근육감소증 위험이 있는 여성에 대한 다성분 중재

우리 연구에 참여한 여성들은 갱년기 클리닉에 정기적으로 참석하는 환자 데이터베이스에서 단순 무작위 샘플링을 통해 모집되었습니다. 연구 참여는 서면 동의를 통해 요청되었습니다. 선정 기준은 55~75세 사이의 생물학적 여성으로 현재 공공 건강 보험에 가입되어 있으며 신체적, 정신적 능력이 보존되어 있고(의료 기록 데이터를 통해 확인됨), 근육 감소증 가능성을 고려하기 위해 규정된 기준을 충족하는 것으로 합의되었습니다. 노인 근육감소증에 관한 유럽 실무 그룹(EWGSOP). 후자는 20.99kg 이하의 낮은 그립 강도를 갖습니다. 맹장골근지수(ASMI)가 5.5kg/m^2 이상으로 유지됩니다. 및 0.8 m/s 이상의 보행 속도. 제외 기준은 1) 생체 전기 활동(골합성 금속 시스템 또는 장치, 심장 박동기, 제세동기), 2) 신체 구성(암 병력, 조절되지 않는 만성 퇴행성 질환, 영양실조 위험, 호흡 부전, 천식 또는 만성 폐쇄성 폐질환, 연구 전년도에 입원, 일상 생활의 기본 활동 수행에 제한, 신체 활동에 대한 의학적 금기 및/또는 다른 신체 활동 그룹에 속함).

다중 요소 중재 프로그램은 24개 세션으로 구성되었으며 저항 운동, 댄스 세션 및 영양 교육을 통합하여 12주(주당 2개 세션)에 걸쳐 개발되었습니다.

저항 운동은 길이 1.22m의 저강도 저항 밴드(4~15kg)를 사용하여 상체와 하체에 대한 4가지 운동을 수행하는 것으로 구성되었습니다. 첫 달의 운동량은 10회씩 2세트, 두 번째 달에는 8회씩 4세트, 세 번째 달에는 15회씩 4세트로 구성되었습니다.

춤과 관련하여 프로그램 전반에 걸쳐 연습된 스타일은 살사, 메렝게, 록 앤 록, 쿰비아 및 "쿰비아 노르테냐"였습니다. 신체 활동 요약서에 따르면 각 세션(댄스 + 저항 운동)은 활동당 4.5 및 3.5 MET에 해당하는 270.85 칼로리의 칼로리 소비를 생성한 것으로 추정되었습니다. 저항운동과 댄스 세션은 준비운동과 스트레칭(10분)으로 시작되었고, 저항운동(30분)과 댄스 연습(30분)이 이어졌습니다. 세션은 정리 세션(10분)으로 종료되었습니다.

제공되는 영양 교육에는 영양, 수분 공급, 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 유제품 및 비유제품 우유, 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스, 항산화제, 설탕 및 감미료 사용, 칼슘과 비타민 D, 골격근량 유지를 위한 권장 식단. 주제의 강화는 12회기에 걸쳐 제공된 삼부작을 통해 이루어졌다.

총 개입 기간은 댄스, 저항 운동, 영양 교육을 포함한 24회 세션으로 12주였습니다.

결과는 근육량, 악력, 보행 속도, 신체 구성이었습니다. 효과는 개입 전후에 자체 제어 설계에 따라 측정되었습니다.