NCAA ディビジョン I アスリートの回復とパフォーマンスに対する冷水浸漬の影響

これは、集中トレーニング サイクル中に 4 週間にわたって行われるコホート クロスオーバー デザインです。 研究対象集団は無作為に 2 つのコホートに分けられます。 最初のコホートは制御フェーズから始まり、その後介入フェーズに移行します。 2 番目のコホートは介入フェーズから始まり、その後制御フェーズに移行します。

制御フェーズ:

参加者は 14 日間の通常のトレーニング セッションを完了しますが、この間は冷水浸漬 (CWI) を利用できません。

介入フェーズ:

参加者は、14 日間にわたる通常のトレーニング セッションを完了します。 彼らは、その日の最後のトレーニング セッションが終了してから 1 時間以内に CWI のセッションを完了します。 CWIは、目標温度華氏55度の冷水浴槽に首まで10分間浸すことで構成されます（毎日の温度はセッションごとに記録されます）。 CWI プロトコルの許容範囲は華氏 53 ～ 57 度です。 水温がこの範囲外の場合は浸漬が完了しません。 参加者は週に 5 つのセッションを完了し、14 日間の介入で合計 10 のセッションを完了する必要があります。

参加者は、4 週間の研究期間全体を通じて WHOOP 4.0 手首デバイスを装着して、継続的な生体認証データを収集し、夜間の睡眠パターンを監視します。 運動能力テストは、週に 2 回完了するカウンター ムーブメント ジャンプ、週に 1 回完了するアイソメトリック中腿プル、および週に 1 回完了するドロップ ジャンプで構成されます。 参加者は 4 週間にわたって毎日 3 つのアンケートに回答します。 参加者は、WHOOP アプリで報告されるパフォーマンス テストの指標と生理学的測定値を認識します。

生理学的対策:

生体認証モニタリング:

参加者は、研究期間全体を通じて WHOOP 4.0 手首デバイスを着用するように求められます。 このデバイスは、安静時心拍数、労作時心拍数、心拍数変動、呼吸数、血液酸素化、皮膚温度などの継続的な生体認証データを提供します。

睡眠モニタリング:

参加者は研究期間全体を通してWHOOP 4.0手首デバイスを装着するよう求められ、睡眠の量、質、一貫性、効率に関する詳細なデータが得られます。 また、睡眠の各段階（浅い眠り、レム睡眠、徐波（深い）、覚醒時）に費やした時間と睡眠中の呼吸数に関する情報も提供します。

アスレチックパフォーマンステスト:

カウンターモーションジャンプ:

カウンター ムーブメント ジャンプ (CMJ) は、アスリートがフォース プレート上で自分で選択した深さまで素早くしゃがみ、できるだけ高くジャンプすることで実行される垂直ジャンプ テストです。 これは主に、スポーツのパフォーマンス、四肢間の非対称性、神経筋疲労、さまざまなトレーニング プログラムの有効性を監視するために使用されます。

等尺性大腿中央部のプル:

アイソメトリックミッド太ももプル（IMTP）は、バーベルを太ももの真ん中の高さに固定したデュアルフォースプレートシステムで実行され、アスリートはできるだけ早くできるだけ多くの力を生み出そうとします。 このテストでは、フォース プレート システムの上に立った状態で、固定されたバーベルを最大の力で 3 ～ 5 秒間引っ張る必要があります。 これは、最大筋力の発達に対するレジスタンストレーニングプログラムの効果、筋力に対するサプリメント（重炭酸ナトリウム、カフェインなど）の急性エルゴジェニック効果、および最大筋力の生成に対する運動学習戦略の影響を評価する研究で使用されています。 さらに、等尺性大腿中央部引っ張りテストも、運動や競技からの疲労と回復を評価するために使用されます。

ドロップジャンプ：

ドロップジャンプは脚の強さとパワーを測るフィットネステストで、アスリートはボックスから「ドロップオフ」し、すぐにできるだけ高くジャンプする必要があります。 アスリートはフォースプレートに隣接したボックスの上に立っています。 次に、アスリートはボックスからフォースプレート上に落下し、着地時に膝を曲げ、すぐに最大限の垂直ジャンプを実行します。 アスリートはできるだけ高く垂直にジャンプし、両足を同時に着地してマットに戻ります。 このテストは、平均電力と無効強度を評価するように設計されています。

知覚測定とアンケート:

単一項目の睡眠の質スケール (SISQ):

参加者は、単一項目の睡眠の質の尺度を毎日記入するよう求められます。 この調査は、主観的な睡眠の質の評価に関して、ピッツバーグ睡眠品質指数 (PSQI) に対して検証されています。 参加者は睡眠の質を 1 ～ 10 のスケールで評価します。 調査は次のプロンプトで構成されます。「参加者が何時間睡眠を取ったか、参加者がどれだけ簡単に眠りに落ちたか、参加者が夜中にどれくらいの頻度で起きたかなど、参加者の全体的な睡眠の質について考えてください（ただし、トイレに行くため）、朝、参加者が必要な時間よりも早く起きた頻度、参加者の睡眠のさわやかさなどを評価しました。 過去 7 日間、参加者は全体的な睡眠の質をどのように評価しますか? (0 ～ 10 のボックスを 1 つだけマークします。0 はひどい、1 ～ 3 は悪い、4 ～ 6 はまあまあ、7 ～ 9 は良好、10 は優れています)。

総合品質回復スケール (TQR):

参加者はこのアンケートに毎日回答するよう求められます。 このツールは、回復の認識を 6 ～ 20 ポイントのスケールで総合的に測定するもので、毎日の回復の認識を推定して、アスリートの現在の状態を検出し、短期間の感情の変化を監視します。 TQR スケールは、知覚される運動量のスケールに似ており、精神生理学的回復を測定する手段として使用されます。 TQR のスコアは 20 が理想的で、13 が最小スコアとみなされます。これを下回るスコアは、回復が不完全であることを示します。

筋肉痛のリッカートスケール (LSMS):

参加者はこのアンケートに毎日回答するよう求められます。 このツールは下肢の筋肉痛の尺度であり、アスリートのビジュアル アナログ スケールに対して検証されています。 この調査では、下半身の痛み (大腿四頭筋、ハムストリングス) の主観的評価を 0 ～ 6 の範囲で評価します (0 = 痛みがまったくない、1 = 触れたときにのみ感じる軽い痛み/漠然とした痛み、2 = 触れたときにのみ感じる中程度の痛み/a) 3 = 階段を上り下りするときに軽い痛み、5 = 歩くときに中程度の痛み、こわばり、または非常に痛い、6 = 限界を感じる重度の痛み。私の移動能力）。

医療機器:

地下コールドプランジプール:

研究者らは、UCLA の運動トレーニング ルームにある地下冷水プランジ プールを利用する予定です。 プールの水は塩素消毒され、検査され、1.0 ～ 1.2 に維持されます。 CPO (認定プール運営者) による毎日の ppm。 再循環砂/ケイ酸塩濾過システムがあります。 すべての研究参加者は、使用前にシャワーを浴び、キャンパス健康安全局に従って、すべての労働安全衛生管理（OsHA プロトコル）に従う必要があります。 さらに、プールには UV 消毒システムが設置されています。 すべてのステップ/階段には手すりがあり、滑りや転倒の危険を軽減するためにステップには滑り止めグリップが付いています。