Phasenbasiertes Training für den Menstruationszyklus (MCPBT)

Die Teilnehmer müssen ihren Menstruationszyklus (MC) für insgesamt vier MCs verfolgen. Die MC-Verfolgung erfolgt über selbst gemeldete Menstruationsbeginn- und Ovulationsstreifen. Während des ersten Tracking-Zyklus werden die Teilnehmer gebeten, zu drei Zeitpunkten zur Blutentnahme vorbeizukommen, um die Hormonkonzentration zu bestätigen und sie mit dem Krafttestprotokoll vertraut zu machen. Nach dem Tracking-Monat werden die Beine der Teilnehmer dann randomisiert basierend auf der Skelettmuskelmasse und -stärke der Beine in eine von vier Gruppen eingeteilt: Nicht-Übungskontrolle (CON), Übungskontrolle (EX), Follikelbasiertes Training (FOL) und Gelbkörpertraining ( LUT). Die Teilnehmer werden dann gebeten, etwa 2x pro Woche (4-6x pro Menstruationszyklusphase) zum Krafttraining unter direkter Aufsicht zu kommen. Die Teilnehmer werden in der einseitigen Beinstreckung und der einseitigen Beinpresse geschult. Bei Beinen, die nach dem Zufallsprinzip der FOL- und LUT-Gruppe zugeteilt werden, wird das Trainingsvolumen manipuliert, indem die Anzahl der abgeschlossenen Sätze geändert wird. Die FOL-Gruppe wird in der Follikelphase ein hohes Volumen (ca. 20+ Sätze pro Woche) und in der Lutealphase ein niedriges Volumen (ca. 5 Sätze/Woche) trainieren, bei der LUT-Gruppe ist das Gegenteil der Fall. Sowohl vor als auch nach dem Training werden Muskelbiopsien durchgeführt, um Veränderungen der Faserquerschnittsfläche (CSA) und der Kapillarisierung zu beurteilen. Die segmentale Körperzusammensetzung wird sowohl vor als auch nach dem Training mithilfe der bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA), der dualen Röntgenabsorptiometrie (DXA) sowie der Querschnittsfläche und -dicke des Vastus lateralis beurteilt. Die Muskelkraft wird auch vor und nach dem Training mithilfe des isokinetischen Dynamometers, der einseitigen Beinstreckung mit maximaler Wiederholung (1RM) und der einseitigen 1RM-Beinpresse beurteilt.