Badanie wpływu poprawy wydajności po aktywacji na mięśnie szkieletowe w różnych warunkach obciążenia

Najpierw uczestnicy przeszli test przysiadu 1-RM, korzystając z protokołu testowego NSCA. Ćwiczeniem wprowadzającym były przysiady ze sztangą. W grupie stałego obciążenia intensywność stymulacji ustalono na 90% 1-RM, z jedną serią czterech powtórzeń podskoków ze sztangą do półprzysiadu. W grupie obciążenia przyrostowego intensywność stymulacji ustalono na 5RM, 4RM, 3RM i 2RM, z jednym zestawem jednego powtórzenia podskoków ze sztangą do półprzysiadu dla każdej intensywności obciążenia. Zarówno test 1-RM, jak i ćwiczenia wprowadzające do przysiadu przeprowadzono przy użyciu maszyny Smitha, a po obu stronach obecny był personel ochronny. Ruch testowy obejmował statyczne skoki w półprzysiadu, których celem było zwiększenie stabilności testu i zmniejszenie zakłóceń wynikających z kołysania ramion. Statyczny skok w półprzysiadu wymagał od uczestników stania ze stopami rozstawionymi na szerokość barków na płycie siłowej, z rękami opartymi na biodrach i kolanami ugiętymi w zakresie półruchu, po czym musieli utrzymać tę pozycję przez jedną do dwóch sekund. Następnie uczestnicy włożyli maksymalny wysiłek, aby podskoczyć w górę (bez wizualnie zauważalnego przysiadu w dół podczas startu), a następnie w sposób naturalny zeszli i utrzymali pozycję przez kolejną jedną do dwóch sekund. Przez cały proces obie stopy miały pozostać w obszarze płyty siłowej.

Procedura eksperymentalna Uczestnicy rozpoczęli od 10-minutowego powolnego truchtu i dynamicznych rozciągań kończyn dolnych. Jako punkt odniesienia zebrano dane dynamiczne uczestników dotyczące statycznych skoków w półprzysiadu bez obciążenia po 5-minutowym odpoczynku. Po kolejnym 5-minutowym odpoczynku grupa ze stałym obciążeniem przeszła jedną serię czterech indukcji podskoków w pozycji półprzysiadu o intensywności 90% 1-RM. Grupę z obciążeniem przyrostowym poddano indukcji przy każdej intensywności obciążenia, z jednym zestawem ćwiczeń z wyskokiem ze sztangą w połowie przysiadu dla każdej intensywności. Przy każdym powtórzeniu uczestnicy otrzymywali słowne wskazówki i zachętę. Dane dynamiczne dotyczące statycznych skoków w półprzysiadu zbierano po 15 sekundach, 3 minutach, 6 minutach, 9 minutach i 12 minutach po zakończeniu każdej sesji ćwiczeń. W każdym momencie zbierano dwa ważne powtórzenia, a uczestnikom przekazywano słowne wskazówki i zachęty przy każdym powtórzeniu. Każda seria dwóch skoków w pozycji półprzysiadu nie przekraczała 10 sekund. Odstęp między statycznym testem skoku w półprzysiadu a testem 1-RM był dłuższy niż 48 godzin.