Monikomponenttinen interventio naisilla, joilla on sarkopeniariski

Tutkimuksemme naiset rekrytoitiin yksinkertaisella satunnaisotoksella potilaiden tietokannasta, jotka käyvät säännöllisesti ilmastoklinikalla. Tutkimukseen osallistumista pyydettiin kirjallisella suostumuksella. Valintakriteerit olivat 55–75-vuotias biologinen nainen, jolla on voimassa oleva julkinen sairausvakuutus, säilynyt fyysinen ja henkinen toimintakyky (todennettiin sairauskertomuksen tiedoilla) ja täytti määrätyt kriteerit todennäköisen sarkopenian arvioimiseksi konsensuksen mukaan. European Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP). Jälkimmäisen pitovoima on pienempi tai yhtä suuri kuin 20,99 kg; appendikulaarinen luustolihasindeksi (ASMI) säilyy, suurempi tai yhtä suuri kuin 5,5 kg/m^2; ja kävelynopeus on suurempi tai yhtä suuri kuin 0,8 m/s. Poissulkemiskriteerit liittyivät tiloihin, jotka saattoivat vaikuttaa: 1) biosähköiseen toimintaan (osteosynteesimetallijärjestelmät tai -laitteet, sydämentahdistimet, defibrillaattorit), 2) kehon koostumukseen (syöpähistoria, hallitsemattomat krooniset rappeumataudit, aliravitsemuksen riski, hengitysvajaus, astma tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, sairaalahoito tutkimusta edeltävänä vuonna; rajoitukset päivittäisen elämän perustoimintojen suorittamisessa; lääketieteelliset vasta-aiheet fyysiselle aktiivisuudelle ja/tai kuuluminen toiseen liikuntaryhmään).

Monikomponenttinen interventio-ohjelma sisälsi 24 istuntoa, ja sitä kehitettiin 12 viikon aikana (kaksi istuntoa viikossa), joka sisälsi vastusharjoituksia, tanssitunteja ja ravitsemuskasvatusta.

Vastusharjoitukset koostuivat neljän harjoituksen suorittamisesta ylä- ja alavartalon 1,22 metrin pituisilla matalan intensiteetin vastusnauhoilla (4-15 kg). Ensimmäisen kuukauden työmäärä koostui kahdesta kymmenen toiston sarjasta, toisen kuukauden neljästä kahdeksan toiston sarjasta ja kolmannen kuukauden neljästä viidentoista toiston sarjasta.

Tanssissa harjoiteltuina tyyleinä koko ohjelman ajan olivat salsa, merengue, rock & rock, cumbia ja "cumbia norteña". Arvioitiin, että jokainen harjoitus (tanssi + vastustusharjoitus) tuotti 270,85 kalorin kulutuksen, mikä vastaa 4,5 ja 3,5 MET:tä aktiviteettia kohden Fyysisen toiminnan kokoelman mukaan. Vastusharjoitukset ja tanssitunnit alkoivat lämmittelyllä ja venyttelyllä (10 min), jota seurasivat vastusharjoitukset (30 min) ja tanssiharjoitukset (30 min). Istunto päättyi jäähdyttelyyn (10 min).

Tarjottavassa ravitsemuskoulutuksessa oli viikoittain 20 minuutin pituisia aiheita ravinnon peruskäsitteistä, nesteytyksestä, hiilihydraateista, proteiineista, rasvoista, kuidusta, maitotuotteista ja maidotonta maidosta, probiooteista ja prebiooteista, antioksidanteista, sokerin ja makeutusaineiden käytöstä, ravinnon tärkeydestä. kalsiumia ja D-vitamiinia sekä suositeltua ruokavaliota luuston lihasmassan ylläpitämiseen. Aiheiden vahvistaminen toteutettiin triptyykeillä, joita jaettiin 12 istunnon aikana.

Interventio kesti yhteensä 12 viikkoa, ja siinä oli 24 istuntoa, mukaan lukien tanssi, vastusharjoitukset ja ravitsemuskasvatus.

Tulokset olivat lihasmassa, pitovoima, kävelynopeus ja kehon koostumus. Vaikutukset mitattiin ennen interventiota ja sen jälkeen itseohjautuvalla suunnittelulla.