수면 장애 마음챙김 스트레스 감소 중재

가벼운 수면 장애부터 심신을 약화시키는 불면증에 이르는 수면 문제는 성인에게 발생하는 가장 흔한 건강 문제 중 하나이며, 유병률은 35~48%로 추정됩니다(Morin et al., 2009; Mai and Buyss 2008). 불면증은 잠들기 어렵거나, 계속 잠들기 어렵거나, 적절한 수면 기회에도 불구하고 너무 일찍 일어나는 특징을 갖는 매우 흔한 수면 장애로, 일주일에 최소 3회 반복되고 낮 동안 상당한 스트레스나 괴로움을 동반합니다(Morin 및 Jarrin, 2013). ). ). 2017년에 발표된 미국의 만성 불면증 치료 가이드라인에 따르면, 수면 장애의 치료 방법으로는 약물요법과 비약리학적 치료가 2가지로 제시되어 있습니다(Sateia et al., 2017). 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)는 중요한 치료 방법입니다. 분산화를 통해 불면증을 효과적으로 완화하는 비약리학적 마음챙김 기반 중재 유형입니다(Banno et al., 2019). 수면 장애에 대한 마음챙김 중재의 효과와 관련하여 Ong과 Moore는 마음챙김이 일차 및 이차 각성을 모두 감소시켜 수면을 개선할 수 있다고 제안합니다. (Ong and Moore, 2020). 제한적이지만 점점 늘어나고 있는 증거는 마음챙김과 다른 유형의 명상이 수면의 질을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. Neuondorf 등(2015)은 명상을 포함한 다양한 심신 개입을 테스트한 불면증 또는 수면 장애에 대한 112개의 연구 연구를 검토한 결과, 증거가 이질적이고 제한적이며 잠재적으로 편향되어 있음에도 불구하고 심신 훈련이 효과적이라는 것을 발견했습니다. 환자를 위한 치료 옵션입니다. (Neuendorf et al., 2015)로 받아들일 수 있는 것으로 나타났다. 최근 체계적인 검토 및 메타 분석은 불안과 우울증이 있는 개인의 수면에 대한 다양한 마음챙김 기반 개입(MBI)의 임상적 중요성을 식별하고 평가하는 데 중점을 두었으며 모든 MBI 프로그램 전반에 걸쳐 수면 문제 개선에 중요한 효과를 보여주었습니다(Chan et al. al., 2022) 따라서 본 연구는 마음챙김 명상(MBSR)이 서울대학교 수면근전도학과에 지원한 수면장애 환자의 객관적으로 측정된 수면다원검사(PSG) 수면 프로필의 변화와 관련이 있는지를 조사하여 기존 조사를 확장하는 것을 목표로 합니다. Muş 주립 병원과 무작위 대조 시험의 맥락에서 PSG 수면의 변화를 조사합니다. 주관적으로 보고된 수면 및 스트레스 변화와 연관시켜 삶의 질에 미치는 영향을 확인하는 것을 목표로 합니다.