Développement de la fonction musculaire chez les enfants prépubères en réponse à l'entraînement de croissance et de résistance (decade-fit)

Les participants du groupe d'intervention participent à un programme de musculation de 20 semaines au cours duquel ils s'entraînent deux fois par semaine pendant 60 minutes. Le programme d'entraînement se concentre sur le renforcement des muscles extenseurs du genou. Chaque séance d'entraînement se compose de trois phases : échauffement, entraînement en résistance et exercices de coordination.

Dans la phase d'échauffement et de coordination, des jeux avec tout le corps sont joués pour activer et mettre les enfants au défi. La phase de musculation constitue le cœur de chaque séance et comprend des exercices tels que des squats, des fentes et des step-ups. Ces exercices sont effectués en quatre séries de 8 à 12 répétitions, l'intensité augmentant au fil du temps. Le but est d’effectuer les exercices avec beaucoup d’effort, mais pas jusqu’à l’épuisement complet.

L'intervention RT se concentre sur les muscles extenseurs du genou, conformément aux directives actuelles. Les enfants assisteront à deux séances supervisées d'une heure par semaine, suffisantes pour les adaptations. Des coachs formés et un assistant scientifique, soutenus par des étudiants en master, documenteront les séances. Les séances sont espacées de 48 heures, totalisant 40 sur 20 semaines, avec huit séances entre PRE et MID.

Chaque séance comporte trois phases : échauffement, force et coordination. L'échauffement implique des jeux avec tout le corps pour augmenter la fréquence cardiaque et se préparer à l'entraînement en force. La phase de force, documentée pour l'effort et les ajustements, comprend des squats, des fentes et des intensifications, avec des changements d'intensité au fil du temps. Quatre séries de 8 à 12 répétitions par exercice sont effectuées, visant l'augmentation de la force et l'hypertrophie. Les mouvements se font avec beaucoup d'effort mais pas jusqu'à un échec volontaire.

La phase de coordination se concentre sur la force et la motricité adaptées à l'âge à travers un circuit de défis.

• l'entraînement en force
• entraînement fonctionnel
• entraînement crossFit

La contraction volontaire isométrique maximale (MVC) des muscles extenseurs du genou fait référence au niveau de force maximale, qui peut être transférée à un dynamomètre à résistance. Il s'adapte fortement aux stimuli tels que l'entraînement via deux voies principales : l'adaptation neuromusculaire ou l'hypertrophie musculaire. Il s’agit donc d’une mesure sensible lors d’interventions de croissance et d’entraînement en résistance.

La mesure du MVC isométrique des muscles extenseurs du genou sera effectuée en position assise dans un dynamomètre (Isomed 2000, D. & R. Ferstl GmbH, Allemagne). Les sujets testés sont fixés à un angle de hanche et de genou respectivement de 120° et 60°. Selon Maffiuletti et al. (2016), les sujets doivent étendre leurs jambes aussi rapidement et avec force que possible et maintenir la contraction pendant 3 à 5 secondes contre le bras de levier du dynamomètre. Après une tentative de familiarisation, la mesure est effectuée 2 à 5 fois (jusqu'à <5 % de différence entre deux essais) avec un repos d'une minute entre les deux. Le couple maximal sera utilisé comme résultat.

La fatigue neuromusculaire, la réduction de la capacité de génération de force induite par l'exercice, est un phénomène complexe qui permet d'obtenir des informations intéressantes sur la physiologie.

Le protocole de fatigabilité neuromusculaire des muscles extenseurs du genou consiste en des 5s-MVC répétées avec 5s de repos, dans la même configuration que les mesures MVC. La procédure se poursuit jusqu'à ce que la force volontaire n'atteigne pas la valeur cible de 60 % de sa MVC initiale. Les sujets ne sont pas informés de ce critère d'échec de la tâche et reçoivent uniquement une animation visuelle adaptée aux enfants pour garantir le timing et la motivation, ainsi qu'un fort encouragement verbal. Pour tenir compte de la fatigue centrale et périphérique, des stimulations nerveuses magnétiques (telles que décrites ci-dessus) sont appliquées dans le premier, le dernier et tous les cinq MVC entre les deux. L'amplitude du couple de contraction potentialisé est considérée comme un indicateur de fatigue périphérique. La détermination de la VA selon la section ci-dessus sera analysée à chaque stimulation pour tenir compte de la fatigue centrale.

La puissance est le produit de la force et de la vitesse et donc une autre caractéristique neuromusculaire du muscle. La force explosive est mesurée à partir du taux de développement du couple dans les mesures MVC. La force de première montée dans un délai de 150 ms est considérée comme le taux de développement du couple.

Il a été démontré que la puissance par masse corporelle, déterminée à partir d'un saut vertical à contre-mouvement (CMJ), est corrélée à la force d'extension des jambes chez les enfants tout en représentant un mouvement plus naturel. Le CMJ sera réalisé sur une plaque de force (Leonardo Mechanograph®, Novotec Medical, Pforzheim, Allemagne) avec les bras sur les hanches. La consigne sera de sauter le plus haut possible. Après familiarisation, chaque participant effectue 2 à 5 essais, le meilleur des deux essais avec une différence de <5 % étant utilisé pour l'analyse. Le paramètre de résultat le plus important de ce test est la puissance maximale (puissance maximale) normalisée au poids corporel.

La vitesse de raccourcissement des fascicules musculaires est une mesure permettant de décrire les propriétés des fibres musculaires et leurs modifications par adaptation.

La vitesse de raccourcissement du fascicule musculaire du vaste latéral, l'ampleur du raccourcissement et les modifications de l'angle de pennation et de l'épaisseur musculaire seront évalués lors du MVC initial en utilisant deux appareils d'échographie (ArtUS, Telemed, Mailand, Italie) et deux de 6 cm, 5,0-9,0 MHz, sondes à réseau linéaire (LF9-5N60-A3, ArtUS EXTH-1). Les images seront capturées au cours des trois essais avec un taux d'échantillonnage supérieur à 60 images par seconde. Les deux sondes seront placées en ligne et parallèlement entre les deux aponévroses des muscles vastes latéraux et fixées à l'aide d'un plâtre sur mesure pour garantir un mouvement minimal de la sonde.