HIIT-ohjelman vaikutus istuvien nuorten yliopistonaisten elämänlaatuun, johtotehtäviin ja IGF-1-vasteeseen

Harjoituksia tulee olemaan 3 kertaa viikossa (maanantai, keskiviikko ja perjantai) ja kesto on 39-54 minuuttia harjoitusviikosta riippuen.

Harjoitusohjelma laaditaan kunkin osallistujan oman kehon painon mukaan. Siksi tämän väestön tarpeiden mukainen eteneminen toteutetaan. Harjoitusmallina voisi olla itsekuormittavia moninivelharjoituksia, joissa harjoitusten vaikeusastetta työstetään asteittain. Jokaisen harjoituksen pääosassa tehdään 30 sekuntia työtä vastaavalla intensiteetillä ja 30 sekuntia lepoa. Kokonaistoistojen puolivälissä palautumista on 2 minuuttia.

Tässä tutkimuksessa määritetyt tärkeimmät biokemialliset tekijät mitataan syljestä. Siten analysoidaan IGF-1-vasteen suuruus syljessä 12 viikon HIIT-harjoitusohjelman suorittamisen seurauksena. Lisäksi akuutti vaste maksimaaliseen rasitukseen mitataan alku- ja loppuarvioinnissa.

Sylki kerätään paastotilassa (8-12 tuntia) ja käytetään passiivista kuolaamista. Jokaisessa arvioinnissa otetaan sylkinäyte levossa ja suurimman ponnistuksen jälkeen.

Kunkin syljen IGF-1-pitoisuuden arvioinnin vaihtelun mittaamiseksi käytetään ELISA KIT -protokollaa.

Kehon koostumus mitataan vyötärön ja lantion ympärysmittojen ja sähköisen bioimpedanssin (BIA) avulla. Tämä on nopea ja ei-invasiivinen tekniikka, jossa eri kehon koostumuksen muuttujia arvioidaan. Tällaisesta työkalusta tulee luotettava järjestelmä, jolla on tieteellinen validiteetti (Kelly & Metcalfe, 2012).

Tässä tutkimuksessa käytetty BIA (Tanita BC-418, Tokio, Japani) on segmentaalinen mittaus. Kohde asetetaan seisoma-asentoon 4 elektrodille, jotka sijaitsevat jaloissa ja käsissä, joista kahden kautta johdetaan vaihtovirtaa ja loput kaksi keräävät tämän virran mittaamalla mm. impedanssin, vastuksen ja kehon arvot. reaktanssi.

Suurin hapenkulutus (VO2max) arvioidaan maksimitehosta (MPO), joka saavutetaan inkrementaalisessa sykloergometritestissä (Andersen, 1995). Siksi vain MPO otetaan huomioon sen arvioinnissa, koska se on sydän-hengitysjärjestelmän kapasiteetin mitta, joka voi ennustaa 80 % VO2max:n vaihtelusta.

Testin kehitys alkaa 7 minuutin ensimmäisellä osalla 69 W:n alimaksimaalisella kuormituksella. Tämän vaiheen lopussa syke mitattiin pulsometrillä (H10 Polar Electro OY, Finalandia). Kuormaa lisätään 35 W:lla 2 minuutin välein, kunnes kohde on uupunut.

Fyysistä aktiivisuutta arvioidaan objektiivisesti kiihtyvyysmittauksella. Kiihtyvyysanturi on laite, jonka avulla voidaan objektiivisesti mitata henkilön suorittamaa fyysistä aktiivisuutta. Tutkimusväestöä pyydettiin käyttämään triaksiaalista kiihtyvyysmittaria (GTX3, Penascola, Florida, USA).

Osallistujia kehotettiin käyttämään kiihtyvyysmittaria koko päivän (24h). Kiihtyvyysanturi on sijoitettava tallennuspäivien aikana oikealle puolelle lantion korkeudelle ja linjassa ipsilateraalisen alaraajan etupinnan kanssa. Laitteen vahingoittumisen välttämiseksi se poistettiin kaikissa vesitilanteissa. Tässä yhteydessä toimitettiin muistiinpanolehti sen huomautuksia varten.

Terveyteen liittyvien elämänlaadun muutosten havaitsemiseksi käytetään SF-36-kyselylomaketta. Tämä kyselylomake, sen espanjankielinen versio (Vilagut et al., 2005), keskittyy yleisen terveydentilan arvioimiseen yleisen asteikon avulla. Tämä tarjoaa profiilin elämänlaadusta sekä yleisestä väestöstä että erityisistä alaryhmistä.

Tämä kyselylomake koostuu yhteensä 36 kysymyksestä, jotka kattavat 8 terveyskäsitettä. Lisäksi on kaksi yhteenvetomittausta, jotka ovat fyysinen terveys ja mielenterveys. Mielenterveys jaetaan elinvoimaasteikkoon (4 kohtaa), sosiaaliseen toimintaan (2), emotionaaliseen rooliin (3) ja mielenterveyteen (5). Toisaalta fyysinen terveys kattaa fyysisen kapasiteetin (10 kohdetta), fyysisen roolin (4), kehon kivun (2) ja yleisen terveyden (5). Lisäksi lisätään kaksi globaalia kysymystä heidän terveydestään.

Kunkin asteikon pisteet vaihtelevat 0-100, korkeammat pisteet osoittavat parempaa elämänlaatua

Rosenbergin itsetuntoasteikko (1965) on tieteellisessä tutkimuksessa ja kliinisessä käytännössä yleisimmin käytetty itsetunnon arviointitesti.

Tämä testi on 10 kohdan asteikko globaalin itsetunnon analysointiin (Vázquez Morejón et al., 2004). Jokainen kohta luokitellaan 4-pisteen Likert-asteikolla, jossa 1 vastaa "täysin eri mieltä" ja 4 "täysin samaa mieltä". Esitetyistä 10 kysymyksestä viisi on muotoiltu positiivisesti ja viisi negatiivisesti (2,5,8,9,10). Lisäksi jokainen kysymys mittaa henkilön tyytyväisyyttä yhdessä henkilön itsearvioinnin kanssa.

Suhteessa tuloksiin Rosenbergin ehdottama yksitekijäisyys on kyseenalaistettu; toiset kirjoittajat kuitenkin kannattavat positiivisen ja negatiivisen itsetunnon kaksitekijäistä rakennetta. Tämän työn espanjaksi tehdyn validointitutkimuksen mukaan (Atienza et al., 2000), kun otos koostuu naisista, ehdotetaan yhden globaalin itsetunnon tekijän laatimista.

HDRS (Hamilton, 1960) on asteikko masennuksen arvioimiseksi. Se on heterosovellettava ja sen tarkoituksena on arvioida kvantitatiivisesti haastateltavan masennuksen astetta.

Alkuperäinen versio koostuu 21 kysymyksestä, mutta tässä yhteydessä käytetään myöhemmin julkaistua supistettua versiota (Hamilton, 1967). Tämä versio koostuu 17 kysymyksestä, joita suositellaan kliiniseen käyttöön.

HDRS:n lyhyt versio on validoitu espanjaksi (Ramos-Brieva & Cordero Villafáfila, 1986), mikä osoittaa korkeaa luotettavuutta ja herkkyyttä muutokselle eri populaatioissa (Ramos-Brieva & Cordero-Villafafila, 1988).

Seuraavien kognitiivisten testien mittaukset suoritetaan yhteistyössä seuraavien toimeenpanotestien suorittamiseen ja kuvaukseen erikoistuneen psykologin kanssa:

Inhiboivan kontrollin arvioimiseen käytetään Stroop-testiäT (Golden, 1999). Tämä on neuropsykologinen testi, joka mittaa tehtävän suorittamisen aiheuttamaa häiriötä. Tässä työssä Victoria-versiota kehitetään digitoidussa muodossa (Mueller et al., 2012).

Kognitiivisen joustavuuden arvioimiseen käytetään Wisconsinin korttitestiä (WCST) (Cepeda et al., 2000). Se voidaan suorittaa perinteisesti tai, kuten tässä tapauksessa, digitaalisesti. Tämä testi koostuu yhteensä 64 kortista. Korteissa on erilaisia ​​yhdistelmiä 4 geometrisen muodon, 4 värin ja 4 määrän mukaan.

Digit Span Test (DST) analysoi kykyä tallentaa ja säilyttää tietoa, jonka tehtävänä on mitata työmuistia.

Jalkojen venytyslihasten voima arvioidaan kalibroidulla isokineettisellä dynamometrillä (Biodex System 4, Biodex Medical System, Inc., Shirley, NY, USA). Siksi Biodex System 4:ää käytetään arvioimaan kunkin koehenkilön kykyä tuottaa maksimaalista isometristä voimaa polven ojentajalihaksistolla 60° taivutusnivelessä istuma-asennosta.

Mittauksia varten Biodexin kliinistä dataasemaa käytetään Biodexin vääntömomentti- ja asentosignaalien analysointiin ja tulosten saamiseen.

Suorituskykyprotokolla koostuu kahdesta suurimmasta isometrisestä toimenpiteestä 5 sekunnin ajan. Tutkittava, kädet ristissä rinnan päällä, alkaa käyttää maksimaalista voimaa arvioijan "työntöäänellä". Tämän jälkeen kohde lepää 30 sekuntia suorittaakseen toisen yrityksen.

Kun molemmat yritykset on suoritettu, huippuvääntömomenttimuuttujan (N-M) paras tulos tallennetaan lisäanalyysiä varten.

Yläraajan lihasvoimaa arvioidaan manuaalisella dynamometriatestillä digitaalisella dynamometrillä (TKK 5101 Grip-D; Takey, Tokio, Japani), kuten muissa tutkimuksissa on kuvattu (Ruiz-Ruiz et al., 2002).

Koehenkilöt oli asetettava kaksijalkaiseen asentoon testin aikana käsivarret täysin ojennettuna ja koskematta dynamometrillä mitään kehon osaa, paitsi kättä. Vartalon asennon tulee aina olla niin, että olkavyö on samansuuntainen maan kanssa, ilman että vartalon taipuminen tai sivuttaisliike voi tapahtua voiman käytön aikana.

Osallistujia neuvotaan puristamaan dynamometrin kahvaa mahdollisimman lujasti ja ilman, että he voivat taivuttaa mitään mukana olevia niveliä. Tehon kesto on 5 sekuntia ilman, että ne pystyvät suorittamaan epäjatkuvia aktivaatioita, eli niiden on säilytettävä suurin mahdollinen isometrinen voima 5 sekunnin ajan.

Lopuksi kirjataan paras tulos (kg) kahdesta suoritetusta testistä.

Beck-II:ta (Beck & Steer, 1993) käytetään masennuksen oireiden mittaamiseen.

Se on itsehoidettava instrumentti, joka koostuu 21 osasta, jotka arvioivat kognitiivisia, affektiivisia ja neurovegetatiivisia tekijöitä. Tämä kyselylomake on yleensä laajimmin käytetty kliinisessä psykologiassa masennuksen asteen arvioimiseen (Sanz et al., 2003).

Tämä kyselylomake on validoitu espanjankielisessä versiossa (Sanz et al., 2005) ja se on myös osoittanut korkeaa luotettavuutta yliopistoväestössä (Sprinkle et al., 2002).

Jokaisessa kohdassa on neljä vastausta, jotka on järjestetty vähimmäisestä vakavimpaan (0-3 pistettä), ja koehenkilön on valittava lause, joka parhaiten vastaa hänen havaintoaan viimeisen viikon aikana. Tämän instrumentin pisteet vaihtelevat välillä 0-63, ja vertailurajapisteet ovat seuraavat: 0-9 ei masennusta; 10-15 lievä masennus; 16-19 kohtalainen masennus; 20-29 keskivaikea masennus; 30-63 vaikea masennus.

IPAQ-kysely on väline, jolla voidaan määrittää suunnilleen väestön harjoittama fyysinen aktiivisuus (Hagstro et al., 2006). Tämä kyselylomake on yksi laajimmin käytetyistä istumisen havaitsemiseen käytetyistä kyselyistä, jota käytetään enemmän sen lyhyessä versiossa, joka on mukautettu ja käännetty espanjaksi. Lisäksi tämä kysely osoittaa erinomaista luotettavuutta (Craig et al., 2003) ja korkeaa validiteettia sen soveltamiselle yliopistoväestössä (Cancela et al., 2019).

Siksi IPAQ-tietojen laskennassa käytetään keskiarvoa Mets jokaiselle aktiviteetille, mikä johtaa seuraavasti: kävely 3,3 Mets, kohtalainen toiminta 4,0 Mets ja intensiivinen toiminta 8,0 Mets.