全体的不安定装置と選択的不安定装置を使用した不安定性トレーニング プログラムの効果

スポーツ傷害はサッカー選手とそのコーチングスタッフにとって主な懸念事項の 1 つであり、足首の捻挫はこのスポーツで最も一般的な傷害の 1 つです。 サッカーでは捻挫の再発率が高く、足首の病的な弛緩、残存する痛み、感覚運動障害を引き起こし、慢性的な足首不安定性として知られる安定性の変化を引き起こす可能性があります。 この意味で、足首捻挫の発生率と再発を減らすための代替手段を見つけるために多くの努力がなされてきましたが、これまでに設計された運動プロトコルはまだ完全には効果的ではありません。 したがって、足首の安定性に変化をもたらし、その結果、怪我の発生率を減らすことができる運動や装置を扱う研究が依然として必要です。

安定性トレーニング プログラムは通常、両側利用 (BOSU®)、バランス ボード、パッド、ソフト マット、エア クッション、または傾斜プラットフォームなどの不安定な表面で実行されます。 これらのツールは、不安定性の方向と強度をユーザーが選択および調整できないため、一般にグローバル不安定性デバイス (GID) とみなされます。 まだ広く研究されていませんが、これらの制限を克服するために設計された新しいデバイスは、選択的不安定性デバイス (SID) としての Blackboard Training です。 以前の研究では、Blackboard Training と他の GID (BOSU® を含む) で片脚立位中の長腓骨筋の筋肉の活性化を比較しましたが、デバイス間に違いは見つかりませんでした。 これらの発見は、アスリートの足首捻挫予防プログラムにおいて足首の機能的バランスを改善するための SID の使用が、少なくとも GID によって生み出されるプログラムと同様に効果的である可能性があることを示唆している可能性がありますが、臨床比較はまだ行われていません。

したがって、この研究の目的は、若い健康なアマチュアサッカー選手の機能的な動的バランスと機能的な足首の安定性に対するGIDまたはSIDを使用した4週間のバランストレーニングプログラムの効果を比較することでした。

合計 20 人のアマチュア サッカー選手がランダムに 2 つのグループ (GID と SID) に割り当てられました。 社会人口統計学的データ、人体測定データ、動的バランス（修正されたスター偏位バランステストおよびエメリーテスト）および足首の安定性（サイドホップテスト）のデータが収集されました。

5 分間のウォームアップの後、全員が、割り当てられたデバイス (GID グループの場合は逆位置の BOSU、SID グループの場合は 2 枚のスラットが中央に配置されたブラックボード) で同じエクササイズを実行しました。以前に提案されたアスリートの固有受容トレーニング計画。 演習は両方のグループで同じで、3 kgのメディシン ボールを使用して行われました。唯一の違いは、不安定な表面装置です。 それは次のとおりです。

1. 膝と腰を伸ばして片足立ち姿勢を維持し、腕を頭の上に伸ばしてボールを保持する 30 秒間のシリーズ。フリーレッグは股関節と膝関節を 90 度屈曲させたままにしました。
2. 被験者は、支持脚の股関節と膝の開始位置から 90 度の膝屈曲スクワットまでを行う一連の 10 回の繰り返しで、ボールを頭の上に保ち、もう一方の脚は膝と股関節を約 90 度曲げた状態を維持します。
3. 10回の繰り返しを1回繰り返し、被験者は支持部材の手足を完全に伸ばし、胸の高さで両手でボールを保持することから始めた。被験者は、この位置から自由脚を股関節伸展 45 度から股関節屈曲 45 度まで移動するように指示されました。
4. 被験者とパートナーの間でパスを 10 回行い、参加者は支持肢を完全に伸ばし、胸の高さで両手でボールを持ち、自由脚を股関節と膝で 90 度曲げることから始めました。 練習の間には 2 分間の休憩が認められました。

安定性トレーニング プログラムは、理学療法士の監督の下、通常のトレーニングの前にサッカー クラブで BOSU® または Blackboard を使用した週 3 回のセッションで 4 週間実施されました。 合計 12 回のセッションが完了しました。