Effetto di un programma HIIT sulla qualità della vita, sulle funzioni esecutive e sulla risposta dell'IGF-1 nelle giovani donne universitarie sedentarie

Le sessioni di allenamento avranno una frequenza di 3 volte a settimana (lunedì, mercoledì e venerdì) e la durata sarà compresa tra 39 e 54 minuti, a seconda della settimana di allenamento.

Il programma di allenamento sarà sviluppato con il proprio peso corporeo di ogni partecipante. Pertanto, sarà soddisfatta una progressione in base alle esigenze di questa popolazione. Il modello di sessione potrebbe essere esercizi multi-articolari con autocarichi, dove la difficoltà degli esercizi verrà lavorata progressivamente. Durante la parte principale di ogni allenamento, verranno eseguiti 30 secondi di lavoro all'intensità corrispondente e 30 secondi di riposo. A metà del totale delle ripetizioni ci saranno 2 minuti di recupero.

I principali determinanti biochimici stabiliti in questo studio saranno misurati nella saliva. Pertanto, verrà analizzata l'entità della risposta dell'IGF-1 nella saliva come conseguenza dell'esecuzione di un programma di allenamento HIIT di 12 settimane. Inoltre, la risposta acuta allo sforzo massimo sarà misurata nelle valutazioni iniziali e finali.

La saliva verrà raccolta a digiuno (tra 8-12 ore) e verrà utilizzato il metodo della sbavatura passiva. Ad ogni valutazione, verrà prelevato un campione di saliva a riposo e dopo il massimo sforzo.

Per misurare la variabilità in ogni valutazione della concentrazione di IGF-1 nella saliva, verrà utilizzato il protocollo ELISA KIT.

La composizione corporea sarà misurata prendendo il perimetro della vita e dell'anca e attraverso la bioimpedenza elettrica (BIA). Si tratta di una tecnica rapida e non invasiva in cui vengono stimate diverse variabili di composizione corporea. Tale strumento diventa un sistema affidabile con validità scientifica (Kelly & Metcalfe, 2012).

Il BIA utilizzato in questa indagine (Tanita BC-418, Tokyo, Giappone) è una misurazione segmentale. Il soggetto viene posto in posizione eretta su 4 elettrodi, posti sui piedi e sulle mani, dove attraverso due di essi viene introdotta una corrente alternata e gli altri due raccolgono tale corrente, misurando, tra gli altri, i valori di impedenza, resistenza e corpo reattanza.

Il consumo massimo di ossigeno (VO2max) sarà stimato dalla massima potenza erogata (MPO) ottenuta in un test cicloergometrico incrementale (Andersen, 1995). Pertanto, solo l'MPO verrà preso in considerazione per la sua stima, poiché è una misura della capacità del sistema cardiorespiratorio, che può prevedere l'80% della variazione del VO2max.

Lo sviluppo del test inizia con una prima parte di 7 minuti a un carico submassimale di 69W. Al termine di questa fase è stata rilevata la frequenza cardiaca con un pulsometro (H10 Polar Electro OY, Finalandia). Il carico verrà aumentato di 35W ogni 2 minuti fino a quando il soggetto raggiungerà l'esaurimento.

L'attività fisica sarà valutata oggettivamente mediante accelerometria. L'accelerometro è un dispositivo che permette di quantificare oggettivamente l'attività fisica svolta da una persona. Alla popolazione dello studio è stato chiesto di indossare un accelerometro triassiale (GTX3, Penascola, Florida, USA).

Ai partecipanti è stato chiesto di indossare l'accelerometro per tutto il giorno (24 ore). Il posizionamento dell'accelerometro durante i giorni di registrazione dovrebbe essere sul lato destro all'altezza dell'anca e in linea con la faccia anteriore dell'estremità inferiore omolaterale. Per evitare danni al dispositivo, è stato rimosso in qualsiasi situazione acquatica. In questa occasione è stato fornito un foglio di registrazione per la sua annotazione.

Per rilevare i cambiamenti nella qualità della vita correlata alla salute, verrà utilizzato il questionario SF-36. Questo questionario, nella sua versione spagnola (Vilagut et al., 2005), si concentra sulla valutazione dello stato di salute generale attraverso una scala generica. Ciò fornisce un profilo della qualità della vita, sia di una popolazione generale che di specifici sottogruppi.

Questo questionario è composto da un totale di 36 domande che coprono 8 concetti di salute. Inoltre, ci sono due misure riassuntive, che sono la salute fisica e la salute mentale. La salute mentale è suddivisa in scala di vitalità (4 item), funzionamento sociale (2), ruolo emotivo (3) e salute mentale (5). D'altra parte, la salute fisica comprende la capacità fisica (10 item), il ruolo fisico (4), il dolore corporeo (2) e la salute generale (5). Inoltre, vengono aggiunte due domande globali sulla percezione della propria salute.

I punteggi per ogni scala vanno da 0 a 100, con punteggi più alti che indicano una migliore qualità della vita

La scala dell'autostima di Rosenberg (1965) è il test più utilizzato per la valutazione dell'autostima nella ricerca scientifica e nella pratica clinica.

Questo test è una scala di 10 elementi per analizzare l'autostima globale (Vázquez Morejón et al., 2004). Ogni item è classificato su una scala Likert a 4 punti, dove 1 equivale a "fortemente in disaccordo" e 4 a "fortemente d'accordo". Delle 10 domande poste, cinque sono formulate positivamente e cinque negativamente (2,5,8,9,10). Inoltre ogni domanda misura il grado di soddisfazione della persona unitamente all'autovalutazione della persona stessa.

In relazione ai risultati, è stata messa in discussione la natura unifattoriale proposta da Rosenberg; tuttavia, altri autori supportano una struttura bifattoriale di autostima positiva e negativa. Secondo lo studio di validazione di questo lavoro in lingua spagnola (Atienza et al., 2000), quando il campione è composto da donne, viene suggerita l'elaborazione di un singolo fattore di autostima globale.

L'HDRS (Hamilton, 1960) è una scala per valutare la depressione. È etero-applicabile ed è concepito con l'obiettivo di valutare quantitativamente il grado di depressione del soggetto intervistato.

La versione originale è composta da 21 domande, ma in questa occasione verrà utilizzata la versione ridotta (Hamilton, 1967) pubblicata successivamente. Questa versione è composta da 17 domande, consigliata per l'uso clinico.

La versione breve dell'HDRS è stata convalidata nella versione spagnola (Ramos-Brieva & Cordero Villafáfila, 1986) mostrando un'elevata affidabilità e sensibilità al cambiamento in diverse popolazioni (Ramos-Brieva & Cordero-Villafafila, 1988).

Le misurazioni dei seguenti test cognitivi saranno effettuate con la collaborazione di uno psicologo specializzato nell'esecuzione e descrizione dei seguenti test esecutivi:

Per la valutazione del controllo inibitorio verrà utilizzato lo Stroop testT (Golden, 1999). Si tratta di un test neuropsicologico che misura l'interferenza generata nell'esecuzione di un compito. In questo lavoro, la versione Victoria sarà sviluppata in forma digitalizzata (Mueller et al., 2012).

Per la valutazione della flessibilità cognitiva verrà utilizzato il Wisconsin card test (WCST) (Cepeda et al., 2000). Può essere eseguito in modo tradizionale o, come in questo caso, in digitale. Questo test consiste in un totale di 64 carte. Le carte presentano diverse combinazioni secondo 4 forme geometriche, 4 colori e 4 quantità.

Digit Span Test (DST) analizza la capacità di memorizzare e conservare informazioni, la cui missione è misurare la memoria di lavoro.

La forza dei muscoli di estensione delle gambe sarà valutata su un dinamometro isocinetico calibrato (Biodex System 4, Biodex Medical System, Inc., Shirley, NY, USA). Pertanto, il Biodex System 4 verrà utilizzato per valutare la capacità di ciascun soggetto di generare la massima potenza isometrica con la muscolatura estensore del ginocchio in una posizione articolare di flessione di 60° da una posizione seduta.

Per la misurazione, verrà utilizzata la stazione dati clinici Biodex per analizzare i segnali di coppia e posizione Biodex e ottenere le misurazioni risultanti.

Il protocollo di prestazione consisterà nell'eseguire due sforzi isometrici massimali per 5 secondi. Il soggetto, con le braccia incrociate sul petto, inizierà a esercitare la massima forza alla voce "spinta" del valutatore. Successivamente, il soggetto riposerà 30 secondi per eseguire il secondo tentativo.

Una volta completati entrambi i tentativi, il miglior risultato della variabile di coppia massima (N-M) verrà registrato per ulteriori analisi.

La forza muscolare degli arti superiori sarà valutata attraverso test dinamometrici manuali con un dinamometro digitale (TKK 5101 Grip-D; Takey, Tokyo, Giappone) come descritto in altri studi (Ruiz-Ruiz et al., 2002).

I soggetti dovevano essere posti in posizione bipede durante il test con le braccia completamente estese e senza toccare alcuna parte del corpo con il dinamometro, ad eccezione della mano. La posizione del corpo dovrebbe essere sempre con il cingolo scapolare parallelo al suolo, senza permettere la flessione o il movimento laterale del tronco durante l'applicazione della forza.

I partecipanti saranno istruiti a stringere l'impugnatura del dinamometro il più forte possibile e senza essere in grado di piegare nessuna delle articolazioni coinvolte. La durata dello sforzo sarà di 5 secondi, senza poter effettuare attivazioni discontinue, cioè dovranno mantenere la massima forza isometrica possibile durante i 5 secondi.

Infine verrà registrato il miglior risultato (Kg) delle due prove effettuate.

Il Beck-II (Beck & Steer, 1993) viene utilizzato per misurare la sintomatologia depressiva.

È uno strumento autosomministrato composto da 21 item che valutano i fattori cognitivi, affettivi e neurovegetativi. Questo questionario è solitamente il più utilizzato in psicologia clinica per valutare il grado di depressione (Sanz et al., 2003).

Questo questionario è stato validato nella versione spagnola (Sanz et al., 2005) e ha mostrato un'elevata affidabilità anche in una popolazione universitaria (Sprinkle et al., 2002).

Ogni item ha quattro risposte, ordinate dalla meno alla più grave (da 0 a 3 punti), e il soggetto deve scegliere la frase che più si avvicina alla sua percezione durante l'ultima settimana. I punteggi di questo strumento vanno da 0 a 63, con i seguenti punti di cut-off di riferimento: 0-9 nessuna depressione; 10-15 lieve depressione; 16-19 depressione moderata; 20-29 depressione moderata-grave; 30-63 depressione grave.

Il questionario IPAQ è uno strumento per determinare approssimativamente il livello di attività fisica praticata dalla popolazione generale (Hagstro et al., 2006). Questo questionario è uno dei più utilizzati per il rilevamento di stili di vita sedentari, utilizzato in misura maggiore nella sua versione breve, adattata e tradotta in spagnolo. Inoltre, questo questionario mostra un'eccellente affidabilità (Craig et al., 2003) e un'elevata validità per la sua applicazione nella popolazione universitaria (Cancela et al., 2019).

Pertanto, per il calcolo dei dati IPAQ, verrà adottata una media di Mets per ogni tipo di attività, risultando come segue: camminata 3,3 Mets, attività moderata 4,0 Mets e attività intensa 8,0 Mets.