Effekter av et ustabilitetstreningsprogram ved bruk av globale versus selektive ustabilitetsenheter

Idrettsskader er en av hovedproblemene til fotballspillere, og deres trenerteam og ankelforstuinger er en av de vanligste skadene i denne sporten. Forstuinger har et høyt tilbakefall i fotball, noe som fører til patologisk slapphet, gjenværende smerte og sensorimotoriske underskudd i ankelen som kan forårsake stabilitetsendringer kjent som kronisk ankelinstabilitet. I denne forstand har det blitt gjort en rekke anstrengelser for å finne alternativer for å redusere forekomsten og tilbakefall av ankelforstuinger, men treningsprotokollene som er utviklet til dags dato er fortsatt ikke helt effektive. Derfor er studier som omhandler øvelser eller enheter som kan gi endringer i ankelstabilitet, og som følgelig kan redusere skadefrekvensen, fortsatt nødvendige.

Stabilitetstreningsprogrammer utføres vanligvis på ustabile overflater som Both Sides Utilized (BOSU®), balansebrett, pads, myke matter, luftputer eller vippeplattformer. Disse verktøyene betraktes generelt som globale ustabilitetsenheter (GIDs) ettersom retningen og intensiteten til ustabiliteten ikke kan velges og justeres av brukeren. Selv om det ennå ikke er mye studert, er en ny enhet designet for å overvinne disse begrensningene Blackboard Training, som selektiv ustabilitetsenhet (SID). I en tidligere studie sammenlignet vi muskelaktivering av peroneus longus under enkeltbensstilling på Blackboard Training og på andre GID-er (inkludert BOSU®), og fant ingen forskjeller mellom enhetene. Disse funnene kan tyde på at bruken av SID for å forbedre funksjonell ankelbalanse i idrettsutøvers ankelforstuingsforebyggende programmer kan være effektiv, i det minste, som de som produseres av GID, men en klinisk sammenligning har ennå ikke blitt utført.

Målet med denne studien var derfor å sammenligne effekten av et 4-ukers balansetreningsprogram ved bruk av en GID eller SID på funksjonell dynamisk balanse og funksjonell ankelstabilitet hos unge friske amatørfotballspillere.

Et totalt antall på 20 amatørfotballspillere ble tilfeldig fordelt i to grupper (GID og SID). Sosiodemografiske, antropometriske, dynamisk balanse (modifisert Star Excursion Balance Test og Emery Test) og ankelstabilitet (Side Hop Test) data ble samlet inn.

Etter en 5-minutters oppvarming utførte de alle de samme øvelsene på den tildelte enheten (BOSU i sin inverterte posisjon for GID-gruppen, eller Blackboard med de to lamellene plassert sentralt for SID-gruppen), som var en modifisert versjon av en tidligere foreslått plan for propriosepsjonstrening hos idrettsutøvere. Øvelsene var de samme for begge gruppene og ble utført med en 3-kg medisinball, som var den eneste forskjellen den ustabile overflateenheten. Disse var følgende:

1. En 30-sekunders serie med å opprettholde enbensstilling med utvidet kne og hofte som holder ballen med armene strukket ut over hodet; det frie benet ble holdt ved 90º hofte- og knefleksjon.
2. En serie på 10 repetisjoner der forsøkspersonen ble bedt om å gå fra støttebenets hofte- og knestartposisjon til en knebøy på 90º knebøyning, holde ballen over hodet og holde det andre benet med kneet og hoften ca. 90º bøyd.
3. En enkelt serie på 10 repetisjoner hvor forsøkspersonen startet med full lemforlengelse av støtteelementet og ballen holdt med begge hender i brysthøyde; fra denne posisjonen ble forsøkspersonene bedt om å bringe det frie benet fra 45º hofteekstensjon til 45º hoftefleksjon.
4. 10 pasninger mellom forsøkspersonen og en partner hvor deltakerne startet med en total forlengelse av støttelemmet og ballen holdt i begge hender foran seg i brysthøyde, og deres frie ben bøyes 90º i hoften og kneet. 2 minutters hvile mellom øvelsene var tillatt.

Stabilitetstreningsprogrammet ble utført i en periode på 4 uker, med 3 ukentlige økter med BOSU® eller Blackboard i deres fotballklubb før deres vanlige trening og under tilsyn av en fysioterapeut. I alt ble det gjennomført 12 økter.