Maailmanlaajuisia vs. selektiivisiä epävakauslaitteita käyttävän epävakausharjoitusohjelman vaikutukset

Urheiluvammat ovat yksi jalkapalloilijoiden ja heidän valmennushenkilöstönsä suurimmista huolenaiheista, ja nilkan nyrjähdykset ovat yksi yleisimmistä vammoista tässä urheilulajissa. Nyrjähdykset toistuvat usein jalkapallossa, mikä johtaa patologiseen löysyyteen, jäännöskipuun ja sensomotorisiin puutteisiin nilkassa, mikä voi aiheuttaa vakauden muutoksia, joita kutsutaan krooniseksi nilkan epävakaudeksi. Tässä mielessä on tehty lukuisia ponnisteluja löytääkseen vaihtoehtoja nilkan nyrjähdysten esiintyvyyden ja uusiutumisen vähentämiseksi, mutta tähän mennessä suunnitellut harjoitusprotokollat ​​eivät ole vielä täysin tehokkaita. Siksi tutkimukset, jotka käsittelevät harjoituksia tai laitteita, jotka voivat aiheuttaa muutoksia nilkan vakauteen ja voivat siten vähentää vammojen määrää, ovat edelleen tarpeen.

Vakausharjoitusohjelmat suoritetaan yleensä epävakailla pinnoilla, kuten BOSU®, tasapainolaudoilla, pehmusteilla, pehmeillä matoilla, ilmatyynyillä tai kallistetuilla alustoilla. Näitä työkaluja pidetään yleisesti globaaleina epävakauslaitteina (GID), koska käyttäjä ei voi valita ja säätää epävakauden suuntaa ja voimakkuutta. Vaikka ei ole vielä laajasti tutkittu, uusi laite, joka on suunniteltu voittamaan nämä rajoitukset, on Blackboard Training, selektiivisenä epävakauslaitteena (SID). Aiemmassa tutkimuksessa vertailimme peroneus longuksen lihasaktivaatiota yhden jalan asennon aikana Blackboard Trainingissa ja muissa GID:issä (mukaan lukien BOSU®), emmekä löytäneet eroja laitteiden välillä. Nämä havainnot voivat viitata siihen, että SID:n käyttö nilkan toiminnallisen tasapainon parantamiseksi urheilijan nilkan nyrjähdysten ehkäisyohjelmissa voisi olla tehokasta ainakin GID:n tuottamien ohjelmien tapaan, mutta kliinistä vertailua ei ole vielä tehty.

Tämän tutkimuksen tavoitteena oli siis vertailla GID:tä tai SID:tä käyttävän 4 viikon tasapainoharjoitteluohjelman vaikutuksia toiminnalliseen dynaamiseen tasapainoon ja nilkan toiminnalliseen vakauteen nuorilla terveillä amatöörijalkapalloilijoiden pelaajilla.

Yhteensä 20 amatöörijalkapalloilijaa jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään (GID ja SID). Sosiodemografiset, antropometriset, dynaamisen tasapainon (muokattu Star Excursion Balance Test ja Emery Test) ja nilkan vakautta (Side Hop Test) koskevat tiedot kerättiin.

Viiden minuutin lämmittelyn jälkeen he kaikki suorittivat samat harjoitukset niille määrätyllä laitteella (BOSU käänteisessä asennossaan GID-ryhmälle tai Blackboard, jossa kaksi sälettä oli sijoitettu keskelle SID-ryhmää varten), joka oli muunneltu versio aiemmin ehdotettu suunnitelma urheilijoiden proprioseptioharjoitteluun. Harjoitukset olivat samat molemmille ryhmille ja suoritettiin 3 kg:n lääkepallolla, ainoana erona epävakaa pintalaite. Nämä olivat seuraavat:

1. 30 sekunnin sarja yhden jalan seisonta-asennon säilyttämistä ojennettuna polvi- ja lonkka-asennossa pitämällä palloa kädet ojennettuina pään yläpuolelle; vapaa jalka pidettiin 90º lonkan ja polven taivutuksessa.
2. 10 toiston sarja, jossa koehenkilöä pyydettiin siirtymään tukijalan lonkan ja polven aloitusasennosta 90 asteen polven koukistuskyykkyyn pitäen pallo päänsä yläpuolella ja pitämällä toista jalkaa polvi ja lantio noin 90 asteen koukussa.
3. Yksittäinen 10 toiston sarja, jossa tutkittava aloitti tukiosan raajan ojentuneen kokonaan ja palloa pidettiin molemmin käsin rinnan korkeudella; tästä asennosta koehenkilöitä pyydettiin tuomaan vapaa jalka 45º lonkan ojennuksesta 45º lantion taivutukseen.
4. 10 syöttöä koehenkilön ja kumppanin välillä, jolloin osallistujat aloittivat tukiraajan ja palloa molemmissa käsissä edessään rinnankorkeudessa pidennetyllä ja 90º taivutuksella lonkan ja polven kohdalla. Harjoitusten välillä sallittiin 2 minuutin tauko.

Vakausharjoitusohjelma suoritettiin 4 viikon ajan, ja 3 kertaa viikossa käytettiin BOSU®:a tai Blackboardia heidän jalkapalloseurassaan ennen heidän tavallista harjoitteluaan ja fysioterapeutin valvonnassa. Kaikkiaan suoritettiin 12 istuntoa.