睡眠障害 マインドフルネス ストレス軽減 介入

軽度の睡眠障害から衰弱性不眠症までの睡眠障害は、成人に発生する最も一般的な健康問題の一つであり、有病率は 35% ～ 48% と推定されています (Morin et al., 2009; Mai and Buyss 2008)。 不眠症は、十分な睡眠の機会があるにもかかわらず、入眠困難、睡眠継続困難、または早すぎる覚醒を特徴とするかなり一般的な睡眠障害であり、少なくとも週に 3 回繰り返し、日中に重大なストレスや苦痛を伴います (Morin and Jarrin、2013) ）。 ）。 2017年に発行された慢性不眠症の治療に関するアメリカのガイドラインによると、睡眠障害の主な治療法は薬物療法と非薬物療法の2つです（Sateia et al., 2017）。マインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）は重要な治療法です。偏心させることで不眠症を効果的に軽減する、非薬理学的なマインドフルネスに基づく介入の一種（Banno et al., 2019）。睡眠障害に対するマインドフルネス介入の効果に関して、オンとムーアは、マインドフルネスが一次覚醒と二次覚醒の両方を軽減することで睡眠を改善できることを示唆しています。 (Ong と Moore、2020) マインドフルネスや他の種類の瞑想が睡眠の質を向上させる可能性があることを示唆する証拠は、限られているものの増え続けています。 Neuondorf et al., (2015) は、瞑想を含むさまざまな心身介入をテストした不眠症または睡眠障害に関する 112 件の研究をレビューし、証拠は不均一で限定的で偏りがある可能性があるにもかかわらず、心身トレーニングは効果的であることを発見しました。患者にとっての治療の選択肢。 として受け入れられることが示されています (Neuendorf et al., 2015)。 最近の系統的レビューとメタ分析では、不安症やうつ病のある人の睡眠に対するさまざまなマインドフルネスに基づく介入（MBI）の臨床的意義の特定と評価に焦点が当てられており、すべてのMBIプログラムにわたって睡眠問題の改善に顕著な効果があることが示されています（Chan et al.したがって、この研究は、マインドフルネス瞑想（MBSR）が、睡眠筋電図部門に応募した睡眠障害患者の客観的に測定された睡眠ポリグラフ（PSG）睡眠プロファイルの変化と関連しているかどうかを調べることにより、既存の研究を拡張することを目的としています。ムシュ州立病院を訪問し、ランダム化比較試験の観点から PSG の睡眠の変化を調査しました。 主観的に報告された睡眠やストレスの変化と関連付けることにより、生活の質への影響を判断することを目的としています。