Porucha spánku Mindfulness Intervence na snížení stresu

Problémy se spánkem, od mírné poruchy spánku až po oslabující nespavost, patří mezi nejčastější zdravotní problémy vyskytující se u dospělých s odhadovanou prevalencí 35 % až 48 % (Morin et al., 2009; Mai a Buyss 2008). Nespavost je poměrně běžná porucha spánku charakterizovaná potížemi s usínáním, potížemi s udržením spánku nebo příliš časným probouzením navzdory dostatečné možnosti spánku, opakující se alespoň třikrát týdně a doprovázená značným stresem nebo úzkostí během dne (Morin a Jarrin, 2013 ). ). Podle amerických guidelines pro léčbu chronické insomnie publikovaných v roce 2017 jsou farmakoterapie a nefarmakologická léčba dvěma hlavními léčebnými metodami pro poruchy spánku (Sateia et al., 2017). typ nefarmakologické intervence založené na všímavosti, která účinně zmírňuje nespavost decentrováním (Banno et al., 2019). Pokud jde o účinek intervence všímavosti u poruch spánku, Ong a Moore naznačují, že všímavost může zlepšit spánek snížením primárního i sekundárního vzrušení. (Ong a Moore, 2020). Omezené, ale rostoucí množství důkazů naznačuje, že všímavost a další typy meditace mohou zlepšit kvalitu spánku. Neuondorf et al., (2015) přezkoumali 112 výzkumných studií nespavosti nebo poruch spánku, které testovaly řadu různých intervencí mysli a těla, včetně meditace, a zjistili, že ačkoli důkazy byly heterogenní, omezené a potenciálně zaujaté, trénink mysli a těla byl možnost léčby pro pacienty. Ukázalo se, že může být přijat jako (Neuendorf et al., 2015). Nedávný systematický přehled a metaanalýza se zaměřila na identifikaci a hodnocení klinického významu různých intervencí založených na všímavosti (MBI) na spánek u jedinců s úzkostí a depresí, které prokázaly významné účinky na zlepšení problémů se spánkem ve všech programech MBI (Chan et al. al., 2022). Tato studie si proto klade za cíl rozšířit stávající výzkumy zkoumáním, zda meditace všímavosti (MBSR) souvisí se změnami v objektivně měřených polysomnografických (PSG) spánkových profilech pacientů s poruchami spánku, kteří se obrátili na oddělení EMG ve spánku Muş State Hospital a zkoumat změny ve spánku PSG v kontextu randomizované kontrolované studie. Jeho cílem je určit vliv na kvalitu života tím, že jej spojí se subjektivně hlášenými změnami spánku a stresu.