Effekten af ​​nedsænkning i koldt vand på restitution og præstation hos NCAA Division I-atleter

Dette er et kohorte-crossover-design, der vil finde sted over fire uger under en intensiv træningscyklus. Studiepopulationen vil blive randomiseret i to kohorter. Den første kohorte begynder med kontrolfasen og går derefter over til interventionsfasen. Den anden kohorte vil begynde med interventionsfasen og derefter gå over til kontrolfasen.

Kontrolfase:

Deltagerne vil gennemføre normale træningssessioner over en 14-dages periode og vil ikke have adgang til koldt vand (CWI) i denne periode.

Interventionsfase:

Deltagerne vil gennemføre normale træningssessioner over en 14-dages periode. De vil gennemføre en session med CWI inden for en time efter at have afsluttet dagens sidste træningssession. CWI vil bestå af ti minutters nedsænkning til halsen i et koldtvandsbeholder med en måltemperatur på 55 grader Fahrenheit (daglige temperaturer vil blive registreret på tidspunktet for hver session). Det acceptable område for CWI-protokollen vil være fra 53-57 grader Fahrenheit. Nedsænkningsprocessen vil ikke blive afsluttet, hvis temperaturen af ​​vandet er uden for dette område. Deltagerne vil gennemføre fem sessioner om ugen, med i alt 10 sessioner, der skal gennemføres over den 14-dages intervention.

Deltagerne vil bære en WHOOP 4.0 håndledsenhed gennem hele den fire uger lange undersøgelsesperiode for at indsamle kontinuerlige biometriske data og overvåge søvnmønstre natten over. Atletisk præstationstest vil bestå af et modbevægelsesspring, der gennemføres to gange om ugen, et isometrisk træk i midten af ​​låret, der gennemføres én gang om ugen, og et drophop, der gennemføres én gang om ugen. Deltagerne vil gennemføre tre undersøgelser dagligt i løbet af fire uger. Deltagerne vil være opmærksomme på deres præstationstestmålinger og fysiologiske mål som rapporteret i WHOOP-appen.

Fysiologiske mål:

Biometrisk overvågning:

Deltagerne vil blive bedt om at bære en WHOOP 4.0 håndledsenhed gennem hele undersøgelsesperioden. Denne enhed vil levere kontinuerlige biometriske data, herunder hvilepuls, anstrengelsespuls, hjertefrekvensvariabilitet, respirationsfrekvens, blodiltning og hudtemperatur.

Søvnovervågning:

Deltagerne vil blive bedt om at bære en WHOOP 4.0 håndledsenhed gennem hele undersøgelsesperioden, som vil give detaljerede data vedrørende søvnmængde, kvalitet, konsistens og effektivitet. Det vil også give information om den tid, der bruges i hver fase af søvnen (lys, REM, langsom bølge [dyb] og vågen) og åndedrætsfrekvens gennem søvnen.

Atletisk præstationstest:

Modbevægelse hoppe:

Counter-movement Jump (CMJ) er en lodret springtest, der udføres ved, at en atlet hurtigt sætter sig på hug på en kraftplade til en selvvalgt dybde og derefter hopper så højt som muligt. Det bruges primært til at overvåge sportspræstationer, asymmetrier mellem lemmer, neuromuskulær træthed og effektiviteten af ​​forskellige træningsprogrammer.

Isometrisk træk på midten af ​​låret:

Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP) udføres på et dual force plate system med en vægtstang låst i midten af ​​lårets højde, hvor atleten forsøger at producere så meget kraft som muligt så hurtigt som muligt. Testen kræver, at en person trækker i en fast vægtstang, mens han står på kraftpladesystemet med maksimal indsats i 3-5 sekunder. Det er blevet brugt i undersøgelser, der evaluerede effekten af ​​styrketræningsprogrammer på maksimal styrkeudvikling, de akutte ergogene effekter af kosttilskud på styrke (f.eks. natriumbicarbonat, koffein) og indflydelsen af ​​motoriske læringsstrategier på maksimal kraftproduktion. Derudover bruges den isometriske midterlårtræk-test også til at vurdere træthed og restitution fra træning og konkurrence.

Drop jump:

Drophoppet er en konditionstest af benstyrke og kraft, som kræver, at atleten "slipper" en boks og straks hopper så højt, som de kan. Atleten står på en boks, ved siden af ​​kraftpladen. Atleten falder derefter ned fra boksen på kraftpladen, bøjer knæene ved landing og udfører derefter straks et maksimalt lodret spring. Atleten hopper lodret så højt som muligt, og lander tilbage på måtten med begge fødder landende på samme tid. Denne test er designet til at vurdere gennemsnitseffekt og reaktiv styrke.

Perceptuelle mål og spørgeskemaer:

Single-Item Sleep Quality Scale (SISQ):

Deltagerne vil blive bedt om at udfylde søvnkvalitetsskalaen med et enkelt element dagligt. Denne undersøgelse er blevet valideret mod Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) til vurdering af subjektiv søvnkvalitet. Deltagerne vil vurdere kvaliteten af ​​deres søvn på en skala fra 1-10. Undersøgelsen vil bestå af følgende prompt: "Tænk venligst på kvaliteten af ​​deltagerens søvn generelt, såsom hvor mange timers søvn deltageren fik, hvor let deltageren faldt i søvn, hvor ofte deltageren vågnede i løbet af natten (undtagen at gå på toilettet), hvor ofte deltageren vågnede tidligere, end deltageren skulle om morgenen, og hvor forfriskende deltagerens søvn var. Hvordan ville deltageren vurdere deltagerens søvnkvalitet over de seneste syv dage? (Markér kun én boks fra 0-10, hvor 0 er forfærdeligt, 1-3 er dårligt, 4-6 er rimeligt, 7-9 er godt, og 10 er fremragende)."

Total Quality Recovery Scale (TQR):

Deltagerne vil blive bedt om at udfylde denne undersøgelse dagligt. Dette værktøj er et overordnet mål for opfattelsen af ​​restitution på en 6-20 point skala, der estimerer opfattelsen af ​​restitution dagligt for at opdage den aktuelle form for atleter og for at overvåge kortvarige følelsesmæssige ændringer. TQR-skalaen ligner den opfattede anstrengelsesskala og bruges som et middel til at måle psykofysiologisk restitution. En score for TQR er ideel til en værdi på 20, og en score på 13 betragtes som minimumsscore; enhver score under dette indikerer, at genopretningen er ufuldstændig.

Likert Scale of Muscle Soreness (LSMS):

Deltagerne vil blive bedt om at udfylde denne undersøgelse dagligt. Dette værktøj er et mål for muskelømhed i underekstremiteterne og er blevet valideret i forhold til den visuelle analoge skala hos atleter. Undersøgelsen vurderer subjektive vurderinger af ømhed i underkroppen (quadriceps, hamstrings) fra 0-6 (0 = fuldstændig fravær af smerte; 1 = let smerte mærkes kun ved berøring/en vag smerte; 2 = moderat smerte mærkes kun ved berøring/a let vedvarende smerte 3 = let smerte ved at gå op eller ned af trapper 4 = let smerte ved gang på en flad overflade/smertefuld 5 = moderat smerte, stivhed eller svaghed ved gang/meget smertefuldt; min evne til at bevæge sig).

Medicinsk udstyr:

Kold svømmebassin i jorden:

Efterforskerne vil bruge de kolde dykbassiner i jorden, der er placeret i UCLAs atletiktræningslokaler. Vandet i poolen kloreres og kontrolleres og holdes på 1,0-1,2 ppm af en CPO (certificeret pooloperatør) dagligt. Der er et recirkulerende sand/silikat filtreringssystem. Alle undersøgelsesdeltagere vil være forpligtet til at gå i bad før brug og følge alle arbejdsmiljøadministrationer (OsHA-protokoller, i overensstemmelse med Campus Department of Health and Safety. Derudover har bassinerne et UV-saneringssystem. Der er gribebøjler på alle trin/trapper, samt skridsikre greb på trin for at mindske risikoen for udskridning og fald.