Het effect van onderdompeling in koud water op herstel en prestaties bij NCAA Division I-atleten

Dit is een cohort cross-over ontwerp dat gedurende vier weken zal plaatsvinden tijdens een intensieve trainingscyclus. De onderzoekspopulatie wordt gerandomiseerd in twee cohorten. Het eerste cohort begint met de controlefase en gaat vervolgens over naar de interventiefase. Het tweede cohort begint met de interventiefase en gaat vervolgens over naar de controlefase.

Controlefase:

Deelnemers voltooien normale trainingssessies gedurende een periode van 14 dagen en hebben gedurende deze tijd geen toegang tot onderdompeling in koud water (CWI).

Interventiefase:

Deelnemers voltooien normale trainingssessies gedurende een periode van 14 dagen. Zij voltooien een CWI-sessie binnen een uur na het beëindigen van de laatste trainingssessie van de dag. CWI bestaat uit tien minuten onderdompeling van de nek in een koudwaterbad met een doeltemperatuur van 55 graden Fahrenheit (dagelijkse temperaturen worden tijdens elke sessie geregistreerd). Het acceptabele bereik voor het CWI-protocol ligt tussen 53 en 57 graden Fahrenheit. Het onderdompelingsproces wordt niet voltooid als de temperatuur van het water buiten dit bereik ligt. Deelnemers voltooien vijf sessies per week, met een totaal van 10 sessies die moeten worden voltooid gedurende de 14 dagen durende interventie.

Deelnemers zullen gedurende de gehele onderzoeksperiode van vier weken een WHOOP 4.0-polsapparaat dragen om continue biometrische gegevens te verzamelen en het slaappatroon gedurende de nacht te monitoren. Het testen van atletische prestaties zal bestaan ​​uit een tegenbewegingssprong die twee keer per week wordt uitgevoerd, een isometrische trek halverwege de dij die één keer per week wordt uitgevoerd en een drop-jump die één keer per week wordt voltooid. Gedurende een periode van vier weken vullen deelnemers dagelijks drie enquêtes in. Deelnemers zullen zich bewust zijn van hun prestatieteststatistieken en fysiologische metingen zoals gerapporteerd in de WHOOP-app.

Fysiologische maatregelen:

Biometrische monitoring:

Deelnemers wordt gevraagd om gedurende de gehele onderzoeksperiode een WHOOP 4.0-polsapparaat te dragen. Dit apparaat levert continue biometrische gegevens, waaronder de hartslag in rust, de inspanningshartslag, de hartslagvariabiliteit, de ademhalingsfrequentie, de bloedoxygenatie en de huidtemperatuur.

Slaapmonitoring:

Deelnemers wordt gevraagd om gedurende de gehele onderzoeksperiode een WHOOP 4.0-polsapparaat te dragen, dat gedetailleerde gegevens zal opleveren over de hoeveelheid slaap, kwaliteit, consistentie en efficiëntie. Het geeft ook informatie over de tijd die in elke slaapfase wordt doorgebracht (licht, REM, langzame golf [diep] en wakker) en de ademhalingsfrequentie tijdens de slaap.

Atletische prestatietests:

Tegenbewegingssprong:

De tegenbewegingssprong (CMJ) is een verticale sprongtest die wordt uitgevoerd door een atleet snel op een krachtplaat te laten hurken tot een zelfgekozen diepte en vervolgens zo hoog mogelijk te springen. Het wordt voornamelijk gebruikt voor het monitoren van sportprestaties, asymmetrieën tussen de ledematen, neuromusculaire vermoeidheid en de effectiviteit van verschillende trainingsprogramma's.

Isometrische trekkracht halverwege de dij:

De Isometrische Mid-Thigh Pull (IMTP) wordt uitgevoerd op een systeem met dubbele krachtplaten, waarbij een halter op halverwege de dijhoogte wordt vergrendeld, waarbij de atleet probeert zo snel mogelijk zoveel mogelijk kracht te produceren. Voor de test moet een persoon aan een vaste halter trekken terwijl hij op het krachtplaatsysteem staat met een maximale inspanning gedurende 3-5 seconden. Het is gebruikt in onderzoeken waarin de effecten van weerstandstrainingsprogramma's op de ontwikkeling van maximale kracht, de acute ergogene effecten van supplementen op kracht (bijv. Natriumbicarbonaat, cafeïne) en de invloed van motorische leerstrategieën op de maximale krachtproductie werden geëvalueerd. Daarnaast wordt de isometrische trektest in het midden van het dijbeen ook gebruikt om vermoeidheid en herstel na inspanning en competitie te beoordelen.

Drop-sprong:

De drop-jump is een conditietest van beenkracht en kracht, waarbij de atleet een box "afzet" en onmiddellijk zo hoog mogelijk springt. De atleet staat op een doos, grenzend aan de krachtplaat. De atleet laat zich vervolgens van de box op de krachtplaat vallen, buigt de knieën bij de landing en voert vervolgens onmiddellijk een maximale verticale sprong uit. De atleet springt zo hoog mogelijk verticaal en landt weer op de mat terwijl beide voeten tegelijkertijd landen. Deze test is bedoeld om het gemiddelde vermogen en de reactieve sterkte te beoordelen.

Perceptuele metingen en vragenlijsten:

Slaapkwaliteitsschaal met één item (SISQ):

Deelnemers wordt gevraagd om dagelijks de slaapkwaliteitsschaal met één item in te vullen. Dit onderzoek is gevalideerd aan de hand van de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) voor de beoordeling van de subjectieve slaapkwaliteit. Deelnemers beoordelen de kwaliteit van hun slaap op een schaal van 1-10. De enquête bestaat uit de volgende vraag: "Denk alstublieft na over de kwaliteit van de slaap van de deelnemer in het algemeen, zoals hoeveel uur slaap de deelnemer kreeg, hoe gemakkelijk de deelnemer in slaap viel, hoe vaak de deelnemer 's nachts wakker werd (behalve naar het toilet gaan), hoe vaak de deelnemer 's ochtends eerder wakker werd dan nodig was, en hoe verfrissend de slaap van de deelnemer was. Hoe zou de deelnemer de slaapkwaliteit van de deelnemer in het algemeen in de afgelopen zeven dagen beoordelen? (Selecteer slechts één vakje van 0-10, waarbij 0 verschrikkelijk is, 1-3 slecht, 4-6 redelijk, 7-9 goed en 10 uitstekend).

Totale kwaliteitsherstelschaal (TQR):

Deelnemers wordt gevraagd deze enquête dagelijks in te vullen. Deze tool is een algemene maatstaf voor de perceptie van herstel op een schaal van 6-20 punten, waarbij de perceptie van herstel dagelijks wordt geschat om de huidige vorm van atleten te detecteren en kortstondige emotionele veranderingen te monitoren. De TQR-schaal is vergelijkbaar met de waargenomen inspanningsschaal en wordt gebruikt als middel om psychofysiologisch herstel te meten. Een score voor de TQR is ideaal met een waarde van 20, en een score van 13 wordt als de minimumscore beschouwd; alle scores hieronder geven aan dat het herstel onvolledig is.

Likert-schaal van spierpijn (LSMS):

Deelnemers wordt gevraagd deze enquête dagelijks in te vullen. Dit hulpmiddel meet de spierpijn van de onderste ledematen en is gevalideerd op basis van de Visueel Analoge Schaal bij atleten. De enquête beoordeelt subjectieve beoordelingen van pijn in het onderlichaam (quadriceps, hamstrings) variërend van 0-6 (0 = volledige afwezigheid van pijn; 1 = lichte pijn die alleen wordt gevoeld bij aanraking/een vage pijn; 2 = matige pijn die alleen wordt gevoeld bij aanraking/een lichte aanhoudende pijn; 3 = lichte pijn bij het op- of aflopen van trappen; 4 = lichte pijn bij het lopen op een vlakke ondergrond/pijnlijk; 5 = matige pijn, stijfheid of zwakte bij het lopen/zeer pijnlijk; mijn vermogen om te bewegen).

Medische apparatuur:

In de grond gelegen koud dompelbad:

De onderzoekers zullen gebruik maken van de in de grond gelegen koude dompelbaden in de atletiektrainingsruimtes van de UCLA. Het water in het zwembad wordt gechloreerd en gecontroleerd en op een waarde van 1,0-1,2 gehouden ppm dagelijks door een CPO (gecertificeerde zwembadexploitant). Er is een recirculerend zand/silicaatfiltratiesysteem. Alle studiedeelnemers moeten vóór gebruik douchen en alle Occupational Safety and Health Administration (OsHA-protocollen) volgen, in overeenstemming met het Campus Department of Health and Safety. Bovendien hebben de zwembaden een UV-reinigingssysteem. Er zijn handgrepen op alle treden/trappen, evenals antisliphandgrepen op de treden om het risico op uitglijden en vallen te verminderen.