Flerkomponentsintervention hos kvinnor med risk för sarkopeni

Kvinnorna i vår studie rekryterades genom ett enkelt slumpmässigt urval från databasen med patienter som regelbundet besöker klimatkliniken. Deltagande i studien begärdes genom skriftligt informerat samtycke. Urvalskriterierna var att vara en biologisk kvinna, i åldern 55-75 år, med nuvarande allmän sjukförsäkring, bevarad fysisk och mental förmåga (verifierad genom data från journalen) och uppfylla de angivna kriterierna för att överväga trolig sarkopeni enligt konsensus av European Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP). Den senare har en lägre greppstyrka på mindre eller lika med 20,99 kg; appendikulärt skelettmuskelindex (ASMI) bibehålls, större än eller lika med 5,5 kg/m^2; och en gånghastighet som är större än eller lika med 0,8 m/s. Uteslutningskriterierna var relaterade till tillstånd som kunde påverka: 1) bioelektrisk aktivitet (osteosyntes av metallsystem eller enheter, pacemakers, defibrillatorer), 2) kroppssammansättning (cancerhistoria, okontrollerade kroniska degenerativa sjukdomar, risk för undernäring, andningsinsufficiens, astma eller kronisk obstruktiv lungsjukdom, sjukhusvistelse året före studien, begränsningar i att utföra de grundläggande aktiviteterna i det dagliga livet, medicinsk kontraindikation för fysisk aktivitet och eller tillhörande annan fysisk aktivitetsgrupp).

Interventionsprogrammet med flera komponenter inkluderade 24 sessioner och utvecklades under 12 veckor (två sessioner per vecka), med motståndsövningar, danspass och kostundervisning.

Motståndsövningarna bestod av att utföra fyra övningar för de övre och nedre delarna av kroppen med hjälp av lågintensiva motståndsband (från 4 till 15 kg) med en längd på 1,22 m. Arbetsbelastningen den första månaden bestod av två set om tio repetitioner, den andra månaden fyra set med åtta repetitioner och den tredje månaden fyra set med femton repetitioner.

När det gäller dans var stilarna som praktiserades under hela programmet salsa, merengue, rock & rock, cumbia och "cumbia norteña". Det uppskattades att varje pass (dans + motståndsträning) genererade en kaloriförbrukning på 270,85 kalorier motsvarande 4,5 och 3,5 MET per aktivitet, enligt Compendium of Physical Activities. Motståndsövningarna och danspassen inleddes med ett uppvärmnings- och stretchpass (10 min), följt av motståndsövningarna (30 min) och dansövningar (30 min). Passet avslutades med ett nedkylningspass (10 min).

Den näringsutbildning som erbjöds omfattade veckoämnen som varade 20 minuter, om grundläggande begrepp om näring, hydrering, kolhydrater, proteiner, fetter, fibrer, mejeriprodukter och mjölk som inte är mejeriprodukter, probiotika och prebiotika, antioxidanter, användning av socker och sötningsmedel, vikten av kalcium och D-vitamin, och rekommenderad kost för underhåll av skelettmuskelmassa. Förstärkning av ämnena genomfördes genom triptyker som tillhandahölls under de 12 sessionerna.

Den totala interventionen var 12 veckor med 24 sessioner, inklusive dans, motståndsövningar och näringsutbildning.

Resultaten var muskelmassa, greppstyrka, gånghastighet och kroppssammansättning. Effekterna mättes före och efter interventionen, under en självkontrollerad design.