O efeito da imersão em água fria na recuperação e desempenho em atletas da Divisão I da NCAA

Este é um projeto cruzado de coorte que ocorrerá durante quatro semanas durante um ciclo de treinamento intensivo. A população do estudo será randomizada em duas coortes. A primeira coorte começará com a fase de controle e depois fará a transição para a fase de intervenção. A segunda coorte começará com a fase de intervenção e depois fará a transição para a fase de controle.

Fase de controle:

Os participantes completarão sessões normais de treinamento durante um período de 14 dias e não terão acesso à imersão em água fria (CWI) durante esse período.

Fase de intervenção:

Os participantes completarão sessões normais de treinamento durante um período de 14 dias. Eles completarão uma sessão de CWI dentro de uma hora após terminar a última sessão de treinamento do dia. O CWI consistirá em dez minutos de submersão até o pescoço em uma banheira de água fria com temperatura alvo de 55 graus Fahrenheit (as temperaturas diárias serão registradas no momento de cada sessão). A faixa aceitável para o protocolo CWI será de 53 a 57 graus Fahrenheit. O processo de imersão não será concluído se a temperatura da água estiver fora desta faixa. Os participantes completarão cinco sessões por semana, com um total de 10 sessões a serem concluídas ao longo da intervenção de 14 dias.

Os participantes usarão um dispositivo de pulso WHOOP 4.0 durante todo o período de estudo de quatro semanas para coletar dados biométricos contínuos e monitorar os padrões de sono durante a noite. O teste de desempenho atlético consistirá em um salto com contra-movimento realizado duas vezes por semana, uma puxada isométrica no meio da coxa realizada uma vez por semana e um salto em queda realizado uma vez por semana. Os participantes preencherão três pesquisas diariamente durante o período de quatro semanas. Os participantes estarão cientes de suas métricas de teste de desempenho e medidas fisiológicas conforme relatado no aplicativo WHOOP.

Medidas Fisiológicas:

Monitoramento Biométrico:

Os participantes serão solicitados a usar um dispositivo de pulso WHOOP 4.0 durante todo o período do estudo. Este dispositivo fornecerá dados biométricos contínuos, incluindo frequência cardíaca em repouso, frequência cardíaca de esforço, variabilidade da frequência cardíaca, frequência respiratória, oxigenação do sangue e temperatura da pele.

Monitoramento do sono:

Os participantes serão solicitados a usar um dispositivo de pulso WHOOP 4.0 durante todo o período do estudo, que fornecerá dados detalhados sobre a quantidade, qualidade, consistência e eficiência do sono. Também fornecerá informações sobre o tempo gasto em cada fase do sono (leve, REM, onda lenta [profundo] e acordado) e a frequência respiratória durante o sono.

Teste de desempenho atlético:

Salto contra-movimento:

O salto com contra-movimento (CMJ) é um teste de salto vertical realizado em que o atleta se agacha rapidamente em uma plataforma de força até uma profundidade auto-selecionada e então salta o mais alto possível. É usado principalmente para monitorar o desempenho esportivo, assimetrias entre membros, fadiga neuromuscular e a eficácia de diferentes programas de treinamento.

Tração isométrica do meio da coxa:

A puxada isométrica do meio da coxa (IMTP) é realizada em um sistema de plataforma de força dupla com uma barra travada na altura do meio da coxa, com o atleta tentando produzir o máximo de força possível e o mais rápido possível. O teste exige que um indivíduo puxe uma barra fixa enquanto permanece no sistema de plataforma de força com um esforço máximo por 3-5 segundos. Tem sido utilizado em estudos que avaliaram os efeitos de programas de treinamento de resistência no desenvolvimento da força máxima, os efeitos ergogênicos agudos dos suplementos na força (por exemplo, bicarbonato de sódio, cafeína) e a influência das estratégias de aprendizagem motora na produção de força máxima. Além disso, o teste isométrico de tração no meio da coxa também é usado para avaliar a fadiga e a recuperação do exercício e da competição.

Salto em queda:

O drop jump é um teste de condicionamento físico de força e potência das pernas que exige que o atleta "deixe cair" uma caixa e pule imediatamente o mais alto que puder. O atleta fica em pé sobre uma caixa, adjacente à plataforma de força. O atleta então cai da caixa sobre a plataforma de força, dobrando os joelhos ao aterrissar e imediatamente executa um salto vertical máximo. O atleta salta verticalmente o mais alto possível e pousa de volta no tatame com os dois pés pousando ao mesmo tempo. Este teste foi projetado para avaliar a potência média e a força reativa.

Medida Perceptiva e Questionários:

Escala de Qualidade do Sono de Item Único (SISQ):

Os participantes serão solicitados a preencher diariamente uma escala de qualidade do sono de item único. Esta pesquisa foi validada em relação ao Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) para avaliação da qualidade subjetiva do sono. Os participantes avaliarão a qualidade do seu sono em uma escala de 1 a 10. A pesquisa consistirá no seguinte prompt: "Por favor, pense na qualidade geral do sono do participante, como quantas horas de sono o participante dormiu, com que facilidade o participante adormeceu, com que frequência o participante acordou durante a noite (exceto para ir ao banheiro), quantas vezes o participante acordou mais cedo do que o necessário pela manhã e quão revigorante foi o sono do participante. Nos últimos sete dias, como o participante avaliaria a qualidade geral do sono? (Marque apenas uma caixa de 0 a 10, sendo 0 péssimo, 1 a 3 ruim, 4 a 6 regular, 7 a 9 bom e 10 excelente)."

Escala de Recuperação da Qualidade Total (TQR):

Os participantes serão solicitados a preencher esta pesquisa diariamente. Esta ferramenta é uma medida geral da percepção de recuperação em uma escala de 6 a 20 pontos, estimando a percepção de recuperação diariamente para detectar a forma atual dos atletas e monitorar mudanças emocionais de curta duração. A escala TQR é semelhante à escala de esforço percebido e é utilizada como meio de medir a recuperação psicofisiológica. Uma pontuação para o TQR é ideal com valor de 20, e uma pontuação de 13 é considerada a pontuação mínima; quaisquer pontuações abaixo disso indicam que a recuperação está incompleta.

Escala Likert de Dor Muscular (LSMS):

Os participantes serão solicitados a preencher esta pesquisa diariamente. Esta ferramenta é uma medida da dor muscular dos membros inferiores e foi validada em relação à Escala Visual Analógica em atletas. A pesquisa avalia classificações subjetivas de dor na parte inferior do corpo (quadríceps, isquiotibiais) variando de 0 a 6 (0 = ausência completa de dor; 1 = dor leve sentida apenas quando tocado/uma dor vaga; 2 = dor moderada sentida apenas quando tocado/a dor leve e persistente; 3 = dor leve ao subir ou descer escadas; 4 = dor leve ao caminhar em superfície plana/dolorosa; 5 = dor moderada, rigidez ou fraqueza ao caminhar/muito dolorosa; minha capacidade de me mover).

Equipamento Médico:

Piscina de imersão fria no solo:

Os investigadores utilizarão as piscinas subterrâneas localizadas nas salas de treinamento atlético da UCLA. A água da piscina é clorada e verificada e mantida em 1,0-1,2 ppm por um CPO (operador de pool certificado) diariamente. Existe um sistema de filtragem de recirculação de areia/silicato. Todos os participantes do estudo serão obrigados a tomar banho antes do uso e seguir todos os protocolos da Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OsHA, em consonância com o Departamento de Saúde e Segurança do Campus). Além disso, as piscinas possuem sistema de higienização UV. Existem corrimãos em todos os degraus/escadas, bem como pegas antiderrapantes nos degraus para reduzir o risco de escorregões e quedas.