L'effet de l'immersion en eau froide sur la récupération et la performance des athlètes de la division I de la NCAA

Il s'agit d'une conception croisée de cohorte qui se déroulera sur quatre semaines au cours d'un cycle de formation intensif. La population étudiée sera randomisée en deux cohortes. La première cohorte commencera par la phase de contrôle puis passera à la phase d'intervention. La deuxième cohorte commencera par la phase d'intervention puis passera à la phase de contrôle.

Phase de contrôle :

Les participants suivront des sessions de formation normales sur une période de 14 jours et n'auront pas accès à l'immersion en eau froide (CWI) pendant cette période.

Phase d'intervention :

Les participants suivront des sessions de formation normales sur une période de 14 jours. Ils termineront une session de CWI dans l'heure suivant la fin de la dernière session de formation de la journée. CWI consistera en dix minutes d'immersion du cou dans une baignoire d'eau froide avec une température cible de 55 degrés Fahrenheit (les températures quotidiennes seront enregistrées au moment de chaque séance). La plage acceptable pour le protocole CWI sera comprise entre 53 et 57 degrés Fahrenheit. Le processus d'immersion ne sera pas terminé si la température de l'eau est en dehors de cette plage. Les participants effectueront cinq séances par semaine, avec un total de 10 séances à réaliser au cours de l'intervention de 14 jours.

Les participants porteront un appareil de poignet WHOOP 4.0 pendant toute la période d'étude de quatre semaines pour collecter des données biométriques continues et surveiller les habitudes de sommeil pendant la nuit. Les tests de performance athlétique consisteront en un saut en contre-mouvement effectué deux fois par semaine, une traction isométrique à mi-cuisse effectuée une fois par semaine et un saut en chute libre effectué une fois par semaine. Les participants rempliront trois sondages par jour pendant une période de quatre semaines. Les participants seront conscients de leurs mesures de tests de performance et de leurs mesures physiologiques telles que rapportées dans l'application WHOOP.

Mesures physiologiques :

Surveillance biométrique :

Les participants seront invités à porter un appareil de poignet WHOOP 4.0 pendant toute la durée de la période d'étude. Cet appareil fournira des données biométriques continues, notamment la fréquence cardiaque au repos, la fréquence cardiaque à l'effort, la variabilité de la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, l'oxygénation du sang et la température cutanée.

Surveillance du sommeil :

Les participants seront invités à porter un appareil de poignet WHOOP 4.0 pendant toute la durée de l'étude, qui fournira des données détaillées sur la quantité, la qualité, la cohérence et l'efficacité du sommeil. Il fournira également des informations sur le temps passé dans chaque phase du sommeil (léger, paradoxal, à ondes lentes [profond] et éveillé) et sur la fréquence respiratoire tout au long du sommeil.

Tests de performance sportive :

Saut en contre-mouvement :

Le saut à contre-mouvement (CMJ) est un test de saut vertical effectué en demandant à un athlète de s'accroupir rapidement sur une plaque de force jusqu'à une profondeur auto-sélectionnée, puis de sauter aussi haut que possible. Il est principalement utilisé pour surveiller les performances sportives, les asymétries entre les membres, la fatigue neuromusculaire et l’efficacité des différents programmes d’entraînement.

Tirage isométrique mi-cuisse :

L'Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP) est effectué sur un système de double plaque de force avec une barre verrouillée à mi-cuisse, l'athlète essayant de produire autant de force que possible le plus rapidement possible. Le test nécessite qu'un individu tire sur une barre fixe tout en se tenant debout sur le système de plaque de force avec un effort maximal pendant 3 à 5 secondes. Il a été utilisé dans des études évaluant les effets des programmes d'entraînement en résistance sur le développement maximal de la force, les effets ergogènes aigus des suppléments sur la force (par exemple, le bicarbonate de sodium, la caféine) et l'influence des stratégies d'apprentissage moteur sur la production maximale de force. De plus, le test de traction isométrique à mi-cuisse est également utilisé pour évaluer la fatigue et la récupération après l'exercice et la compétition.

Saut en chute libre :

Le drop jump est un test de condition physique portant sur la force et la puissance des jambes qui nécessite que l'athlète « dépose » une boîte et saute immédiatement aussi haut que possible. L'athlète se tient debout sur une boîte, adjacente à la plaque de force. L'athlète descend ensuite de la boîte sur la plaque de force, plie les genoux à l'atterrissage, puis effectue immédiatement un saut vertical maximal. L'athlète saute verticalement aussi haut que possible et retombe sur le tapis avec les deux pieds atterrissant en même temps. Ce test est conçu pour évaluer la puissance moyenne et la force réactive.

Mesure perceptuelle et questionnaires :

Échelle de qualité du sommeil à élément unique (SISQ) :

Les participants seront invités à compléter quotidiennement l'échelle de qualité du sommeil à un élément. Cette enquête a été validée par rapport au Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) pour l'évaluation de la qualité subjective du sommeil. Les participants évalueront la qualité de leur sommeil sur une échelle de 1 à 10. L'enquête comprendra l'invite suivante : "Veuillez réfléchir à la qualité globale du sommeil du participant, comme le nombre d'heures de sommeil du participant, la facilité avec laquelle le participant s'est endormi, la fréquence à laquelle le participant s'est réveillé pendant la nuit (sauf pour aller aux toilettes), à quelle fréquence le participant s'est réveillé plus tôt que prévu le matin et à quel point son sommeil était réparateur. Au cours des sept derniers jours, comment le participant évaluerait-il la qualité globale de son sommeil ? (Cochez une seule case de 0 à 10, 0 étant mauvais, 1 à 3 étant mauvais, 4 à 6 étant passable, 7 à 9 étant bon et 10 étant excellent)."

Échelle de récupération de la qualité totale (TQR) :

Les participants seront invités à répondre à cette enquête quotidiennement. Cet outil est une mesure globale de la perception de la récupération sur une échelle de 6 à 20 points, estimant quotidiennement la perception de la récupération pour détecter la forme actuelle des athlètes et surveiller les changements émotionnels de courte durée. L'échelle TQR est similaire à l'échelle d'effort perçu et est utilisée comme moyen de mesurer la récupération psychophysiologique. Un score pour le TQR est idéal à une valeur de 20, et un score de 13 est considéré comme le score minimum ; tout score inférieur indique que la récupération est incomplète.

Échelle de Likert des douleurs musculaires (LSMS) :

Les participants seront invités à répondre à cette enquête quotidiennement. Cet outil est une mesure des douleurs musculaires des membres inférieurs et a été validé par rapport à l'échelle visuelle analogique chez les athlètes. L'enquête évalue les évaluations subjectives des douleurs dans le bas du corps (quadriceps, ischio-jambiers) allant de 0 à 6 (0 = absence totale de douleur ; 1 = douleur légère ressentie uniquement au toucher/une douleur vague ; 2 = douleur modérée ressentie uniquement au toucher/une légère douleur persistante ; 3 = douleur légère en montant ou en descendant les escaliers ; 4 = douleur légère en marchant sur une surface plane/douloureuse ; 5 = douleur modérée, raideur ou faiblesse en marchant/très douloureuse et 6 = douleur intense qui limite ; ma capacité à bouger).

Équipement médical :

Piscine creusée à froid :

Les enquêteurs utiliseront les piscines froides creusées situées dans les salles d'entraînement athlétique de l'UCLA. L'eau de la piscine est chlorée, vérifiée et maintenue à un niveau de 1,0 à 1,2. ppm par un CPO (exploitant de piscine certifié) quotidiennement. Il existe un système de filtration à recirculation de sable/silicate. Tous les participants à l'étude devront prendre une douche avant utilisation et suivre tous les protocoles de l'administration de la sécurité et de la santé au travail (protocoles OsHA, conformément au département de santé et de sécurité du campus. De plus, les piscines disposent d'un système de désinfection UV. Il y a des barres d'appui sur toutes les marches/escaliers, ainsi que des poignées antidérapantes sur les marches pour réduire le risque de glissades et de chutes.