月経周期フェーズベースのトレーニング (MCPBT)

参加者は、合計 4 回の月経周期 (MC) を追跡する必要があります。 MC の追跡は、自己申告による月経開始と排卵のストリップによって行われます。 最初の追跡サイクル中、参加者はホルモン濃度を確認し、筋力検査プロトコルに慣れるために 3 つの時点で採血するように求められます。 追跡月の後、参加者の脚は、脚の骨格筋量と筋力に基づいて、非運動コントロール (CON)、運動コントロール (EX)、卵胞ベースのトレーニング (FOL)、および黄体ベースのトレーニングの 4 つのグループのいずれかにランダムにブロックされます ( LUT）。 その後、参加者は直接監督の下、週に約 2 回 (月経周期ごとに 4 ～ 6 回) の筋力トレーニングを受けるように求められます。 参加者は片側レッグエクステンションと片側レッグプレスのトレーニングを受けます。 FOL および LUT グループにランダム化されたレッグの場合、完了したセット数を変更することでトレーニング量が操作されます。 FOL グループは卵胞期に高ボリューム (週あたり約 20 セット以上) をトレーニングし、黄体期には低ボリューム (週あたり約 5 セット) でトレーニングします。LUT グループではその逆が当てはまります。 線維断面積 (CSA) と毛細管現象の変化を評価するために、トレーニングの前後に筋生検が行われます。 部分的な体組成は、生体電気インピーダンス分析 (BIA)、二重 X 線吸光光度法 (DXA)、外側広筋の断面積と厚さを使用して、トレーニングの前後で評価されます。 等速性ダイナモメーター、片側ワンレップ最大（1RM）レッグエクステンション、片側1RMレッグプレスを使用して、トレーニングの前後に筋力も評価されます。