瞑想後の睡眠の質とメンタルヘルスの評価

この臨床試験に選ばれた参加者は、2 つのグループに無作為に割り付けられます。グループ 1 (介入) では、87 人の参加者が就寝前に 30 分間の Shabad Kriya 瞑想を受け、グループ 2 (コントロール) では、87 人の参加者が 30 分間の瞑想を行います。寝る前のリラックス読書。 さらに、参加者は人口統計データ フォームに記入します。睡眠の質の日記;およびスケール: ピッツバーグ睡眠の質指数 (PSQI)、知覚ストレス スケール (PBS)、マインドフルネスの 5 つの側面 (FFMQ)、毎日の精神的経験 (DSES)、慢性疾患治療の機能評価 - ウェルネス スケール スピリチュアル (FACIT- 12)、 Duke Religiosity Index (DUREL)、Quality of Life - Brief Mode (WHOQOL-Bref)、うつ病、不安、ストレス スケール (DASS 21)。 この研究は一般に公開されており、関心のある人は「不眠症重症度指数」と健康状態に関するアンケートを通じてスクリーニングされます。 介入の実施と指導、および研究手段の完成のために、参加者とのオンライン会議が開催されます。 睡眠の質の日記は、介入開始の 14 日前に記入されます (ベースライン)。 データ収集は、メッセージや電子メールなどのデジタル メディアのリンクを介して送信されるか、印刷された形式で提供される、オンラインの Google フォーム アンケートを使用して実行されます。 主な結果の尺度は、睡眠日記のデータを使用して計算された睡眠効率です。 ISIが10以上の参加者からのデータは、介入の前後で比較されます。 さらに、ISIが8以上の参加者のデータ分析が実行されます。 介入の 8 週目（Shabad Kriya 瞑想またはリラクシング リーディング）の終わり、介入終了の 1 か月後、および介入終了の 3 か月後に、参加者は説明されているアンケートに再び記入します。上記、統計的比較のため。