수영명인의 800m 수영실력에 대한 수영관련 근육의 스트레칭 효과.

수영의 이점은 거의 끝이 없습니다. 수영은 스포츠로서뿐만 아니라 여가 시간 평가, 근력 강화 및 회복에도 중요합니다. 일부 근육이 대칭적이고 일관되게 성장할 수 있습니다. 수영에는 오작동하는 근육군이 없습니다. 최소한의 노력으로 헤엄칠 때도 비교적 적은 힘으로 쉽게 움직일 수 있다. 이 외에도 신뢰감을 형성합니다.

스포츠 수영은 자유형, 배영, 평영 또는 접영을 사용하여 가장 빠른 시간 내에 물에서 특정 거리를 완료하는 선수의 능력으로 설명됩니다. 배영 기술은 앙와위 자세로 수행되는 반면 다른 기술은 엎드린 자세, 수평 및 수평에 가까운 자세로 수영합니다. 다양한 접근법은 신체 위치, 다리 차기, 팔 당기기, 머리 위치, 호흡 및 상태 측면에서 다양한 특성을 가지고 있습니다.

생체역학적으로 우리의 근막 연결은 또한 수영하는 동안 수영하는 사람들을 돕습니다. Superficial Front Line(SFL)을 강화하면 고관절이 구부러지고 몸통이 움직이며 목 위쪽이 과신전됩니다. 대흉근과 광배근은 수영과 같은 내전과 신전의 큰 움직임에 원동력을 제공합니다. 대흉근의 상피근의 심부측에 있는 근막의 수직 섬유는 직근 부착부에서 피상근막(및 흉쇄유돌근(SCM))의 하부까지 연결됩니다. 하체는 또한 안정성을 조정하는 반면 신체의 상부 부분은 단계 사이의 움직임을 시작합니다.

스포츠의 요구 사항으로 인해 수영 선수는 더 둥근 자세를 취합니다. 머리가 앞으로 나오면 경추는 과신전, 흉추는 약간 굴곡, 요추는 약간 신전되는데 이것을 전방자세라고 합니다. 어깨의 근육 불균형은 이러한 전방 자세의 원인입니다. 수영의 회복 단계에서 견갑골은 흉벽을 따라 수축 및 연장되어야 합니다. 견봉하 공간은 스포츠로 인한 수영자의 적응으로 인해 내밀림에 따라 감소합니다. 대흉근과 같은 견갑골 각도기 스트레칭은 건강한 사람의 어깨 자세(FSP)에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이러한 적응 외에도 더 활동적인 트리거 포인트로 인해 어깨 통증이 있는 수영자는 어깨 통증이 없는 수영 선수에 비해 기계적 과민증이 발생할 수 있습니다.

위에서 요약한 바와 같이, 수영 선수들은 일반적으로 물에 대한 적응으로 인해 전방 자세를 취합니다. 우리의 견해로는 이러한 자세는 전방군 근막 구조의 긴장 때문일 수 있으며, 스트레칭을 통해 근막을 이완시키는 것은 수영 선수의 경기력에 영향을 미칠 수 있습니다. 마스터 수영 선수는 젊은 수영 선수에 비해 훨씬 더 적응력이 있습니다. 따라서 흉쇄유돌근, 대흉근 및 일립요근 스트레칭이 수영 수행 능력에 미치는 영향을 800미터와 같은 거리에서 테스트하여 더 잘 관찰할 수 있습니다.

H0: 일반 훈련에 특정 근육의 스트레칭을 추가한 그룹의 사람들과 스트레칭을 추가하지 않은 그룹의 사람들의 800m 성능 측정 간에는 유의한 차이가 없습니다.

H1: 정상적인 훈련에 특정 근육 스트레칭을 추가한 그룹과 스트레칭을 하지 않은 그룹의 사람들의 800m 성능 측정에 상당한 차이가 있습니다.