成長とレジスタンストレーニングに応じた思春期前の小児の筋機能の発達 (decade-fit)

介入グループの参加者は、週に 2 回、60 分間トレーニングする 20 週間の筋力トレーニング プログラムに参加します。 トレーニング プログラムは膝伸展筋の強化に重点を置いています。 各トレーニング セッションは、ウォームアップ、レジスタンス トレーニング、コーディネーション エクササイズの 3 つのフェーズで構成されます。

ウォーミングアップと調整段階では、子供たちを活性化し、挑戦させるために全身を使ったゲームが行われます。 筋力トレーニング段階は各セッションの中核を形成し、スクワット、ランジ、ステップアップなどのエクササイズが含まれます。 これらのエクササイズは 8 ～ 12 回の繰り返しを 4 セット行い、時間の経過とともに強度を高めていきます。 目標は、非常に努力して演習を実行することですが、完全に疲れ果てるまでは実行しないことです。

RT 介入は、現在のガイドラインに従って膝伸筋に焦点を当てます。 子供たちは週に2回、監督付きの1時間のセッションに参加しますが、適応には十分であることが証明されています。 訓練を受けたコーチと科学アシスタントが修士課程の学生のサポートを受けてセッションを記録します。 セッションは 48 時間間隔で行われ、PRE と MID の間に 8 つのセッションがあり、20 週間で合計 40 回行われます。

各セッションには、ウォームアップ、筋力強化、調整の 3 つのフェーズがあります。 ウォームアップには、心拍数を上げて筋力トレーニングの準備をするための全身運動が含まれます。 努力と調整について文書化された強化段階には、スクワット、ランジ、ステップアップが含まれ、時間の経過とともに強度が変化します。 筋力の向上と筋肥大を目的として、1 回のエクササイズにつき 8 ～ 12 回の繰り返しを 4 セット実行します。 動きは多大な努力を払って行われますが、自発的に失敗するまでは行われません。

調整フェーズでは、さまざまな課題に取り組むことで、年齢に応じた筋力と運動能力に焦点を当てます。

• 筋力トレーニング
• ファンクショナルトレーニング
• クロスフィットトレーニング

膝伸筋の最大等尺性随意収縮（MVC）とは、抵抗力計に伝達できる最大の力のレベルを指します。 神経筋適応または筋肥大という主に 2 つの経路を通じて、トレーニングなどの刺激に対して高度に適応します。 したがって、これは成長および筋力トレーニング介入中の慎重な尺度です。

膝伸筋の等尺性 MVC の測定は、動力計 (Isomed 2000、D. & R. Ferstl GmbH、ドイツ) で座位で行われます。 被験者は股関節と膝の角度がそれぞれ 120°と 60°で固定されます。 マフィウレッティらによると、 (2016) 被験者は、できるだけ速く力強く脚を伸ばし、ダイナモメーターのレバーアームに対して 3 ～ 5 秒間収縮を維持するように指示されます。 慣れを試みた後、測定は 1 分間の休憩を挟んで 2 ～ 5 回実行されます (2 回の試行間の差異が 5% 未満になるまで)。 ピークトルクが結果として使用されます。

運動によって引き起こされる力生成能力の低下である神経筋疲労は複雑な現象であり、生理学について興味深い洞察を可能にします。

膝伸筋の神経筋疲労プロトコルは、MVC 測定と同じ設定で、5 秒間の休息を伴う 5 秒間の MVC の繰り返しで構成されます。 この手順は、自発的な力が初期 MVC の 60% の目標値に達しないまで継続されます。 被験者にはこの課題の失敗の基準については知らされておらず、タイミングと動機を確実にするための子供向けの視覚的なアニメーションと、口頭での強い励ましだけが与えられます。 中枢疲労と末梢疲労を考慮して、最初、最後、およびその間の 5 番目ごとの MVC 内に磁気神経刺激 (上記のとおり) が適用されます。 増強された単収縮トルクの振幅は、末梢疲労の指標と考えられます。 上のセクションによる VA の決定は、中枢疲労を考慮してすべての刺激内で分析されます。

パワーは力と速度の積であり、したがって筋肉のもう一つの神経筋特性です。 爆発力は、MVC 測定内のトルク発生率から測定されます。 150ms 以内の最初の立ち上がりの力がトルクの発生率と見なされます。

垂直逆運動ジャンプ (CMJ) から決定される体重あたりのパワーは、より自然な動きを表しながら、子供の脚伸展強度と相関があることが示されています。 CMJは、フォースプレート（Leonardo Mechanograph®、Novotec Medical、プフォルツハイム、ドイツ）上で腕を腰に当てて行われます。 できるだけ高くジャンプするように指示されます。 慣れた後、各参加者は 2 ～ 5 回のトライアルを実行し、差が 5% 未満の 2 つのトライアルのうち最も優れたものが分析に使用されます。 このテストの最も重要な結果パラメーターは、体重に対して正規化された最大出力 (ピーク出力) です。

筋束短縮速度は、筋線維の特性と適応によるその変化を説明する尺度です。

外側広筋筋束の短縮速度、短縮量、ペネーション角度と筋肉の厚さの変化は、2 台の超音波検査装置 (ArtUS、Telemed、イタリア、マイランド) と 2 台の 6 cm、5.0-9.0 の超音波検査装置を使用して、最初の MVC 中に評価されます。 MHz、リニア アレイ プローブ (LF9-5N60-A3、ArtUS EXTH-1)。 画像は 3 回のトライアルすべてで、1 秒あたり 60 フレームを超えるサンプリング レートでキャプチャされます。 両方のプローブは、外側広筋の 2 つの腱膜の間に直線状かつ平行に配置され、プローブの動きが最小限になるようにカスタムメイドのギプスを使用して固定されます。