HIIT 프로그램이 앉아서 생활하는 젊은 여대생의 삶의 질, 집행 기능 및 IGF-1 반응에 미치는 영향

훈련 세션은 주당 3회(월요일, 수요일 및 금요일) 빈도가 있으며 기간은 훈련 주에 따라 39분에서 54분 사이입니다.

훈련 프로그램은 각 참가자의 체중으로 개발됩니다. 따라서 이 인구의 필요에 따라 진행이 이루어질 것입니다. 세션 모델은 자체 부하가 있는 다관절 운동이 될 수 있으며 운동의 난이도는 점진적으로 조정됩니다. 각 운동의 주요 부분을 통해 해당 강도로 30초 작업을 수행하고 30초 휴식을 취합니다. 전체 반복의 중간에 2분의 회복 시간이 있습니다.

이 연구에서 확립된 주요 생화학적 결정 요인은 타액에서 측정됩니다. 따라서, 12주간의 HIIT 훈련 프로그램 실행 결과 타액에서 IGF-1 반응의 크기가 분석될 것입니다. 또한 최대 노력에 대한 급성 반응은 초기 및 최종 평가에서 측정됩니다.

공복 상태(8-12시간 사이)에서 타액을 채취하고 수동 침흘리기 방법을 사용합니다. 각 평가에서 타액 샘플은 안정 상태와 최대한의 노력 후에 얻을 수 있습니다.

타액 내 IGF-1 농도의 각 평가에서 가변성을 측정하기 위해 ELISA KIT 프로토콜이 사용됩니다.

신체 구성은 허리와 엉덩이 둘레를 측정하고 전기적 생체 임피던스(BIA)를 통해 측정됩니다. 이것은 다양한 체성분 변수를 추정하는 빠르고 비침습적인 기술입니다. 이러한 도구는 과학적 타당성을 갖춘 신뢰할 수 있는 시스템이 됩니다(Kelly & Metcalfe, 2012).

이 조사에 사용된 BIA(Tanita BC-418, Tokyo, Japan)는 분절 측정입니다. 피험자는 발과 손에 있는 4개의 전극 위에 서 있는 자세로 배치되며, 그 중 2개를 통해 교류 전류가 도입되고 나머지 2개는 이 전류를 수집하여 무엇보다도 임피던스, 저항 및 신체의 값을 측정합니다. 유도 저항.

최대 산소 소비량(VO2max)은 증분 사이클로에르고미터 테스트(Andersen, 1995)에서 달성한 최대 출력(MPO)에서 추정됩니다. 따라서 MPO는 VO2max 변동의 80%를 예측할 수 있는 심폐 시스템의 용량을 측정하기 때문에 추정 시 MPO만 고려됩니다.

테스트 개발은 69W의 준최대 부하에서 7분의 첫 부분으로 시작됩니다. 이 단계의 끝에서 맥박계(H10 Polar Electro OY, Finalandia)로 심박수를 기록했습니다. 대상이 탈진할 때까지 2분마다 부하를 35W씩 증가시킵니다.

신체 활동은 가속도계에 의해 객관적으로 평가됩니다. 가속도계는 사람이 수행하는 신체 활동을 객관적으로 정량화할 수 있는 장치입니다. 연구 집단은 3축 가속도계(GTX3, Penascola, Florida, USA)를 착용하도록 요청받았다.

참가자들은 하루 종일(24시간) 가속도계를 착용하도록 지시받았다. 기록 기간 동안 가속도계의 위치는 엉덩이 높이에서 오른쪽에 있어야 하며 동측 하지의 전면과 일직선이 되어야 합니다. 장치 손상을 방지하기 위해 모든 수생 상황에서 장치를 제거했습니다. 이 경우 주석을 위해 레코드 시트가 제공되었습니다.

건강 관련 삶의 질 변화를 감지하기 위해 SF-36 설문지가 사용됩니다. 스페인어 버전의 이 설문지(Vilagut et al., 2005)는 일반적인 척도를 통해 일반적인 건강 상태를 평가하는 데 중점을 둡니다. 이것은 일반 인구와 특정 하위 그룹 모두의 삶의 질 프로필을 제공합니다.

이 설문지는 8개의 건강 개념을 다루는 총 36개의 질문으로 구성되어 있습니다. 또한 신체 건강과 정신 건강이라는 두 가지 요약 측정이 있습니다. 정신건강은 활력척도(4문항), 사회적 기능(2), 정서적 역할(3), 정신건강(5)으로 구분된다. 한편, 신체건강은 신체능력(10문항), 신체역할(4), 신체통증(2), 전신건강(5)을 포함한다. 또한 건강에 대한 인식에 대한 두 가지 글로벌 질문이 추가됩니다.

각 척도의 점수 범위는 0에서 100까지이며 점수가 높을수록 삶의 질이 높음을 나타냅니다.

Rosenberg 자존감 척도(1965)는 과학 연구 및 임상 실습에서 자존감을 평가하기 위해 가장 널리 사용되는 테스트입니다.

이 검사는 전반적인 자존감을 분석하기 위한 10문항 척도입니다(Vázquez Morejón et al., 2004). 각 항목은 4점 리커트 척도로 분류되며, 1은 "매우 동의하지 않음", 4는 "매우 동의함"에 해당합니다. 10개의 질문 중 5개는 긍정적으로, 5개는 부정적으로 공식화되었습니다(2,5,8,9,10). 또한 각 문항은 개인의 자기평가와 함께 개인의 만족도를 측정한다.

결과와 관련하여 Rosenberg가 제안한 단일 요인적 특성에 의문이 제기되었습니다. 그러나 다른 저자들은 긍정적 및 부정적 자존감의 이중 구조를 지지합니다. 스페인어로 된 이 작업의 검증 연구(Atienza et al., 2000)에 따르면 표본이 여성으로 구성된 경우 전체적 자존감의 단일 요소에 대한 정교화를 제안합니다.

HDRS(Hamilton, 1960)는 우울증을 평가하는 척도입니다. 이종 적용 가능하며 인터뷰 대상자의 우울 정도를 정량적으로 평가하기 위한 목적으로 설계되었습니다.

원래 버전은 21개의 질문으로 구성되어 있지만 이 경우에는 나중에 출판된 축소 버전(Hamilton, 1967)이 사용됩니다. 이 버전은 임상용으로 권장되는 17개의 질문으로 구성되어 있습니다.

HDRS의 짧은 버전은 스페인어 버전(Ramos-Brieva & Cordero Villafáfila, 1986)에서 검증되었으며 다양한 모집단의 변화에 ​​대한 높은 신뢰성과 민감도를 보여줍니다(Ramos-Brieva & Cordero-Villafafila, 1988).

다음 인지 테스트의 측정은 다음 실행 테스트의 실행 및 설명을 전문으로 하는 심리학자의 협력으로 수행됩니다.

억제 제어의 평가를 위해 Stroop testT가 사용됩니다(Golden, 1999). 이것은 작업 수행에서 발생하는 간섭을 측정하는 신경 심리 테스트입니다. 본 작업에서는 빅토리아 버전을 디지털화된 형태로 개발할 예정이다(Mueller et al., 2012).

인지적 유연성의 평가는 Wisconsin card test(WCST)를 사용한다(Cepeda et al., 2000). 전통적으로 또는 이 경우와 같이 디지털 방식으로 수행할 수 있습니다. 이 테스트는 총 64개의 카드로 구성됩니다. 카드는 4가지 기하학적 모양, 4가지 색상 및 4가지 수량에 따라 다양한 조합을 제공합니다.

Digit Span Test(DST)는 정보를 저장하고 유지하는 능력을 분석하며, 그 임무는 작업 기억을 측정하는 것입니다.

다리 확장 근력은 보정된 등속 동력계(Biodex System 4, Biodex Medical System, Inc., Shirley, NY, USA)에서 평가됩니다. 따라서 Biodex System 4는 앉은 자세에서 60° 굴곡 관절 위치에서 무릎 신근 근육계로 최대 등척성 힘을 생성하는 각 피험자의 능력을 평가하는 데 사용됩니다.

측정을 위해 Biodex 임상 데이터 스테이션을 사용하여 Biodex 토크 및 위치 신호를 분석하고 결과 측정값을 얻습니다.

성능 프로토콜은 5초 동안 두 개의 최대 아이소메트릭 노력을 실행하는 것으로 구성됩니다. 대상자는 가슴 위로 팔짱을 끼고 평가자의 "밀기" 목소리에 최대한의 힘을 발휘하기 시작합니다. 이후 피험자는 30초간 휴식을 취하여 두 번째 시도를 수행합니다.

두 시도가 모두 완료되면 추가 분석을 위해 피크 토크 변수(N-M)의 최상의 결과가 기록됩니다.

상지 근력은 다른 연구(Ruiz-Ruiz et al., 2002)에서 설명한 대로 디지털 동력계(TKK 5101 Grip-D; Takey, Tokyo, Japan)를 사용한 수동 동력계 시험을 통해 평가됩니다.

피실험자는 팔을 완전히 뻗은 상태에서 손을 제외하고 동력계로 신체의 어떤 부분도 만지지 않고 두 발로 걷는 자세를 취했습니다. 몸의 위치는 힘을 가하는 동안 몸통이 구부러지거나 옆으로 움직이지 않고 항상 견갑대가 지면과 평행해야 합니다.

참가자는 관련된 관절을 구부릴 수 없는 상태에서 가능한 한 세게 동력계 그립을 쥐도록 지시받습니다. 노력의 지속 시간은 5초이며 불연속적인 활성화를 수행할 수 없습니다. 즉, 5초 동안 가능한 최대 등척성 힘을 유지해야 합니다.

마지막으로 수행된 두 테스트의 최상의 결과(Kg)가 기록됩니다.

Beck-II(Beck & Steer, 1993)는 우울 증상을 측정하는 데 사용됩니다.

인지, 정동, 신경생장요인을 평가하는 21문항으로 구성된 자가관리 도구이다. 이 설문지는 일반적으로 우울증의 정도를 평가하기 위해 임상 심리학에서 가장 널리 사용됩니다(Sanz et al., 2003).

이 설문지는 스페인어 버전에서 검증되었으며(Sanz et al., 2005) 대학 인구에서도 높은 신뢰도를 보였습니다(Sprinkle et al., 2002).

각 항목에는 4개의 응답이 있으며, 가장 낮은 것부터 가장 심각한 것까지(0~3점), 피험자는 지난 주 동안 자신의 인식과 가장 근접하게 일치하는 문장을 선택해야 합니다. 이 악기의 점수 범위는 0-63이며 기준 컷오프 포인트는 다음과 같습니다. 0-9 눌림 없음; 10-15 가벼운 우울증; 16-19 중간 우울증; 20-29 중등도-심각한 우울증; 30-63 심각한 우울증.

IPAQ 설문지는 일반 대중이 수행하는 신체 활동 수준을 대략적으로 결정하는 도구입니다(Hagstro et al., 2006). 이 설문지는 좌식 생활 방식을 감지하는 데 가장 널리 사용되는 설문지 중 하나이며, 스페인어로 각색 및 번역된 짧은 버전에서 더 많이 사용됩니다. 또한, 이 설문지는 대학 인구에 대한 적용에 대해 우수한 신뢰성(Craig et al., 2003)과 높은 타당성(Cancela et al., 2019)을 보여줍니다.

따라서 IPAQ 데이터 계산을 위해 각 활동 유형에 대해 평균 Mets를 채택하여 걷기 3.3 Mets, 중간 활동 4.0 Mets 및 강도 높은 활동 8.0 Mets를 산출합니다.