Нарушение сна, осознанность, снижение стресса

Проблемы со сном, варьирующиеся от легких нарушений сна до изнурительной бессонницы, являются одними из наиболее распространенных проблем со здоровьем, возникающих у взрослых, их распространенность оценивается от 35% до 48% (Morin et al., 2009; Mai and Buyss 2008). Бессонница — довольно распространенное расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, трудностями с засыпанием или слишком ранним пробуждением, несмотря на достаточную возможность заснуть, повторяющееся не менее трех раз в неделю и сопровождающееся значительным стрессом или дистрессом в течение дня (Morin and Jarrin, 2013). ). ). Согласно американским рекомендациям по лечению хронической бессонницы, опубликованным в 2017 году, фармакотерапия и нефармакологическое лечение являются двумя основными методами лечения нарушений сна (Sateia et al., 2017). Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) является важным методом лечения хронической бессонницы. тип нефармакологического вмешательства, основанного на осознанности, которое эффективно облегчает бессонницу путем децентрации (Banno et al., 2019). Что касается влияния вмешательства осознанности на расстройства сна, Онг и Мур предполагают, что осознанность может улучшить сон за счет уменьшения как первичного, так и вторичного возбуждения. (Онг и Мур, 2020). Ограниченное, но растущее количество данных свидетельствует о том, что осознанность и другие виды медитации могут улучшить качество сна. Neuondorf et al., (2015) проанализировали 112 исследований бессонницы или нарушений сна, в которых тестировались различные воздействия на разум и тело, включая медитацию, и обнаружили, что, хотя данные были неоднородными, ограниченными и потенциально предвзятыми, тренировка разума и тела была неоднородной, ограниченной и потенциально предвзятой. вариант лечения для пациентов. Показано, что это можно принять как (Neuendorf et al., 2015). Недавний систематический обзор и метаанализ были сосредоточены на выявлении и оценке клинической значимости различных вмешательств, основанных на осознанности (MBI) в отношении сна у людей с тревогой и депрессией, демонстрируя значительное влияние на улучшение проблем со сном во всех программах MBI (Chan et al. al., 2022). Таким образом, данное исследование направлено на расширение существующих исследований путем изучения того, связана ли медитация осознанности (MBSR) с изменениями в объективно измеренных полисомнографических (ПСГ) профилях сна пациентов с нарушениями сна, обратившихся в отделение ЭМГ сна Государственная больница Муша, а также изучить изменения сна ПСГ в контексте рандомизированного контролируемого исследования. Его цель – определить влияние на качество жизни, связывая его с субъективно сообщаемыми изменениями сна и стресса.