Investigación de los efectos de mejora del rendimiento posteriores a la activación en los músculos esqueléticos en condiciones de carga variadas

Primero, los participantes se sometieron a una prueba de 1RM en sentadilla utilizando el protocolo de prueba de la NSCA. El ejercicio de inducción fueron sentadillas con carga con barra. En el grupo de carga constante, la intensidad de estimulación se fijó en el 90% del 1-RM, con una serie de cuatro repeticiones de saltos en media sentadilla con barra. En el grupo de carga incremental, las intensidades de estimulación se establecieron en 5RM, 4RM, 3RM y 2RM, con una serie de una repetición de saltos en media sentadilla con barra para cada intensidad de carga. Tanto la prueba de 1RM como los ejercicios de inducción de sentadillas se realizaron utilizando una máquina Smith y hubo personal de protección presente en ambos lados. El movimiento de prueba implicó saltos estáticos de media sentadilla cuyo objetivo era mejorar la estabilidad de la prueba y reducir la interferencia del balanceo de brazos. El salto estático de media sentadilla requería que los participantes se pararan con los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa de fuerza, las manos en las caderas y las rodillas flexionadas en un rango de semimovimiento, y debían mantener la posición durante uno o dos segundos. Después de esto, los participantes hicieron el máximo esfuerzo para saltar hacia arriba (sin ponerse en cuclillas visualmente perceptible durante el despegue) antes de descender naturalmente y mantener la posición durante uno o dos segundos más. Durante todo el proceso, ambos pies debían permanecer dentro del área de la placa de fuerza.

Procedimiento experimental Los participantes comenzaron con un trote lento de 10 minutos y estiramientos dinámicos de las extremidades inferiores. Como punto de referencia, los datos dinámicos de los participantes para los saltos estáticos de media sentadilla sin carga se recopilaron después de un descanso de 5 minutos. Después de otro descanso de 5 minutos, el grupo de carga constante se sometió a una serie de cuatro inducciones de salto en media sentadilla a una intensidad del 90% de 1RM. El grupo de carga incremental se sometió a inducciones en cada intensidad de carga, con una serie de ejercicios de salto en media sentadilla con barra para cada intensidad. Los participantes recibieron señales verbales y estímulo para cada repetición. Los datos dinámicos para los saltos estáticos en media sentadilla se recogieron a los 15 segundos, 3 minutos, 6 minutos, 9 minutos y 12 minutos después del final de cada sesión de ejercicio. En cada momento, se recogieron dos repeticiones válidas, y se proporcionaron señales verbales y estímulo a los participantes para cada repetición. Cada serie de dos saltos en media sentadilla no superó los 10 segundos. El intervalo entre la prueba de salto estático en media sentadilla y la prueba de 1RM fue superior a 48 horas.