サルコペニアのリスクがある女性に対する多要素介入

私たちの研究に参加した女性は、更年期クリニックに定期的に通う患者のデータベースから単純な無作為抽出によって集められました。 研究への参加は書面によるインフォームドコンセントを通じて要請されました。 選択基準は、生物学的女性で、年齢が 55 ～ 75 歳で、現在の公的健康保険に加入しており、身体的および精神的能力が維持されていること (医療記録のデータによって確認される)、およびサルコペニアの可能性を考慮するための規定の基準を満たしていることである。高齢者のサルコペニアに関する欧州作業部会 (EWGSOP)。 後者の握力は 20.99 kg 以下と低くなります。付属肢骨格筋指数 (ASMI) が 5.5 kg/m^2 以上維持されている。歩行速度が 0.8 m/s 以上であること。 除外基準は、以下に影響を与える可能性のある状態に関連していた。1) 生体電気活動 (骨接合用金属システムまたはデバイス、ペースメーカー、除細動器)、2) 身体組成 (がんの病歴、管理されていない慢性変性疾患、栄養失調、呼吸不全、喘息、または喘息のリスク)慢性閉塞性肺疾患、研究前年の入院、日常生活の基本的な活動の制限、身体活動に対する医学的禁忌、または別の身体活動グループに属している）。

多要素介入プログラムには 24 セッションが含まれ、レジスタンス エクササイズ、ダンス セッション、栄養教育を組み込んで、12 週間 (週に 2 セッション) かけて開発されました。

抵抗運動は、長さ 1.22 m の低強度の抵抗バンド (4 ～ 15 kg) を使用して、体の上部と下部に 4 つの運動を実行することで構成されていました。 最初の月のワークロードは、10 回の繰り返しを 2 セット、2 か月目は 8 回の繰り返しを 4 セット、3 か月目は 15 回の繰り返しを 4 セットで構成されていました。

ダンスに関しては、プログラム全体で練習されたスタイルは、サルサ、メレンゲ、ロック＆ロック、クンビア、そして「クンビア ノルテーニャ」でした。 Compendium of Physical activity によると、各セッション (ダンス + レジスタンス運動) は、アクティビティあたり 4.5 および 3.5 メッツに相当する 270.85 カロリーのカロリー消費を生成すると推定されました。 レジスタンスエクササイズとダンスセッションは、ウォームアップとストレッチセッション（10分）から始まり、レジスタンスエクササイズ（30分）とダンスの練習（30分）が続きました。 セッションはクールダウンセッション（10分間）で終了しました。

提供される栄養教育には、栄養、水分補給、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維、乳製品および乳製品以外の牛乳、プロバイオティクスとプレバイオティクス、抗酸化物質、砂糖と甘味料の使用、栄養の重要性などの基本概念に関する 20 分間の毎週のトピックが含まれていました。カルシウムとビタミンD、および骨格筋量の維持に推奨される食事。 トピックの強化は、12 セッション全体で提供される 3 部作を通して行われました。

総介入期間は 12 週間で、ダンス、抵抗運動、栄養教育を含む 24 セッションが行われました。

結果は、筋肉量、握力、歩行速度、体組成でした。 効果は、自己制御設計の下で介入の前後で測定されました。