Effekter af et ustabilitetstræningsprogram, der bruger globale versus selektive ustabilitetsenheder

Sportsskader er en af ​​fodboldspillernes største bekymringer, og deres trænerteam og ankelforstuvninger er en af ​​de mest almindelige skader i denne sport. Forstuvninger har en høj gentagelse i fodbold, hvilket fører til patologisk slaphed, resterende smerter og sensorimotoriske underskud i anklen, som kan forårsage stabilitetsændringer kendt som kronisk ankelinstabilitet. I denne forstand er der gjort adskillige bestræbelser på at finde alternativer til at reducere forekomsten og gentagelsen af ​​ankelforstuvninger, men de træningsprotokoller, der er designet til dato, er stadig ikke helt effektive. Derfor er undersøgelser, der beskæftiger sig med øvelser eller apparater, der kan frembringe ændringer i ankelstabilitet og som følge heraf kan reducere skadesraten, stadig nødvendige.

Stabilitetstræningsprogrammer udføres generelt på ustabile overflader såsom Both Sides Utilized (BOSU®), balancebrætter, puder, bløde måtter, luftpuder eller vippeplatforme. Disse værktøjer betragtes generelt som globale ustabilitetsenheder (GID'er), da retningen og intensiteten af ​​ustabiliteten ikke kan vælges og justeres af brugeren. Selvom det endnu ikke er bredt undersøgt, er en ny enhed designet til at overvinde disse begrænsninger Blackboard Training, som selektiv ustabilitetsenhed (SID). I en tidligere undersøgelse sammenlignede vi muskelaktivering af peroneus longus under enkeltbensstilling på Blackboard Training og på andre GID'er (inklusive BOSU®), og fandt ingen forskelle mellem enheder. Disse resultater kan tyde på, at brugen af ​​SID til at forbedre funktionel ankelbalance i atletens ankelforstuvningsforebyggende programmer kunne være effektiv, i det mindste som dem, der produceres af GID, men en klinisk sammenligning er endnu ikke blevet udført.

Formålet med denne undersøgelse var således at sammenligne virkningerne af et 4-ugers balancetræningsprogram ved hjælp af en GID eller SID på funktionel dynamisk balance og funktionel ankelstabilitet hos unge sunde amatørfodboldspillere.

Et samlet antal på 20 amatørfodboldspillere blev tilfældigt fordelt i to grupper (GID og SID). Sociodemografiske, antropometriske, dynamisk balance (modificeret Star Excursion Balance Test og Emery Test) og ankelstabilitet (Side Hop Test) data blev indsamlet.

Efter en 5-minutters opvarmning udførte de alle de samme øvelser på deres tildelte enhed (BOSU i sin omvendte position for GID-gruppen eller Blackboard med de to lameller placeret centralt for SID-gruppen), som var en modificeret version af en tidligere foreslået plan for proprioceptionstræning hos atleter. Øvelserne var de samme for begge grupper og blev udført med en 3 kg medicinbold, der var den eneste forskel på den ustabile overfladeanordning. Disse var følgende:

1. En 30-sekunders serie af opretholdelse af enkeltbensstilling med forlænget knæ og hofte, der holder bolden med armene strakt ud over hovedet; det frie ben blev holdt ved 90º hofte- og knæfleksion.
2. En serie på 10 gentagelser, hvor forsøgspersonen blev bedt om at gå fra støttebens hofte- og knæstartposition til en 90º knæbøjning, idet bolden blev holdt over hovedet og det andet ben bibeholdtes med knæet og hoften omkring 90º bøjet.
3. En enkelt serie på 10 gentagelser, hvor forsøgspersonen startede med fuld lemforlængelse af det støttende element og bolden holdt med begge hænder i brysthøjde; fra denne position blev forsøgspersonerne bedt om at bringe det frie ben fra 45º hofteekstension til 45º hoftefleksion.
4. 10 omgange mellem forsøgspersonen og en partner, hvor deltagerne startede med en total forlængelse af støttelemmet og bolden holdt i begge hænder foran dem i brysthøjde, og deres frie ben bøjede 90º i hofte og knæ. 2 minutters hvile mellem øvelserne var tilladt.

Stabilitetstræningsprogrammet blev udført i en periode på 4 uger med 3 ugentlige sessioner med BOSU® eller Blackboard i deres fodboldklub før deres sædvanlige træning og under opsyn af en fysioterapeut. I alt blev der gennemført 12 sessioner.