전역적 불안정성 장치와 선택적 불안정성 장치를 사용한 불안정성 훈련 프로그램의 효과

스포츠 부상은 축구 선수들의 주요 관심사 중 하나이며 코칭 스태프와 발목 염좌는 이 스포츠에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 염좌는 축구에서 재발률이 높으며 병리학적 이완, 잔류 통증, 발목의 감각운동 결핍으로 이어져 만성 발목 불안정성으로 알려진 안정성 변화를 일으킬 수 있습니다. 이러한 의미에서 발목 염좌의 발생률과 재발률을 줄이기 위한 대안을 찾기 위해 많은 노력이 이루어져 왔지만, 현재까지 고안된 운동 프로토콜은 아직 완전히 효과적이지 않습니다. 따라서 발목 안정성에 변화를 가져오고 결과적으로 부상률을 줄일 수 있는 운동이나 장치를 다루는 연구가 여전히 필요합니다.

안정성 훈련 프로그램은 일반적으로 BOSU®(Both Sides Utilized), 밸런스 보드, 패드, 부드러운 매트, 에어 쿠션 또는 틸팅 플랫폼과 같은 불안정한 표면에서 수행됩니다. 불안정성의 방향과 강도를 사용자가 선택하고 조정할 수 없기 때문에 이러한 도구는 일반적으로 전역 불안정 장치(GID)로 간주됩니다. 아직 널리 연구되지는 않았지만 이러한 한계를 극복하기 위해 설계된 새로운 장치는 선택적 불안정 장치(SID)인 Blackboard Training입니다. 이전 연구에서 우리는 Blackboard Training과 다른 GID(BOSU® 포함)에서 한쪽 다리로 서 있는 동안 장비골근의 근육 활성화를 비교한 결과 장치 간에 차이가 없음을 발견했습니다. 이러한 연구 결과는 운동선수의 발목 염좌 예방 프로그램에서 기능적 발목 균형을 향상시키기 위해 SID를 사용하는 것이 적어도 GID만큼 효과적일 수 있음을 시사할 수 있지만 아직 임상적 비교는 수행되지 않았습니다.

따라서 본 연구의 목적은 젊은 건강한 아마추어 축구 선수의 GID 또는 SID를 활용한 4주간의 균형 훈련 프로그램이 기능적 동적 균형 및 기능적 발목 안정성에 미치는 효과를 비교하는 것이었습니다.

총 20명의 아마추어 축구 선수를 두 그룹(GID 및 SID)으로 무작위로 할당했습니다. 사회인구학적, 인체측정학적, 동적 균형(수정된 Star Excursion Balance Test 및 Emery Test) 및 발목 안정성(Side Hop Test) 데이터를 수집했습니다.

5분간의 워밍업 후, 그들은 모두 할당된 장치(GID 그룹의 경우 거꾸로 된 위치의 BOSU, SID 그룹의 경우 중앙에 두 개의 칸막이가 배치된 Blackboard)에서 동일한 연습을 수행했습니다. 운동선수의 고유감각 훈련을 위해 이전에 제안된 계획. 운동은 두 그룹 모두 동일했으며 3kg 메디신볼을 사용하여 수행되었으며 유일한 차이점은 불안정한 표면 장치입니다. 이것들은 다음과 같습니다:

1. 무릎과 엉덩이를 펴고 팔을 머리 위로 뻗은 채 공을 잡고 한쪽 다리 자세를 유지하는 30초 시리즈; 자유로운 다리는 엉덩이와 무릎 굴곡을 90° 유지했습니다.
2. 피험자에게 다리를 지지하는 엉덩이와 무릎 시작 위치에서 90° 무릎 굴곡 스쿼트를 수행하도록 요청한 일련의 10회 반복으로 공을 머리 위로 유지하고 무릎과 엉덩이를 약 90° 굴곡한 상태에서 다른 쪽 다리를 유지합니다.
3. 피험자가 지지 부재의 팔다리 전체 확장과 가슴 높이에서 양손으로 공을 잡는 것으로 시작하는 10회 반복의 단일 시리즈; 이 자세에서 피험자에게 자유로운 다리를 45° 고관절 확장에서 45° 고관절 굴곡으로 가져오도록 요청했습니다.
4. 피험자와 파트너 사이를 10회 통과합니다. 참가자는 지지 다리를 완전히 확장하고 공을 양손으로 가슴 높이에서 앞에 잡고 자유로운 다리를 엉덩이와 무릎에서 90° 구부린 상태에서 시작했습니다. 운동 사이에는 2분의 휴식이 허용되었다.

안정성 훈련 프로그램은 4주 동안 진행되었으며, 정규 훈련 전 물리치료사의 감독 하에 축구 클럽에서 BOSU® 또는 Blackboard를 사용하여 매주 3회 세션을 진행했습니다. 총 12개의 세션이 완료되었습니다.