Auswirkungen eines Instabilitätstrainingsprogramms mit globalen versus selektiven Instabilitätsgeräten

Sportverletzungen sind eine der Hauptsorgen von Fußballspielern und ihrem Trainerstab, und Knöchelverstauchungen gehören zu den häufigsten Verletzungen in diesem Sport. Verstauchungen treten beim Fußball häufig auf und führen zu pathologischer Schlaffheit, bleibenden Schmerzen und sensomotorischen Defiziten im Sprunggelenk, was zu Stabilitätsstörungen führen kann, die als chronische Sprunggelenkinstabilität bezeichnet werden. In diesem Sinne wurden zahlreiche Anstrengungen unternommen, um Alternativen zu finden, um das Auftreten und Wiederauftreten von Knöchelverstauchungen zu reduzieren, aber die bisher entwickelten Übungsprotokolle sind immer noch nicht vollständig wirksam. Daher sind weiterhin Studien erforderlich, die sich mit Übungen oder Geräten befassen, die zu Veränderungen der Knöchelstabilität führen und somit die Verletzungsrate senken können.

Stabilitätstrainingsprogramme werden im Allgemeinen auf instabilen Oberflächen wie Both Sides Utilized (BOSU®), Balanceboards, Pads, weichen Matten, Luftkissen oder Kippplattformen durchgeführt. Diese Werkzeuge gelten im Allgemeinen als globale Instabilitätsgeräte (GIDs), da die Richtung und Intensität der Instabilität nicht vom Benutzer ausgewählt und angepasst werden kann. Obwohl noch nicht umfassend untersucht, ist das Blackboard Training ein neues Gerät zur Überwindung dieser Einschränkungen, ein selektives Instabilitätsgerät (SID). In einer früheren Studie haben wir die Muskelaktivierung des Musculus peroneus longus im einbeinigen Stand beim Blackboard Training und bei anderen GIDs (einschließlich BOSU®) verglichen und dabei keine Unterschiede zwischen den Geräten festgestellt. Diese Ergebnisse könnten darauf hindeuten, dass die Verwendung des SID zur Verbesserung des funktionellen Knöchelgleichgewichts in Programmen zur Verhinderung von Knöchelverstauchungen bei Sportlern wirksam sein könnte, zumindest wie die von GID erstellten Programme, ein klinischer Vergleich wurde jedoch noch nicht durchgeführt.

Ziel dieser Studie war es daher, die Auswirkungen eines 4-wöchigen Gleichgewichtstrainingsprogramms mit einem GID oder SID auf das funktionelle dynamische Gleichgewicht und die funktionelle Knöchelstabilität bei jungen gesunden Amateurfußballspielern zu vergleichen.

Insgesamt wurden 20 Amateurfußballspieler nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen (GID und SID) eingeteilt. Es wurden soziodemografische, anthropometrische, dynamische Gleichgewichts- (modifizierter Star Excursion Balance Test und Emery Test) und Knöchelstabilitätsdaten (Side Hop Test) erhoben.

Nach einem 5-minütigen Aufwärmen führten alle die gleichen Übungen auf dem ihnen zugewiesenen Gerät durch (BOSU in umgekehrter Position für die GID-Gruppe oder Tafel mit den beiden mittig platzierten Latten für die SID-Gruppe), bei dem es sich um eine modifizierte Version von a handelte zuvor vorgeschlagener Plan für das Propriozeptionstraining bei Sportlern. Die Übungen waren für beide Gruppen gleich und wurden mit einem 3 kg schweren Medizinball durchgeführt, der einzige Unterschied bestand in der instabilen Oberfläche des Geräts. Dies waren die folgenden:

1. Eine 30-sekündige Serie, bei der man die einbeinige Standposition bei gestrecktem Knie und Hüfte beibehält und den Ball hält, während die Arme über dem Kopf ausgestreckt sind; Das Spielbein wurde in einer 90°-Hüft- und Kniebeugung gehalten.
2. Eine Reihe von 10 Wiederholungen, bei denen die Testperson gebeten wurde, von der Ausgangsposition mit Standbein in Hüfte und Knie zu einer Kniebeuge mit 90°-Beugung überzugehen, dabei den Ball über dem Kopf zu halten und das andere Bein mit etwa 90° gebeugtem Knie und Hüfte zu halten.
3. Eine einzelne Serie von 10 Wiederholungen, bei der die Testperson mit vollständiger Streckung der Gliedmaßen des Stützelements begann und den Ball mit beiden Händen auf Brusthöhe hielt; Von dieser Position aus wurden die Probanden gebeten, das freie Bein von einer 45°-Hüftstreckung in eine 45°-Hüftbeugung zu bringen.
4. 10 Durchgänge zwischen dem Probanden und einem Partner, wobei die Teilnehmer mit einer vollständigen Streckung des Standbeins begannen und den Ball mit beiden Händen vor sich auf Brusthöhe hielten und ihr freies Bein an der Hüfte und am Knie um 90° gebeugt war. Zwischen den Übungen war eine Pause von 2 Minuten erlaubt.

Das Stabilitätstrainingsprogramm wurde über einen Zeitraum von 4 Wochen durchgeführt, mit 3 wöchentlichen Sitzungen mit BOSU® oder Blackboard in ihrem Fußballverein vor dem üblichen Training und unter Aufsicht eines Physiotherapeuten. Insgesamt wurden 12 Sitzungen abgeschlossen.