より良い骨のためのエクササイズ - 昼か夜か？

包含基準:

• 閉経後1～10年以内の閉経後女性
• BMI 18.5～29.9kg/m2
• 身体検査のスクリーニングと血液化学検査で健康と判断され、甲状腺、肝臓、腎臓、および脂質プロファイルが正常範囲内にある
• 大腿骨頸部または全脊椎領域での二重エネルギーX線吸収測定法（DEXA）スキャンによって決定される骨粗鬆症なし
• 週に 2 日以上、1 日 30 分を超える定期的な運動がなく、メンテナンスや修理、配達員などの身体的に活発な雇用がない
• -研究の6週間前から研究終了まで、胸やけ、逆流、H2遮断薬、利尿薬など、制酸剤、マーロックス、ペプシドAC、ネキシウムなどの薬など、カルシウムと骨の代謝を妨げることが知られている薬の定期的な使用はありません、ジウリルなど
• -研究開始前の少なくとも3か月間、体重が安定している（5ポンド以内の変化）
• 同じ起床睡眠スケジュールを含め、通常のライフスタイルと活動を維持したい (平均睡眠時間は 6 ～ 8 時間で、午後 10 時から真夜中までの間に就寝する)
• 研究期間中、アルコールとニコチンの使用を控える (例えば、タバコ、葉巻、電子タバコ)
• -身体活動準備アンケートで決定された禁忌のない適度な強度の運動を行うことができ、喜んで行う
• ビタミンDサプリメントやカルシウム含有薬（炭酸カルシウム制酸剤など）を含む栄養補助食品を止める意志と能力がある
• -研究中に日焼けブースを使用したくない、または研究の2週間前またはウォッシュアウト期間中に熱帯気候の場所に旅行したくない

除外基準:

• 安静時血圧が収縮期140mmHg以上、拡張期90mmHg以上の高血圧
• 過去 6 週間以内に、制酸剤、メガエース、制酸剤、胸やけ、逆流、H2 ブロッカー、利尿剤など、カルシウムの代謝と食欲に影響を与えることが知られている栄養補助食品または医薬品を服用していた.
• 提供された食事で使用される食品成分に対するアレルギー
• 嚢胞性線維症、乳糖不耐症、セリアック病など、栄養素の吸収や代謝に影響を与える障害。
• 睡眠時無呼吸や市販のメラトニンサプリメントの定期的な使用などの睡眠障害
• 糖尿病、またはActos、Avandia、Invokanaなどの骨に影響を与えることが知られている薬を服用している.
• 過去 6 週間以内に週 2 日以上、中程度から激しい運動または定期的な運動を 1 日 30 分以上行っている
• 規定された運動セッションを完了することに対する繰り返しの違反
• 過去 6 週間以内に、日焼けブースを使用したか、熱帯気候の場所に旅行しました
• 過去6週間以内に抗生物質（アモキシシリン、ドキシサイクリンなど）、非ステロイド性抗炎症薬（アスピリン、セレブレックスなど）、またはプロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌）を使用した
• 過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、排便が3日以上ない方