座りがちな若い大学生の女性の生活の質、実行機能、および IGF-1 応答に対する HIIT プログラムの効果

実験的：HIIT

週 3 回のトレーニング頻度で 12 週間のトレーニング プログラム。

行動：HIIT

トレーニング セッションは週 3 回 (月曜日、水曜日、金曜日) の頻度で行われ、期間はトレーニングの週に応じて 39 ～ 54 分です。

トレーニングプログラムは、各参加者自身の体重で開発されます。 したがって、この人口のニーズに応じた進歩が実現されます。 セッション モデルは、エクササイズの難易度が段階的に高められる自己負荷を伴う多関節エクササイズである可能性があります。 各ワークアウトの主要部分を通して、対応する強度で 30 秒間のワークアウトと 30 秒間の休憩を行います。 全繰り返しの途中で、2分間の回復があります。

実験的：HIIT+AF

彼らは、HIIT グループと同じトレーニング プログラムを開発し、1 日あたり 10,000 歩も実行する必要があります。

行動：HIIT+PA

HIIT を実行する 2 つのグループに関連して、HIIT+AF は 1 日あたり 10.000 歩を完了する必要があります。 このようにして、彼らは毎日の身体活動を増やすことに集中します。 さらに、このグループは、他の実験グループと同じ HIIT トレーニング プログラムを実行します。

プラセボコンパレーター：コントロール

彼らはライフスタイルの変化に苦しむことはありません。

行動：コン

このグループは、ライフスタイルの変化に苦しむことはありません

生化学的決定因子

この研究で確立された主な生化学的決定因子は、唾液で測定されます。 したがって、12 週間の HIIT トレーニング プログラムの実行の結果としての唾液中の IGF-1 応答の大きさが分析されます。 さらに、最大の努力に対する急性反応は、最初と最後の評価で測定されます。

絶食状態（8～12時間）で唾液を採取し、受動的涎垂法を使用します。 各評価では、安静時と最大限の努力の後に唾液サンプルが取得されます。

唾液中のIGF-1濃度の各評価における変動性を測定するために、ELISA KITプロトコルが使用されます。

体組成

身体組成は、ウエストとヒップの周囲を測定し、電気生体インピーダンス (BIA) によって測定されます。 これは、さまざまな体組成変数が推定される高速で非侵襲的な手法です。 このようなツールは、科学的妥当性を備えた信頼できるシステムになります (Kelly & Metcalfe, 2012)。

この調査で使用される BIA (タニタ BC-418、東京、日本) は、セグメント測定値です。 被験者は、足と手にある 4 つの電極の上に立って配置され、そのうちの 2 つを介して交流電流が導入され、残りの 2 つがこの電流を収集し、とりわけ、インピーダンス、抵抗、身体の値を測定します。リアクタンス。

最大酸素消費量

最大酸素消費量 (VO2max) は、増分サイクロエルゴメーター テストで達成された最大出力 (MPO) から推定されます (Andersen, 1995)。 したがって、MPO は心肺系の容量の尺度であり、VO2max の変動の 80% を予測できるため、MPO のみがその推定に考慮されます。

テストの開発は、69W のサブ最大負荷での 7 分間の最初の部分から始まります。 この段階の終わりに、脈拍計（H10 Polar Electro OY、Finalandia）で心拍数を記録しました。 負荷は、対象が疲労するまで 2 分ごとに 35W ずつ増加します。

身体活動と座りがちな行動

身体活動は、加速度計によって客観的に評価されます。 加速度計は、人の身体活動を客観的に定量化できるデバイスです。 研究集団は、三軸加速度計 (GTX3、米国フロリダ州ペニャスコラ) を着用するように依頼されました。

参加者は、加速度計を終日 (24 時間) 着用するように指示されました。 記録中の加速度計の配置は、腰の高さで右側にあり、同側の下肢の前面に沿っている必要があります。 デバイスへの損傷を避けるために、水生の状況では取り外されました。 この際、その注釈のために記録シートが提供された。

SF-36の生活の質。

健康関連の生活の質の変化を検出するために、SF-36 アンケートが使用されます。 このアンケートは、スペイン語版 (Vilagut et al., 2005) で、一般的な尺度で一般的な健康状態を評価することに焦点を当てています。 これは、一般集団と特定のサブグループの両方の生活の質のプロファイルを提供します。

このアンケートは、8 つの健康概念をカバーする合計 36 の質問で構成されています。 さらに、身体的健康と精神的健康の2つの要約測定値があります。 精神的健康は、活力尺度（4項目）、社会的機能（2）、感情的役割（3）および精神的健康（5）に分けられます。 一方、身体の健康には、身体能力（10項目）、身体の役割（4）、身体の痛み（2）、一般的な健康（5）が含まれます。 さらに、彼らの健康の認識に関する 2 つのグローバルな質問が追加されました。

各スケールのスコアは 0 ～ 100 の範囲であり、スコアが高いほど生活の質が高いことを示します

ローゼンバーグ自尊心スケール.

Rosenberg 自尊心尺度 (1965 年) は、科学研究および臨床診療における自尊心の評価に最も広く使用されているテストです。

このテストは、全体的な自尊心を分析するための 10 項目の尺度です (Vázquez Morejón et al., 2004)。 各項目は 4 段階のリッカート スケールで分類されます。1 は「強く同意しない」、4 は「強く同意する」に相当します。 10 の質問のうち、5 つは肯定的に、5 つは否定的に定式化されています (2,5,8,9,10)。 さらに、各質問は、その人の自己評価と合わせてその人の満足度を測定します。

結果に関連して、Rosenberg によって提案された一因子性が疑問視されています。ただし、他の著者は、肯定的な自尊心と否定的な自尊心の二要因構造を支持しています。 スペイン語で行われたこの研究の検証研究 (Atienza et al., 2000) によると、サンプルが女性で構成されている場合、グローバルな自尊心の単一の要因の精緻化が示唆されています。

うつ病の評価のためのハミルトン評価尺度 (HDRS)。

HDRS (Hamilton, 1960) は、うつ病を評価するための尺度です。 これはヘテロ適用可能であり、インタビュー対象のうつ病の程度を定量的に評価することを目的として設計されています。

元のバージョンは 21 の質問で構成されていますが、今回は後で公開された縮小版 (Hamilton, 1967) を使用します。 このバージョンは、臨床使用に推奨される 17 の質問で構成されています。

HDRS の短いバージョンは、スペイン語版 (Ramos-Brieva & Cordero Villafáfila、1986) で検証されており、さまざまな集団の変化に対する高い信頼性と感度を示しています (Ramos-Brieva & Cordero-Villafafila、1988)。

執行機能

以下の認知テストの測定は、以下のエグゼクティブテストの実行と説明を専門とする心理学者の協力を得て行われます。

抑制制御の評価には、Stroop testT が使用されます (Golden, 1999)。 これは、タスクの実行で生成される干渉を測定する神経心理学的テストです。 この作業では、ビクトリア バージョンがデジタル化された形で展開されます (Mueller et al., 2012)。

認知的柔軟性の評価には、ウィスコンシン カード テスト (WCST) が使用されます (Cepeda et al., 2000)。 従来の方法で実行することも、この場合のようにデジタルで実行することもできます。 このテストは合計 64 枚のカードで構成されています。 カードは、4 つの幾何学的形状、4 つの色、および 4 つの数量に応じて、さまざまな組み合わせを示します。

Digit Span Test (DST) は、情報を保存および保持する能力を分析します。その使命は、作業記憶を測定することです。

下半身の筋力

脚伸展筋力は、較正された等速性動力計（Biodex System 4、Biodex Medical System、Inc.、Shirley、NY、USA）で評価されます。 したがって、Biodex System 4 を使用して、着座位置から 60° の屈曲関節位置で膝伸筋系を使用して最大等尺性パワーを生成する各被験者の能力を評価します。

測定では、Biodex 臨床データ ステーションを使用して、Biodex トルクと位置信号を分析し、結果の測定値を取得します。

パフォーマンス プロトコルは、5 秒間 2 つの最大等尺性運動を実行することで構成されます。 腕を胸の上で交差させた被験者は、評価者の「押す」声で最大の力を発揮し始めます。 その後、被験者は2回目の試行を行うために30秒間休憩します。

両方の試行が完了すると、ピーク トルク変数 (N-M) の最良の結果が記録され、さらなる分析が行われます。

上肢の筋力。

上肢の筋力は、他の研究 (Ruiz-Ruiz et al., 2002) で説明されているように、デジタル ダイナモメーター (TKK 5101 Grip-D; Takey、東京、日本) を使用した手動ダイナモメトリー テストによって評価されます。

試験中、被験者は二足歩行の姿勢で腕を完全に伸ばし、手以外の体のどの部分にもダイナモメータを触れないようにしてください。 身体のポジショニングは、力を加えている間、体幹の屈曲や横方向の動きを許さず、常に肩帯が地面と平行になるようにする必要があります。

参加者は、関与する関節を曲げることができずに、動力計のグリップをできるだけ強く握るように指示されます。 努力の持続時間は 5 秒間ですが、不連続なアクティベーションを実行することはできません。つまり、5 秒間、可能な限り最大の等尺性力を維持する必要があります。

最後に、実行された 2 つのテストの最良の結果 (Kg) が記録されます。

ベックうつ病インベントリ (BDI-II)

Beck-II (Beck & Steer, 1993) は、抑うつ症状の測定に使用されます。

これは、認知的、情緒的、神経栄養的要因を評価する 21 項目からなる自己管理ツールです。 このアンケートは通常、臨床心理学でうつ病の程度を評価するために最も広く使用されています (Sanz et al., 2003)。

この質問票はスペイン語版で検証されており (Sanz et al., 2005)、大学人口においても高い信頼性を示しています (Sprinkle et al., 2002)。

各項目には 4 つの回答があり、深刻度の低いものから順に (0 から 3 ポイント) 並べられており、被験者は先週の自分の認識に最も近い文を選択する必要があります。 この楽器のスコアは 0 ～ 63 の範囲で、基準カットオフ ポイントは次のとおりです。 10-15 軽度のうつ病; 16-19 中等度のうつ病; 20-29 中等度から重度のうつ病; 30-63 重度のうつ病。

国際身体活動アンケート (IPAQ)。

IPAQ アンケートは、一般集団が実践する身体活動のレベルをおおよそ決定する手段です (Hagstro et al., 2006)。 このアンケートは、座りがちなライフスタイルの検出に最も広く使用されているものの 1 つであり、スペイン語に適応および翻訳された短いバージョンでより多く使用されています。 さらに、このアンケートは、優れた信頼性 (Craig et al., 2003) と大学人口への適用に対する高い妥当性 (Cancela et al., 2019) を示しています。

したがって、IPAQ データの計算には、活動の種類ごとにメッツの平均が採用され、ウォーキング 3.3 メッツ、中程度の活動 4.0 メッツ、激しい活動 8.0 メッツとなります。