さまざまな負荷条件下での骨格筋に対する活性化後のパフォーマンス向上効果の調査

まず、参加者は NSCA テストプロトコルを使用してスクワット 1-RM テストを受けました。 導入運動はバーベル負荷スクワットでした。 一定負荷グループでは、刺激強度を 1-RM の 90% に設定し、バーベル ハーフスクワット ジャンプを 4 回繰り返して 1 セットとした。 段階的負荷グループでは、刺激強度を 5RM、4RM、3RM、2RM に設定し、負荷強度ごとにバーベル ハーフスクワット ジャンプを 1 回繰り返して 1 セットとした。 1-RM テストとスクワット導入演習はどちらもスミス マシンを使用して実施され、両側に保護者が立ち会いました。 テスト動作には、テストの安定性を高め、腕の振りによる干渉を軽減することを目的とした、静的なハーフスクワット ジャンプが含まれていました。 静的ハーフスクワットジャンプでは、参加者は足を肩幅に広げてフォースプレートの上に立ち、手を腰に置き、膝を半可動範囲まで曲げ、その姿勢を1～2秒間維持する必要がありました。 これに続いて、参加者は最大限の努力を払って上向きにジャンプし（離陸中に目に見えて下向きにしゃがむことはありませんでした）、その後自然に下降し、さらに 1 ～ 2 秒間その位置を維持しました。 プロセス全体を通じて、両足はフォースプレート領域内に留まるようにしてください。

実験手順 参加者は、10 分間のスロージョギングとダイナミックな下肢ストレッチから始めました。 ベースラインとして、5 分間の休憩後に、無負荷の静的ハーフスクワット ジャンプに関する参加者の動的データが収集されました。 さらに 5 分間の休憩の後、一定負荷グループは 90% 1-RM の強度でハーフスクワット ジャンプ導入 4 回を 1 セット受けました。 増分負荷グループは、各負荷強度でバーベルハーフスクワットジャンプエクササイズを 1 セットずつ行い、各負荷強度で導入訓練を受けました。 参加者は、繰り返すたびに口頭で合図と激励を受けました。 静的なハーフスクワットジャンプの動的データは、各運動セッション終了後 15 秒、3 分、6 分、9 分、および 12 分に収集されました。 各時点で 2 つの有効な繰り返しが収集され、各繰り返しについて参加者に口頭で合図と励ましが提供されました。 ハーフスクワットジャンプ 2 回の各セットは 10 秒を超えませんでした。 静的ハーフスクワットジャンプテストと 1-RM テストの間の間隔は 48 時間以上でした。