Влияние растяжения мышц, связанных с плаванием, на эффективность плавания на 800 метров у опытных пловцов.

Польза плавания практически безгранична. Плавание важно не только как вид спорта, но и для оценки досуга, укрепления сил и восстановления сил. Это даже позволяет некоторым мышцам расти симметрично и последовательно. В плавании нет неисправных мышечных групп. Даже при плавании с минимальными усилиями можно двигаться с относительно небольшим усилием и легко. Кроме того, это вызывает чувство доверия.

Спортивное плавание описывается как способность спортсмена преодолевать определенные дистанции в воде за кратчайшее время, используя гребки вольным стилем, на спине, брассом или баттерфляем. Техника плавания на спине выполняется в положении лежа на спине, в то время как другие техники плывут лицом вниз, в горизонтальном и почти горизонтальном положениях. Вариативные подходы имеют различные характеристики с точки зрения положения тела, удара ногой, вытягивания руки, положения головы, дыхания и состояния.

С точки зрения биомеханики наши миофасциальные связи также помогают пловцам во время плавания. Подтяжка поверхностной передней линии (SFL) вызывает сгибание бедер и туловища в движении, а также гиперэкстензию в верхней части шеи. Большие грудные и широчайшие мышцы обеспечивают движущую силу для больших движений приведения и разгибания, таких как плавательный гребок. Вертикальные волокна в фасции на глубокой стороне эпимизия большой грудной мышцы, которая действительно соединяется от места прикрепления прямой мышцы к нижней части поверхностной фасции воротниковой мышцы (и грудино-ключично-сосцевидной (СКМ)). Нижняя конечность также координирует стабильность, в то время как верхняя часть тела инициирует движения между фазами. İliopsoas начинает сгибание бедра, а затем прямая мышца бедра инициирует разгибание колена для продолжения горизонтального движения в воде.

Из-за требований этого вида спорта пловцы имеют более округлую осанку. Когда голова наклонена вперед, шейный отдел позвоночника чрезмерно вытянут, грудной отдел позвоночника слегка согнут, а поясничный отдел позвоночника слегка разогнут, это известно как поза вперед. Мышечный дисбаланс в плечах виноват в этой позе вперед. В восстановительной фазе плавания лопатка должна втягиваться и вытягиваться вдоль грудной стенки. Субакромиальное пространство уменьшается при протракции из-за адаптации пловца к занятиям спортом. Было показано, что растяжение лопаточных протракторов, таких как большая грудная мышца, оказывает значительное влияние на степень наклона вперед плеча (FSP) у здоровых людей. Помимо этой адаптации, у пловцов с болью в плече из-за более активных триггерных точек может развиться механическая гиперчувствительность по сравнению с теми, у кого боли в плече нет.

Как сказано выше, спортсмены-пловцы обычно имеют переднюю осанку из-за адаптации к воде. По нашему мнению, эта поза может быть связана с напряжением миофасциальных структур передней группы, а расслабление фасции при растяжении может повлиять на работоспособность пловцов. У мастеров-пловцов такая адаптация гораздо выше, чем у молодых. Таким образом, мы можем лучше наблюдать влияние растяжения грудино-ключично-сосцевидной, большой грудной и подвздошно-поясничной мышц на эффективность плавания, тестируя пловцов на таких дистанциях, как 800 метров.

H0: Нет существенной разницы между показателями результатов на 800-метровке людей в группе, которая добавила растяжку определенных мышц к их обычной тренировке, и в группе, которая не добавляла растяжку.

H1: Существует значительная разница в показателях производительности на 800 м у группы со специальным растяжением мышц, добавленным к их обычной тренировке, и у людей в группе без растяжки.