Exercice pour de meilleurs os - jour ou nuit ?

Critère d'intégration:

• Femmes ménopausées dans les 1 à 10 ans suivant la ménopause
• IMC 18,5-29,9 kg/m2
• Sain comme déterminé par un examen physique de dépistage et la chimie du sang liés à la thyroïde, au foie, aux reins et au profil lipidique dans la plage normale
• Pas d'ostéoporose comme déterminé par l'analyse d'absorptiométrie à rayons X à double énergie (DEXA) au niveau du col fémoral ou de la région vertébrale totale
• Pas d'exercice régulier pendant plus de 30 minutes par jour plus de 2 jours par semaine et pas d'emploi physiquement actif, tel que l'entretien et la réparation ou le livreur
• Aucune utilisation régulière de médicaments connus pour interférer avec le métabolisme du calcium et des os de 6 semaines avant l'étude à la fin de l'étude tels que les médicaments contre les brûlures d'estomac, le reflux, les anti-H2, les diurétiques, etc. tels que les antiacides, Maalox, Pepcid AC, Nexium , Diuril, etc.
• Poids stable (moins de 5 lb de changement) pendant au moins 3 mois avant le début de l'étude
• Disposé à maintenir son mode de vie et ses activités habituels, y compris le même horaire veille-sommeil (se coucher entre 22 h 00 et minuit avec une moyenne de 6 à 8 heures de sommeil)
• S'abstenir de consommer de l'alcool et de la nicotine (par exemple, cigarettes, cigares et cigarettes électroniques) pendant la durée de l'étude
• Capable et désireux d'effectuer des exercices d'intensité modérée sans contre-indications, tel que déterminé par le questionnaire de préparation à l'activité physique
• Volonté et capable d'arrêter tout supplément nutritionnel, y compris les suppléments de vitamine D et les médicaments contenant du calcium (par exemple, les antiacides à base de carbonate de calcium)
• Disposé à ne pas utiliser de cabines de bronzage pendant l'étude ou à ne pas se rendre dans des endroits au climat tropical deux semaines avant l'étude ou pendant la période de sevrage

Critère d'exclusion:

• Hypertension artérielle au repos supérieure à 140 systolique et 90 mmHg diastolique
• Au cours des 6 dernières semaines, a eu des suppléments nutritionnels ou des médicaments connus pour affecter le métabolisme du calcium et l'appétit tels que les antiacides, Megace, les antiacides, les brûlures d'estomac, le reflux, les anti-H2, les diurétiques, etc.
• Allergie à tout ingrédient alimentaire utilisé dans le régime alimentaire fourni
• Tout trouble affectant l'absorption ou le métabolisme des nutriments, comme la fibrose kystique, l'intolérance au lactose, la maladie coeliaque, etc.
• Tout trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil ou l'utilisation régulière d'un supplément de mélatonine en vente libre
• Diabète ou prise de médicaments connus pour affecter les os tels que Actos, Avandia, Invokana, etc.
• Exercice physique modéré à vigoureux ou exercice régulier pendant plus de 30 minutes/jour plus de 2 jours/semaine au cours des 6 dernières semaines
• Non-respect répété des séances d'exercice prescrites
• Au cours des 6 dernières semaines, utilisé des cabines de bronzage ou voyagé dans un endroit au climat tropical
• Utilisation d'antibiotiques (Amoxicilline, doxycycline, etc.), d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (aspirine, Celebrex, etc.) ou de probiotiques (Lactobacillus, Bifidobacterium) au cours des 6 dernières semaines
• Syndrome du côlon irritable, maladie inflammatoire de l'intestin ou absence de selles pendant trois jours ou plus