高度に訓練された思春期のバスケットボール選手における4週間のウェイトリフティングプログラムの機能的およびパフォーマンスへの影響

高度に訓練された 12 ～ 16 歳の思春期の男子および女子バスケットボール選手が研究に採用されます。 参加者は、ウェイトリフティングまたはプライオメトリックトレーニングの 4 週間のプログラム (12 セッション) にランダムに割り当てられます。 トレーニング プログラムは、セット数と繰り返し数が同じで、週ごとにセット数と繰り返し数が少なくなるように徐々に進化していきます。 トレーニング強度は両方のグループで同じで、RM から計算されます。最初の 1 週間は 70% から始まり、最後の 1 週間は 85% の最終強度になるまで毎週 5% ずつ進みます。 したがって、両方の介入は、セットと繰り返しが少なく、負荷が高いセッションに向かって進化します。

ウエイトリフティング介入とは、高度に技術的で爆発的な多関節筋力トレーニングのパフォーマンスを指します。 このプログラムは、6 つの基本的なウエイトリフティング操作 (ハング パワー クリーン、オーバーヘッド スクワット、ハング パワー スナッチ、クリーン、スプリット ジャーク、スナッチ) で構成され、週 3 回のセッションのそれぞれでそのうち 2 つが実行されます。 毎週のセッションでの演習の実行順序は常に同じです。 操作を正しく実行するために、介入を開始する前に、簡単な習熟プログラムが実行されます。 研究員による練習問題の説明と、参加者による練習と同時修正で構成されています。

プライオメトリクス プログラムは同じ構造に従い、合計 6 つのエクササイズ (最大カウンタームーブメント ジャンプ、両脚サイド ジャンプ、最大スクワット ジャンプ、ドロップ ジャンプ (20cm)、片脚ハードル ジャンプ、両脚マルチ ホップ) で構成され、2 人 1 組のグループで実行されます。毎週のトレーニングセッション。

介入プログラムの設計は、以前に公開された関連記事に基づいています。トレーニング セッションは、バスケットボール選手のストレングスとコンディショニングの専門知識を持つ研究チームのメンバーによって監督されます。