マスタースイマーの800メートル水泳パフォーマンスに対する水泳関連筋肉のストレッチの影響。

水泳の利点はほぼ無限です。 水泳はスポーツとしてだけでなく、余暇を評価し、体力を増強し、回復するためにも重要です。 一部の筋肉が対称的かつ一貫して成長することさえ可能になります。 水泳には機能不全に陥る筋肉群は存在しません。 最小限の力で泳ぐ場合でも、比較的軽い力で楽に動くことができます。 これに加えて、信頼感も生まれます。

スポーツ水泳とは、自由形、背泳ぎ、平泳ぎ、またはバタフライ泳法を使用して、水中の特定の距離を最速の時間で完了するアスリートの能力として説明されます。 背泳ぎは仰向けの姿勢で泳ぎますが、他の技はうつ伏せ、水平、または水平に近い姿勢で泳ぎます。 さまざまなアプローチには、体の位置、脚の蹴り方、腕の引き方、頭の位置、呼吸、状態などの点でさまざまな特徴があります。

生体力学的にも、私たちの筋膜のつながりは水泳選手の水泳を助けます。 表面フロントライン（SFL）を締め付けると股関節が屈曲し、動作中の体幹も首の上部の過伸展を引き起こします。 胸筋と広背筋の大きな筋肉は、水泳ストロークなどの内転と伸展という大きな動きの原動力となります。 大胸筋の筋外膜の深部側にある筋膜の垂直線維で、実際に直筋付着部から浅筋膜 (および胸鎖乳突筋 (SCM)) の下部に接続されています。 また、下肢は安定性を調整し、上半身は段階間の動きを開始します。腰筋は股関節の屈曲を開始し、それに続いて大腿直筋が膝の伸展を開始して水中で水平方向の動きを続けます。

スポーツの要求により、水泳選手はより丸みを帯びた前傾姿勢になります。 頭が前方にあり、頸椎が過伸展し、胸椎がわずかに屈曲し、腰椎がわずかに伸展しているとき、これは前方姿勢として知られています。 この前傾姿勢は肩の筋肉の不均衡が原因です。 水泳の回復段階では、肩甲骨は胸壁に沿って後退および突出する必要があります。 肩峰下のスペースは、スポーツによる水泳選手の適応により、伸長とともに減少します。 大胸筋などの肩甲骨伸展筋のストレッチは、健康な人の前肩姿勢 (FSP) の程度に大きな影響を与えることが示されています。 この適応に加えて、より活動的なトリガーポイントにより肩の痛みを抱える水泳選手は、肩の痛みを持たない水泳選手と比較して機械過敏症の発症につながる可能性があります。

上記でまとめたように、水泳選手は水への適応のため、一般に前傾姿勢になります。 私たちの意見では、この姿勢は前群筋膜構造の緊張によるものである可能性があり、ストレッチによって筋膜を解放すると水泳選手のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。 マスタースイマーは、若いスイマーに比べて、その適応力がはるかに優れています。 したがって、800メートルなどの距離で水泳選手をテストすることにより、胸鎖乳突筋、大胸筋、腸腰筋のストレッチが水泳パフォーマンスに及ぼす影響をよりよく観察できるようになります。

H0: 通常のトレーニングに特定の筋肉のストレッチを追加したグループとストレッチを追加しなかったグループの人々の 800 メートルのパフォーマンス測定値の間には、有意な差はありません。

H1: 通常のトレーニングに特定の筋肉のストレッチを追加したグループと、ストレッチを行わなかったグループの人々の 800 メートルのパフォーマンス測定値には、大きな差がありました。