Untersuchung der Auswirkungen der Leistungssteigerung nach der Aktivierung auf die Skelettmuskulatur unter verschiedenen Belastungsbedingungen

Zunächst unterzogen sich die Teilnehmer einem Squat-1-RM-Test unter Verwendung des NSCA-Testprotokolls. Die Einführungsübung bestand aus Langhantel-Kniebeugen. In der Gruppe mit konstanter Belastung wurde die Stimulationsintensität auf 90 % des 1-RM eingestellt, mit einem Satz von vier Wiederholungen von Langhantel-Halbkniebeugensprüngen. In der Gruppe mit inkrementeller Belastung wurden die Stimulationsintensitäten auf 5RM, 4RM, 3RM und 2RM eingestellt, wobei für jede Belastungsintensität ein Satz mit einer Wiederholung von Langhantel-Halbkniebeugensprüngen durchgeführt wurde. Sowohl der 1-RM-Test als auch die Kniebeugen-Induktionsübungen wurden mit einer Smith-Maschine durchgeführt, und auf beiden Seiten war Schutzpersonal anwesend. Die Testbewegung umfasste statische Halbkniesprünge, die darauf abzielten, die Stabilität des Tests zu verbessern und Störungen durch Armschwingen zu reduzieren. Für den statischen Sprung in die halbe Hocke mussten die Teilnehmer mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf der Kraftmessplatte stehen, die Hände an den Hüften abstützen und die Knie in einem halben Bewegungsbereich beugen, und sie mussten diese Position ein bis zwei Sekunden lang beibehalten. Anschließend unternahmen die Teilnehmer maximale Anstrengung, um nach oben zu springen (ohne visuell wahrnehmbares Abwärtshocken während des Starts), bevor sie auf natürliche Weise abstiegen und die Position weitere ein bis zwei Sekunden lang beibehielten. Während des gesamten Vorgangs sollten beide Füße im Bereich der Kraftmessplatte bleiben.

Versuchsablauf Die Teilnehmer begannen mit einem 10-minütigen langsamen Joggen und dynamischen Dehnübungen für die unteren Gliedmaßen. Als Basis wurden die dynamischen Daten der Teilnehmer für unbelastete statische Halbkniebeugensprünge nach einer 5-minütigen Pause gesammelt. Nach einer weiteren 5-minütigen Pause unterzog sich die Gruppe mit konstanter Belastung einem Satz von vier Halbkniebeugen-Sprunginduktionen mit einer Intensität von 90 % 1-RM. Die Gruppe mit inkrementeller Belastung wurde bei jeder Belastungsintensität einer Einleitung unterzogen, mit einem Satz Langhantel-Halbkniebeugen-Sprungübungen für jede Intensität. Die Teilnehmer erhielten für jede Wiederholung verbale Hinweise und Ermutigung. Dynamische Daten für statische Halbkniebeugensprünge wurden 15 Sekunden, 3 Minuten, 6 Minuten, 9 Minuten und 12 Minuten nach dem Ende jeder Trainingseinheit erfasst. Zu jedem Zeitpunkt wurden zwei gültige Wiederholungen gesammelt, wobei den Teilnehmern für jede Wiederholung verbale Hinweise und Ermutigungen gegeben wurden. Jeder Satz von zwei Sprüngen mit halber Kniebeuge dauerte nicht länger als 10 Sekunden. Das Intervall zwischen dem statischen Halbkniebeugen-Sprungtest und dem 1-RM-Test betrug mehr als 48 Stunden.