Влияние программы HIIT на качество жизни, исполнительные функции и реакцию IGF-1 у молодых студенток, ведущих малоподвижный образ жизни

Экспериментальный: ВИИТ

Программа тренировок на 12 недель с частотой 3 тренировки в неделю.

Поведенческий: ВИИТ

Тренировки будут проходить 3 раза в неделю (понедельник, среда и пятница), а продолжительность будет составлять от 39 до 54 минут, в зависимости от тренировочной недели.

Программа тренировок будет разработана с учетом собственного веса каждого участника. Следовательно, прогрессия в соответствии с потребностями этой популяции будет выполнена. Модель сеанса может представлять собой многосуставные упражнения с самонагрузкой, где сложность упражнений будет увеличиваться постепенно. На протяжении основной части каждой тренировки будет выполняться 30 секунд работы с соответствующей интенсивностью и 30 секунд отдыха. На полпути к общему количеству повторений будет 2 минуты на восстановление.

Экспериментальный: ВИИТ+AF

Они разработают ту же программу тренировок, что и группа HIIT, и также должны будут выполнять 10 000 шагов в день.

Поведенческий: ВИИТ+ПА

По отношению к 2 группам, которые будут выполнять HIIT, группа HIIT+AF должна будет выполнять 10 000 шагов в день. Таким образом, они будут сосредоточены на увеличении своей ежедневной физической активности. Кроме того, эта группа будет выполнять ту же программу тренировок HIIT, что и другая экспериментальная группа.

Плацебо Компаратор: Контроль

Они не потерпят никаких изменений в своем образе жизни.

Поведенческий: ПРОТИВ

Эта группа не потерпит никаких изменений в своем образе жизни.

Биохимические детерминанты

Основные биохимические детерминанты, установленные в этом исследовании, будут измеряться в слюне. Таким образом, будет проанализирована величина ответа IGF-1 в слюне как следствие выполнения 12-недельной программы тренировок HIIT. Кроме того, острая реакция на максимальное усилие будет измеряться при начальной и конечной оценках.

Слюна будет собираться натощак (между 8-12 часами) и будет использоваться метод пассивного слюноотделения. При каждой оценке образец слюны будет получен в состоянии покоя и после максимальных усилий.

Для измерения вариабельности каждой оценки концентрации IGF-1 в слюне будет использоваться протокол ELISA KIT.

Состав тела

Состав тела будет измеряться по окружности талии и бедер и с помощью электрического биоимпеданса (BIA). Это быстрый и неинвазивный метод, при котором оцениваются различные переменные состава тела. Такой инструмент становится надежной системой с научной обоснованностью (Kelly & Metcalfe, 2012).

BIA, использованный в этом исследовании (Tanita BC-418, Токио, Япония), представляет собой сегментарное измерение. Испытуемого укладывают в положении стоя на 4 электрода, расположенных на ступнях и руках, куда через два из них вводят переменный ток, а два оставшихся собирают этот ток, измеряя, среди прочего, значения импеданса, сопротивления и тела. реактивное сопротивление.

Максимальное потребление кислорода

Максимальное потребление кислорода (VO2max) будет оцениваться по максимальной выходной мощности (MPO), достигнутой в добавочном циклоэргометрическом тесте (Andersen, 1995). Следовательно, для его оценки будет учитываться только МПО, так как это мера мощности кардиореспираторной системы, которая может предсказать 80% вариации VO2max.

Отработка теста начинается с первой части 7 минут при субмаксимальной нагрузке 69Вт. В конце этой фазы пульсометром (H10 Polar Electro OY, Finalandia) регистрировали частоту сердечных сокращений. Нагрузка будет увеличиваться на 35 Вт каждые 2 минуты, пока субъект не достигнет истощения.

Физическая активность и малоподвижный образ жизни

Физическая активность будет объективно оцениваться с помощью акселерометрии. Акселерометр — это устройство, которое позволяет объективно оценивать физическую активность человека. Участникам исследования было предложено носить трехосевой акселерометр (GTX3, Пенаскола, Флорида, США).

Участники были проинструктированы носить акселерометр в течение дня (24 часа). Размещение акселерометра в дни регистрации должно быть справа на уровне бедра и на одной линии с передней поверхностью ипсилатеральной нижней конечности. Во избежание повреждения устройства его снимали в любой водной ситуации. По этому поводу для его аннотации был предоставлен лист записи.

SF-36 качество жизни.

Для выявления изменений качества жизни, связанного со здоровьем, будет использоваться опросник SF-36. Этот вопросник в его испанской версии (Vilagut et al., 2005) фокусируется на оценке общего состояния здоровья с помощью общей шкалы. Это обеспечивает профиль качества жизни как населения в целом, так и конкретных подгрупп.

Эта анкета состоит из 36 вопросов, охватывающих 8 концепций здоровья. Кроме того, есть два сводных показателя: физическое здоровье и психическое здоровье. Психическое здоровье делится на шкалу жизнеспособности (4 балла), социального функционирования (2), эмоциональной роли (3) и психического здоровья (5). С другой стороны, физическое здоровье включает в себя физическую работоспособность (10 пунктов), физическую роль (4), телесную боль (2) и общее состояние здоровья (5). Кроме того, добавлены два глобальных вопроса о восприятии своего здоровья.

Баллы по каждой шкале варьируются от 0 до 100, при этом более высокие баллы указывают на лучшее качество жизни.

Шкала самооценки Розенберга.

Шкала самооценки Розенберга (1965) является наиболее широко используемым тестом для оценки самооценки в научных исследованиях и клинической практике.

Этот тест представляет собой шкалу из 10 пунктов для анализа общей самооценки (Vázquez Morejón et al., 2004). Каждый пункт оценивается по 4-балльной шкале Лайкерта, где 1 соответствует «полностью не согласен», а 4 — «полностью согласен». Из 10 заданных вопросов пять сформулированы положительно и пять отрицательно (2,5,8,9,10). Кроме того, каждый вопрос измеряет степень удовлетворенности человека вместе с его самооценкой.

Что касается результатов, однофакторный характер, предложенный Розенбергом, был поставлен под сомнение; однако другие авторы поддерживают двухфакторную структуру положительной и отрицательной самооценки. Согласно проверочному исследованию этой работы на испанском языке (Atienza et al., 2000), когда выборка состоит из женщин, предполагается разработка единого фактора глобальной самооценки.

Рейтинговая шкала Гамильтона для оценки депрессии (HDRS).

HDRS (Hamilton, 1960) представляет собой шкалу оценки депрессии. Он гетероприменим и разработан с целью количественной оценки степени депрессии опрашиваемого субъекта.

Первоначальная версия состоит из 21 вопроса, но в данном случае будет использоваться сокращенная версия (Hamilton, 1967), опубликованная позже. Эта версия состоит из 17 вопросов, рекомендованных для клинического использования.

Короткая версия HDRS была проверена в испанской версии (Ramos-Brieva & Cordero Villafáfila, 1986), демонстрирующей высокую надежность и чувствительность к изменениям в различных популяциях (Ramos-Brieva & Cordero-Villafafila, 1988).

Исполнительные функции

Измерения следующих когнитивных тестов будут проводиться в сотрудничестве с психологом, специализирующимся на выполнении и описании следующих исполнительных тестов:

Для оценки ингибирующего контроля будет использоваться тест Струпа (Golden, 1999). Это нейропсихологический тест, который измеряет помехи, возникающие при выполнении задания. В этой работе версия Victoria будет разработана в оцифрованном виде (Mueller et al., 2012).

Для оценки когнитивной гибкости будет использоваться Висконсинский карточный тест (WCST) (Cepeda et al., 2000). Это может быть выполнено традиционно или, как в этом случае, в цифровом виде. Этот тест состоит из 64 карточек. На картах представлены различные комбинации по 4 геометрическим фигурам, 4 цветам и 4 количествам.

Digit Span Test (DST) анализирует способность хранить и удерживать информацию, задача которой состоит в измерении рабочей памяти.

Сила мышц нижней части тела

Мышечная сила разгибания ног будет оцениваться на калиброванном изокинетическом динамометре (Biodex System 4, Biodex Medical System, Inc., Ширли, Нью-Йорк, США). Таким образом, система Biodex System 4 будет использоваться для оценки способности каждого субъекта генерировать максимальную изометрическую мощность с помощью мускулатуры разгибателя колена в положении сгибания сустава на 60° из положения сидя.

Для измерения будет использоваться станция клинических данных Biodex для анализа сигналов крутящего момента и положения Biodex и получения результирующих измерений.

Протокол производительности будет состоять из выполнения двух максимальных изометрических усилий в течение 5 секунд. Испытуемый со скрещенными на груди руками начинает прилагать максимальное усилие при «толкающем» голосе оценщика. Впоследствии субъект будет отдыхать 30 секунд, чтобы выполнить вторую попытку.

Как только обе попытки будут завершены, лучший результат переменной пикового крутящего момента (N-M) будет записан для дальнейшего анализа.

Сила мышц верхних конечностей.

Сила мышц верхних конечностей будет оцениваться с помощью динамометрического тестирования с помощью цифрового динамометра (TKK 5101 Grip-D; Takey, Токио, Япония), как описано в других исследованиях (Ruiz-Ruiz et al., 2002).

Во время теста испытуемые должны были стоять на двух ногах с полностью выпрямленными руками и без касания динамометром какой-либо части тела, кроме кисти. Положение тела всегда должно быть таким, чтобы плечевой пояс был параллелен земле, не допуская сгибания или бокового движения туловища во время приложения силы.

Участникам будет предложено как можно сильнее сжать рукоятку динамометра, не сгибая ни один из задействованных суставов. Продолжительность усилия составит 5 секунд, без возможности выполнения прерывистой активации, т. е. они должны поддерживать максимально возможную изометрическую силу в течение 5 секунд.

Наконец, будет записан лучший результат (кг) из двух выполненных тестов.

Инвентаризация депрессии Бека (BDI-II)

Beck-II (Beck & Steer, 1993) используется для измерения депрессивной симптоматики.

Это инструмент для самостоятельного применения, состоящий из 21 пункта, которые оценивают когнитивные, аффективные и нейровегетативные факторы. Этот опросник обычно наиболее широко используется в клинической психологии для оценки степени депрессии (Sanz et al., 2003).

Этот вопросник был утвержден в версии для испанского языка (Sanz et al., 2005), а также показал высокую надежность в университетском контингенте (Sprinkle et al., 2002).

Каждый пункт имеет четыре ответа, упорядоченные от наименее до наиболее серьезных (от 0 до 3 баллов), и испытуемый должен выбрать предложение, которое наиболее точно соответствует его или ее восприятию в течение последней недели. Оценки этого инструмента колеблются от 0 до 63, при этом контрольные точки отсечки следующие: 0-9 нет депрессии; 10-15 легкая депрессия; 16-19 умеренная депрессия; 20-29 умеренная-тяжелая депрессия; 30-63 тяжелая депрессия.

Международный вопросник физической активности (IPAQ).

Опросник IPAQ представляет собой инструмент для приблизительного определения уровня физической активности населения в целом (Hagstro et al., 2006). Этот опросник является одним из наиболее широко используемых для выявления малоподвижного образа жизни, используется в большей степени в его краткой версии, адаптированной и переведенной на испанский язык. Кроме того, этот опросник демонстрирует превосходную надежность (Craig et al., 2003) и высокую достоверность для его применения в университетском контингенте (Cancela et al., 2019).

Следовательно, для расчета данных IPAQ будет принято среднее значение Mets для каждого типа активности, в результате чего получится следующее: ходьба 3,3 Mets, умеренная деятельность 4,0 Mets и интенсивная деятельность 8,0 Mets.