Desenvolvimento da função muscular em crianças pré-púberes como resposta ao crescimento e ao treinamento de resistência (decade-fit)

Os participantes do grupo intervenção participam de um programa de treinamento de força de 20 semanas, no qual treinam duas vezes por semana durante 60 minutos. O programa de treinamento concentra-se no fortalecimento dos músculos extensores do joelho. Cada sessão de treinamento consiste em três fases: aquecimento, treinamento de resistência e exercícios de coordenação.

Tanto na fase de aquecimento como na fase de coordenação, são realizados jogos de corpo inteiro para ativar e desafiar as crianças. A fase de treinamento de força constitui o núcleo de cada sessão e inclui exercícios como agachamentos, estocadas e step-ups. Esses exercícios são realizados em quatro séries de 8 a 12 repetições, sendo a intensidade aumentada com o tempo. O objetivo é realizar os exercícios com muito esforço, mas não ao ponto da exaustão total.

A intervenção de TR concentra-se nos músculos extensores do joelho, seguindo as diretrizes atuais. As crianças participarão de duas sessões supervisionadas de 1 hora por semana, comprovadamente suficientes para adaptações. Treinadores treinados e um assistente científico, apoiados por alunos de mestrado, documentarão as sessões. As sessões são espaçadas de 48 horas, totalizando 40 em 20 semanas, sendo oito sessões entre PRÉ e MID.

Cada sessão tem três fases: aquecimento, força e coordenação. O aquecimento envolve jogos de corpo inteiro para aumentar a frequência cardíaca e preparar-se para o treinamento de força. A fase de força, documentada para esforço e ajustes, inclui agachamentos, estocadas e step-ups, com mudanças de intensidade ao longo do tempo. São realizadas quatro séries de 8 a 12 repetições por exercício, visando aumento de força e hipertrofia. Os movimentos são feitos com grande esforço, mas não até a falha voluntária.

A fase de coordenação concentra-se na força e nas habilidades motoras adequadas à idade por meio de um circuito de desafios.

• treinamento de força
• treinamento funcional
• treinamento crossFit

A contração voluntária isométrica máxima (CVM) dos músculos extensores do joelho refere-se ao nível de força máxima, que pode ser transferido para um dinamômetro resistido. É altamente adaptativo a estímulos como o treinamento, principalmente por duas vias: por adaptação neuromuscular ou hipertrofia muscular. Portanto, esta é uma medida sensível durante a intervenção de treinamento de crescimento e resistência.

A medida da CVM isométrica dos músculos extensores do joelho será realizada na posição sentada em um dinamômetro (Isomed 2000, D. & R. Ferstl GmbH, Alemanha). Os sujeitos do teste são fixados em um ângulo de quadril e joelho de 120° e 60°, respectivamente. Segundo Maffiuletti et al. (2016) os sujeitos são instruídos a estender as pernas o mais rápido e forte possível e manter a contração por 3-5s contra o braço de alavanca do dinamômetro. Após uma tentativa de familiarização, a medição é realizada de 2 a 5 vezes (até <5% de diferença entre duas tentativas) com intervalo de 1 minuto entre elas. O pico de torque será usado como resultado.

A fadiga neuromuscular, a redução da capacidade de geração de força induzida pelo exercício, é um fenômeno complexo, que permite insights interessantes sobre a fisiologia.

O protocolo de fatigabilidade neuromuscular dos músculos extensores do joelho consiste em 5s-MVCs repetidos com 5s de descanso, na mesma configuração das medições de MVC. O procedimento continua até que a força voluntária não consiga atingir o valor alvo de 60% do seu MVC inicial. Os sujeitos não são informados deste critério de falha na tarefa e recebem apenas uma animação visual adequada às crianças para garantir o momento e a motivação, além de um forte incentivo verbal. Para compensar a fadiga central e periférica, estimulações nervosas magnéticas (conforme descrito acima) são aplicadas no primeiro, último e a cada 5 MVCs intermediários. A amplitude do torque de contração potencializado é considerada um indicador de fadiga periférica. A determinação do VA de acordo com a seção acima será analisada dentro de cada estimulação para levar em conta a fadiga central.

A potência é o produto da força e da velocidade e, portanto, outra característica neuromuscular do músculo. A força explosiva é medida a partir da taxa de desenvolvimento de torque nas medições do MVC. A força do primeiro aumento dentro de 150ms é considerada a taxa de desenvolvimento de torque.

A potência por massa corporal, determinada a partir de um salto vertical com contramovimento (CMJ), demonstrou estar correlacionada com a força de extensão das pernas em crianças, ao mesmo tempo que representa um movimento mais natural. O CMJ será realizado em plataforma de força (Leonardo Mechanograph®, Novotec medical, Pforzheim, Alemanha) com os braços na cintura. A instrução será saltar o mais alto possível. Após a familiarização, cada participante realiza de 2 a 5 tentativas, sendo a melhor das duas tentativas com &5% de diferença usada para a análise. O parâmetro de resultado mais importante deste teste é a potência máxima (potência de pico) normalizada para o peso corporal.

A velocidade de encurtamento do fascículo muscular é uma medida para descrever as propriedades das fibras musculares e suas mudanças por meio da adaptação.

A velocidade de encurtamento do fascículo do músculo vasto lateral, a quantidade de encurtamento e as mudanças no ângulo de penação e na espessura do músculo serão avaliadas durante a MVC inicial empregando dois dispositivos de ultrassonografia (ArtUS, Telemed, Mailand, Itália) e dois de 6 cm, 5,0-9,0 MHz, sondas de matriz linear (LF9-5N60-A3, ArtUS EXTH-1). As imagens serão capturadas durante todos os três testes com uma taxa de amostragem superior a 60 quadros por segundo. Ambas as sondas serão colocadas alinhadas e paralelas entre as duas aponeuroses dos músculos vasto lateral e fixadas com um gesso feito sob medida para garantir o movimento mínimo da sonda.