Эффекты программы обучения нестабильности с использованием устройств глобальной и выборочной нестабильности

Спортивные травмы являются одной из основных проблем футболистов и их тренерского состава, а растяжения связок голеностопного сустава являются одной из самых распространенных травм в этом виде спорта. Растяжения часто рецидивируют в футболе, что приводит к патологической слабости, остаточной боли и сенсомоторным нарушениям в голеностопном суставе, что может вызвать нарушения стабильности, известные как хроническая нестабильность голеностопного сустава. В этом смысле были предприняты многочисленные усилия, чтобы найти альтернативы для снижения частоты и рецидивов растяжений связок голеностопного сустава, но разработанные на сегодняшний день протоколы упражнений все еще не полностью эффективны. Таким образом, по-прежнему необходимы исследования, посвященные упражнениям или устройствам, которые могут изменить стабильность голеностопного сустава и, следовательно, снизить уровень травматизма.

Программы тренировки устойчивости обычно выполняются на нестабильных поверхностях, таких как двусторонние поверхности (BOSU®), балансировочные доски, подушки, мягкие коврики, воздушные подушки или наклонные платформы. Эти инструменты обычно считаются устройствами глобальной нестабильности (GID), поскольку пользователь не может выбирать и регулировать направление и интенсивность нестабильности. Новым устройством, предназначенным для преодоления этих ограничений, хотя оно еще не широко изучено, является Blackboard Training как устройство избирательной нестабильности (SID). В предыдущем исследовании мы сравнивали активацию мышц длинной малоберцовой мышцы во время стояния на одной ноге на Blackboard Training и на других устройствах GID (включая BOSU®), не обнаружив различий между устройствами. Эти результаты могут свидетельствовать о том, что использование SID для улучшения функционального баланса голеностопного сустава в программах профилактики растяжений связок голеностопного сустава у спортсменов может быть эффективным, по крайней мере, так же, как и те, которые производятся GID, но клиническое сравнение еще не проводилось.

Таким образом, целью этого исследования было сравнить влияние 4-недельной программы тренировки баланса с использованием GID или SID на функциональный динамический баланс и функциональную стабильность голеностопного сустава у молодых здоровых футболистов-любителей.

Всего 20 футболистов-любителей были случайным образом разделены на две группы (GID и SID). Были собраны социодемографические, антропометрические данные, данные о динамическом равновесии (модифицированный тест баланса Star Excursion и тест Эмери) и стабильности голеностопного сустава (тест бокового прыжка).

После 5-минутной разминки все они выполнили одни и те же упражнения на назначенном им устройстве (БОСУ в перевернутом положении для группы ГИД или доска с двумя планками, расположенными по центру для группы СИД), которое представляло собой модифицированную версию тренажера. ранее предложенный план тренировки проприоцепции у спортсменов. Упражнения были одинаковыми для обеих групп и выполнялись с медицинским мячом массой 3 кг, единственное отличие – устройство с нестабильной поверхностью. Это были следующие:

1. 30-секундная серия сохранения положения стойки на одной ноге с вытянутыми коленями и бедрами, удерживающими мяч, с вытянутыми над головой руками; свободная нога сохранялась согнутой в бедре и колене под углом 90°.
2. Серия из 10 повторений, в которых испытуемого просили перейти из исходного положения бедра и колена опорной ноги в приседание со сгибанием колена на 90 градусов, удерживая мяч над головой и удерживая другую ногу с согнутыми коленом и бедром примерно на 90 градусов.
3. Одна серия из 10 повторений, в которой испытуемый начинал с полного выпрямления конечностей опорного элемента и удерживания мяча обеими руками на уровне груди; из этого положения испытуемых просили перевести свободную ногу с угла разгибания бедра на 45° на угол сгибания бедра на 45°.
4. 10 передач между испытуемым и партнером, где участники начинали с полного разгибания опорной конечности и удерживания мяча обеими руками перед собой на высоте груди, а свободная нога сгибалась на 90° в бедре и колене. Между упражнениями разрешался 2-минутный отдых.

Программа тренировок на стабильность проводилась в течение 4 недель с 3 еженедельными занятиями с использованием BOSU® или Blackboard в футбольном клубе перед обычными тренировками и под наблюдением физиотерапевта. Всего было проведено 12 сеансов.