Desarrollo de la función muscular en niños prepúberes como respuesta al crecimiento y al entrenamiento de resistencia (decade-fit)

Los participantes del grupo de intervención participan en un programa de entrenamiento de fuerza de 20 semanas en el que entrenan dos veces por semana durante 60 min. El programa de entrenamiento se centra en fortalecer los músculos extensores de la rodilla. Cada sesión de entrenamiento consta de tres fases: Calentamiento, entrenamiento de resistencia y ejercicios de coordinación.

En la fase de calentamiento y coordinación se realizan juegos de cuerpo completo para activar y desafiar a los niños. La fase de entrenamiento de fuerza constituye el núcleo de cada sesión e incluye ejercicios como sentadillas, estocadas y step-ups. Estos ejercicios se realizan en cuatro series de 8 a 12 repeticiones, aumentando la intensidad con el tiempo. El objetivo es realizar los ejercicios con gran esfuerzo, pero no hasta el agotamiento total.

La intervención de RT se centra en los músculos extensores de la rodilla, siguiendo las pautas actuales. Los niños asistirán a dos sesiones supervisadas de 1 hora por semana, que serán suficientes para las adaptaciones. Entrenadores capacitados y un asistente científico, con el apoyo de estudiantes de maestría, documentarán las sesiones. Las sesiones están espaciadas con 48 horas de diferencia, totalizando 40 durante 20 semanas, con ocho sesiones entre PRE y MID.

Cada sesión tiene tres fases: calentamiento, fuerza y ​​coordinación. El calentamiento implica juegos de todo el cuerpo para aumentar la frecuencia cardíaca y prepararse para el entrenamiento de fuerza. La fase de fuerza, documentada para esfuerzo y ajustes, incluye sentadillas, estocadas y step-ups, con cambios de intensidad a lo largo del tiempo. Se realizan cuatro series de 8-12 repeticiones por ejercicio, con el objetivo de aumentar la fuerza y ​​la hipertrofia. Los movimientos se realizan con gran esfuerzo pero no hasta el fracaso voluntario.

La fase de coordinación se centra en la fuerza y ​​las habilidades motoras apropiadas para la edad a través de un circuito de desafíos.

• entrenamiento de fuerza
• entrenamiento funcional
• entrenamiento cruzado

La contracción voluntaria isométrica máxima (MVC) de los músculos extensores de la rodilla se refiere al nivel de fuerza máxima, que puede transferirse a un dinamómetro resistido. Es altamente adaptativo ante estímulos como el entrenamiento a través principalmente de dos vías: por adaptación neuromuscular o hipertrofia muscular. Por lo tanto, esta es una medida sensible durante la intervención de entrenamiento de crecimiento y resistencia.

La medición de la MVC isométrica de los músculos extensores de la rodilla se realizará en posición sentada en un dinamómetro (Isomed 2000, D. & R. Ferstl GmbH, Alemania). Los sujetos de prueba se fijan en un ángulo de cadera y rodilla de 120° y 60° respectivamente. Según Maffiuletti et al. (2016) se indica a los sujetos que extiendan las piernas lo más rápido y contundente posible y mantengan la contracción durante 3 a 5 segundos contra el brazo de palanca del dinamómetro. Después de un intento de familiarización, la medición se realiza de 2 a 5 veces (hasta <5% de diferencia entre dos ensayos) con un descanso de 1 min entre ellas. El par máximo se utilizará como resultado.

La fatiga neuromuscular, la reducción de la capacidad de generar fuerza inducida por el ejercicio, es un fenómeno complejo que permite conocimientos interesantes sobre la fisiología.

El protocolo de fatiga neuromuscular de los músculos extensores de la rodilla consiste en 5s-MVC repetidos con 5s de descanso, en la misma configuración que las mediciones de MVC. El procedimiento continúa hasta que la fuerza voluntaria no logra alcanzar el valor objetivo del 60% de su MVC inicial. Los sujetos no son informados de este criterio de fracaso de la tarea y solo reciben una animación visual adaptada a los niños para garantizar el tiempo y la motivación, y un fuerte estímulo verbal. Para tener en cuenta la fatiga central y periférica, se aplican estimulaciones nerviosas magnéticas (como se describe anteriormente) dentro del primer, último y cada quinto MVC intermedio. La amplitud del par de contracción potenciado se considera un indicador de fatiga periférica. La determinación de VA según la sección anterior se analizará dentro de cada estimulación para tener en cuenta la fatiga central.

La potencia es el producto de la fuerza y ​​la velocidad y, por tanto, otra característica neuromuscular del músculo. La fuerza explosiva se mide a partir de la tasa de desarrollo del par dentro de las mediciones del MVC. La fuerza del primer ascenso dentro de los 150 ms se considera la tasa de desarrollo del par.

Se ha demostrado que la potencia por masa corporal, determinada a partir de un salto vertical con contramovimiento (CMJ), se correlaciona con la fuerza de extensión de las piernas en niños y, al mismo tiempo, representa un movimiento más natural. El CMJ se realizará sobre una placa de fuerza (Leonardo Mechanograph®, Novotec medical, Pforzheim, Alemania) con los brazos en jarras. La instrucción será saltar lo más alto posible. Después de familiarizarse, cada participante realiza de 2 a 5 pruebas, y para el análisis se utiliza la mejor de las dos pruebas con una diferencia &lt;5%. El parámetro de resultado más importante de esta prueba es la producción de potencia máxima (potencia máxima) normalizada al peso corporal.

La velocidad de acortamiento del fascículo muscular es una medida para describir las propiedades de las fibras musculares y sus cambios a través de la adaptación.

La velocidad de acortamiento del fascículo del músculo vasto lateral, la cantidad de acortamiento y los cambios en el ángulo de pennación y el grosor del músculo se evaluarán durante la MVC inicial empleando dos dispositivos de ecografía (ArtUS, Telemed, Mailand, Italia) y dos de 6 cm, 5,0-9,0 MHz, sondas de matriz lineal (LF9-5N60-A3, ArtUS EXTH-1). Las imágenes se capturarán durante las tres pruebas con una frecuencia de muestreo superior a 60 fotogramas por segundo. Ambas sondas se colocarán en línea y paralelas entre las dos aponeurosis del músculo vasto lateral y se fijarán con un yeso hecho a medida para garantizar un movimiento mínimo de la sonda.