Esercizio per ossa migliori: giorno o notte?

Criterio di inclusione:

• Donne in postmenopausa entro 1-10 anni dalla menopausa
• IMC 18,5-29,9 kg/m2
• Sano come determinato da un esame fisico di screening e da un profilo chimico del sangue relativo a tiroide, fegato, reni e profilo lipidico entro il range normale
• Assenza di osteoporosi come determinato dalla scansione DEXA (dual energy x-ray absorptiometry) del collo del femore o della regione spinale totale
• Nessun esercizio fisico regolare per più di 30 minuti al giorno per più di 2 giorni alla settimana e nessun impiego fisicamente attivo, come addetto alla manutenzione e riparazione o alle consegne
• Nessun uso regolare di farmaci noti per interferire con il metabolismo del calcio e delle ossa da 6 settimane prima dello studio fino alla fine dello studio come farmaci per bruciore di stomaco, reflusso, anti-H2, diuretici, ecc. come antiacidi, Maalox, Pepcid AC, Nexium , Diuril, ecc.
• Peso stabile (entro 5 libbre di variazione) per almeno 3 mesi prima dell'inizio dello studio
• Disposto a mantenere lo stile di vita e le attività abituali, incluso lo stesso programma veglia-sonno (andare a dormire tra le 22:00 e mezzanotte con una media di 6-8 ore di sonno)
• Astenersi dall'uso di alcol e nicotina (ad esempio sigarette, sigari e sigarette elettroniche) per la durata dello studio
• In grado e disposto a eseguire esercizi di intensità moderata senza controindicazioni come determinato dal questionario sulla preparazione all'attività fisica
• Disposto e in grado di interrompere qualsiasi supplemento nutrizionale, compresi gli integratori di vitamina D e i farmaci contenenti calcio (ad esempio, antiacidi a base di carbonato di calcio)
• Disponibilità a non utilizzare le cabine abbronzanti durante lo studio o a non recarsi in località con clima tropicale due settimane prima dello studio o durante il periodo di sospensione

Criteri di esclusione:

• Ipertensione con pressione arteriosa a riposo superiore a 140 sistolica e 90 mmHg diastolica
• Nelle ultime 6 settimane, ha avuto supplementi nutrizionali o farmaci noti per influenzare il metabolismo del calcio e l'appetito come antiacidi, Megace, antiacidi, bruciore di stomaco, reflusso, bloccanti H2, diuretici, ecc.
• Allergia a qualsiasi ingrediente alimentare utilizzato nella dieta fornita
• Eventuali disturbi che influenzano l'assorbimento o il metabolismo dei nutrienti, come la fibrosi cistica, l'intolleranza al lattosio, la celiachia, ecc.
• Eventuali disturbi del sonno come l'apnea notturna o l'uso regolare di un integratore di melatonina da banco
• Diabete o assunzione di farmaci noti per influenzare le ossa come Actos, Avandia, Invokana, ecc.
• Impegnati in esercizi da moderati a intensi o esercizi regolari per più di 30 minuti/giorno per più di 2 giorni/settimana nelle ultime 6 settimane
• Inosservanza ripetuta del completamento delle sessioni di allenamento prescritte
• Nelle ultime 6 settimane, ha utilizzato cabine abbronzanti o si è recato in località con un clima tropicale
• Uso di antibiotici (amoxicillina, doxiciclina, ecc.), farmaci antinfiammatori non steroidei (aspirina, Celebrex, ecc.) o probiotici (Lactobacillus, Bifidobacterium) nelle ultime 6 settimane
• Sindrome dell'intestino irritabile, malattia infiammatoria intestinale o assenza di movimenti intestinali per tre giorni o più