고도로 훈련된 청소년 농구 선수의 4주 역도 프로그램의 기능 및 성능 효과
연구 개요
상세 설명
12-16세의 고도로 훈련된 남녀 청소년 농구 선수들이 연구를 위해 모집될 것입니다. 참가자는 역도 또는 플라이오메트릭 훈련의 4주 프로그램(12개 세션)에 무작위로 배정됩니다. 트레이닝 프로그램은 세트와 반복 횟수가 동일하며, 매주 세트 수와 반복 횟수를 줄이기 위해 점진적으로 진화합니다. 훈련 강도는 RM에서 계산한 두 그룹에서 동일하며 첫 주에 70%에서 시작하여 마지막 주에 85%의 최종 강도까지 매주 5%씩 진행합니다. 따라서 두 개입 모두 더 적은 세트와 반복 횟수, 더 높은 부하를 가진 세션으로 발전합니다.
역도 개입은 고도로 기술적이고 폭발적인 다관절 근력 운동의 수행을 말합니다. 이 프로그램은 6가지 기본 역도 동작(행 파워 클린, 오버헤드 스쿼트, 행 파워 스내치, 클린, 스플릿 저크, 스내치)으로 구성되며, 그 중 2개는 3개의 주간 세션에서 각각 수행됩니다. 주간 세션의 연습 실행 순서는 항상 동일합니다. 동작의 올바른 실행을 보장하기 위해 개입을 시작하기 전에 간단한 친숙화 프로그램이 수행됩니다. 연구원의 실습 설명과 동시 교정을 통한 참가자 실습으로 구성됩니다.
플라이오메트릭 프로그램은 동일한 구조로 2인 1조로 2인 1조로 총 6가지 운동(최대 역동작 점프, 양다리 옆 점프, 맥시멈 스쿼트 점프, 드롭점프(20cm), 외다리 허들점프, 양다리 멀티홉)을 실시한다. 매주 훈련 세션.
개입 프로그램의 설계는 이전에 게시된 관련 기사를 기반으로 합니다. 트레이닝 세션은 농구 선수의 근력 및 컨디셔닝에 대한 전문 지식을 갖춘 연구팀의 구성원이 감독합니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Valencia, 스페인, 46010
- Fernando Domínguez Navarro
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 고도로 훈련된 건강한 농구선수
제외 기준:
- 현재 부상 또는 스포츠 활동 제한에 대한 불평
- 지난 3개월 동안 비수술적 치료를 받은 부상 이력 없음
- 지난 9개월 동안 수술적 치료를 받은 부상 이력 없음
- 이전에 최소 4주 동안 역도 훈련을 수행한 피험자.
- 체력 훈련 프로그램을 수행할 수 없는 신체적 능력이 없는 피험자
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 역도
역도를 기본으로 한 4주간의 근력 트레이닝 프로그램으로 구성되어 있습니다.
참가자들은 이전에 기술을 올바르게 수행하는 방법에 대한 교육 훈련 프로그램을 받았습니다.
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4주간 역도 근력 운동
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활성 비교기: 플라이오메트릭 훈련
플라이오메트릭 운동을 기반으로 한 4주간의 근력 트레이닝 프로그램으로 구성되어 있습니다.
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4주간 역도 근력 운동
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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5주에 기준선 반복 최대값에서 변경
기간: (I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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한 번의 반복으로 선수가 올바르게 들어올릴 수 있는 최대 중량을 말합니다.
들어 올린 최대 무게는 kg으로 기록됩니다.
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(I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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5주에 베이스라인 핸드 그립에서 변경
기간: (I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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검증된 동력계 장비로 측정하여 선수가 핸드 그립 수축에서 수행하는 아이소메트릭 강도를 등록합니다.
강도는 kg으로 기록됩니다.
세 가지 유효한 측정값이 기록되고 평균값이 계산됩니다.
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(I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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5주째 기준선에서 하지 근력의 변화
기간: I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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Force Frame 시스템 장비는 하지(엉덩이 및 무릎) 근육의 아이소메트릭 강도를 평가하는 데 사용됩니다.
강도 값은 kg으로 표시됩니다.
세 가지 유효한 측정값이 기록되고 평균값이 계산됩니다.
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I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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5주째 기준선 발목 가동성에서 변화
기간: (I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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Check-your motion(R) 장치(검증됨)는 체중 부하 시 발목 배굴곡을 평가하는 데 사용됩니다.
세 가지 유효한 측정값이 기록되고 평균값이 계산됩니다.
결과는 cm로 표시됩니다.
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(I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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기준선에서 20미터 변경 5주에 스프린트
기간: (I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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모션 카메라에서 선수가 최대 속도로 20m의 직선 운동을 수행하는 데 걸리는 시간(초)이 기록됩니다.
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(I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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5주차에 기준선에서 변화 카운터 이동 점프(CMJ) 테스트
기간: (I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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CMJ는 성능 기반 결과로 사용됩니다.
선수는 선 자세에서 엉덩이에 양손을 얹고 최대 수직 점프를 수행합니다.
비행 높이(cm) 및 전력(와트)을 등록하는 Chronojump 접촉 플랫폼 장비(Boscosystem®, 스페인 바르셀로나)로 데이터를 수집합니다.
세 가지 유효한 측정값이 기록되고 평균값이 계산됩니다.
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(I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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5주째 기준선 홉 테스트 거리에서 변경
기간: (I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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이 테스트는 도달한 거리를 cm 단위로 등록하여 종방향 최대 홉 성능을 평가하는 데 사용됩니다.
절차는 양쪽 다리로 일방적으로 수행됩니다.
이동한 거리를 기록하기 위해 줄자를 사용합니다.
3개의 유효한 측정값이 등록되고 평균이 계산됩니다.
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(I) 기준선: 개입을 시작하기 전 주 및 (II) 기준선 후 5주
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무게
기간: 기준선
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무게는 검증된 전자 저울에서 기록되며 kg으로 표시됩니다.
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기준선
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키
기간: 기준선
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선수의 키는 수동 저울의 수직 줄자를 사용하여 측정합니다.
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기준선
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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