Uintiin liittyvien lihasten venytyksen vaikutus 800 metrin uintisuorituskykyyn mestariuimareissa.

Uinnin edut ovat lähes rajattomat. Uinti on tärkeä paitsi urheilulajina myös vapaa-ajan arvioinnin, voiman rakentamisen ja toipumisen kannalta. Se jopa mahdollistaa joidenkin lihasten kasvamisen symmetrisesti ja johdonmukaisesti. Uinnissa ei ole viallista lihasryhmää. Pienellä vaivallakin uidessa voi liikkua suhteellisen pienellä voimalla ja helposti. Tämän lisäksi se luo luottamusta.

Urheilullista uintia kuvataan urheilijan kyvynä suorittaa tietyt matkat vedessä nopeimmassa ajassa vapaauinti-, selkä-, rinta- tai perhosuinnissa. Selkäuintitekniikka suoritetaan makuuasennossa, kun taas muut tekniikat uitaan kasvot alaspäin, vaaka- ja lähes vaaka-asennossa. Vaihtelevilla lähestymistavoilla on vaihtelevia ominaisuuksia kehon asennon, jalkapotkun, käsivarren vetämisen, pään asennon, hengityksen ja kunnon suhteen.

Biomekaanisesti myofaskiaaliset yhteytemme auttavat myös uimareita uinnin aikana. Pinnallisen etulinjan (SFL) kiristyminen aiheuttaa lantion ja vartalon taipumista liikkeessä myös niskan yläosassa. Suuret rintalihakset ja latissimus-lihakset tarjoavat voiman suurille adduktio- ja venymisliikkeille, kuten uintiin. Pystysuorat kuidut faskiassa pectoralis majorin epimysiumin syvällä puolella, joka todellakin liittyy suorasta kiinnikkeestä fascia colli superficialisin (ja sternocleidomastoidin (SCM)) alaosaan. Alaraaja koordinoi myös vakautta, kun taas vartalon yläosa käynnistää liikkeet vaiheiden välillä. İliopsoas aloittaa lonkan taivutuksen ja sitä seuraa rectus femoris aloittaa polven ojennemisen jatkaakseen vaakasuuntaista liikettä vedessä.

Lajin vaatimusten vuoksi uimareilla on pyöristetympi asento eteenpäin. Kun pää on eteenpäin, kohdunkaulan selkäranka on liiallisesti ojentunut, rintaranka on lievästi taivutettu ja lanneselkä on hieman ojentunut, tätä kutsutaan eteenpäin asennosta. Hartioiden lihasepätasapainot ovat syyllisiä tähän eteenpäin suuntautuvaan asentoon. Uinnin toipumisvaiheessa lapaluun tulee vetäytyä ja vetäytyä rintakehän seinämää pitkin. Subakromiaalinen tila pienenee venyessä, koska uimari on sopeutunut urheiluun. Lapaluun astekivien, kuten suuren rintalihaksen, venyttämisellä on osoitettu olevan huomattava vaikutus eteenpäin suuntautuvan olkapääasennon (FSP) asteeseen terveillä ihmisillä. Tämän sopeutumisen lisäksi myös uimarit, joilla on olkapääkipuja aktiivisempien triggerpisteiden vuoksi, voivat johtaa mekaanisen yliherkkyyden kehittymiseen verrattuna sellaisiin, joilla ei ole olkapääkipuja.

Kuten edellä on tiivistetty, uintiurheilijoilla on yleensä eteenpäin suuntautuva asento, koska he ovat sopeutuneet veteen. Mielestämme tämä asento voi johtua eturyhmän myofaskiaalisten rakenteiden jännityksestä, ja faskian vapauttaminen venyttämällä saattaa vaikuttaa uimarien suorituskykyyn. Uimamestarilla on tämä sopeutuminen paljon enemmän kuin nuorilla uimareilla. Siksi voimme paremmin tarkkailla Sternocleidomastoid-, Pectoralis major- ja İliopsoas-lihasten venytyksen vaikutuksia uimasuorituskykyyn testaamalla uimareita esimerkiksi 800 metrin etäisyyksillä.

H0: Ei ole merkittävää eroa niiden ryhmän 800 metrin suoritusmittauksissa, jotka lisäsivät tiettyjen lihasten venyttelyä normaaliin harjoitteluunsa, ja niiden ryhmän välillä, jotka eivät lisänneet venytystä.

H1: Ryhmän 800 metrin suoritusmittauksissa normaaliin harjoitteluun lisättynä spesifinen lihasvenyttely ja ryhmän ihmisillä ilman venyttelyä on merkittävä ero.