年配の女性の生活の質、ストレスへの対処、幸福に対する多成分運動の影響

老化は、胎児の時代に始まり、すべての生物の死まで続く自然で避けられない変化のプロセスです。 老年とは、多くの人々が喪失感を経験し、身体的、機能的、心理的、社会的自立を失い、依存関係を高める期間を指します。 世界保健機関（WHO）は年齢制限を65歳以上として受け入れ、国連は60歳以上としてそれを受け入れます。 技術、科学、健康の発展と並行して、世界の人口の9.3％、わが国の9.1％が高齢者の人口を構成しています。 世界の80歳以上の人口の61％は女性であり、この人口の女性/男性の比率は日々増加しています。

生物学的な違いにより、女性は老年期に人生の3分の1以上を費やし、男性の喫煙率、アルコール、物質の使用率が高いため、より健康を求める行動をとることができます。 この状況により、年配の女性は慢性疾患、暴力、虐待と生殖の問題、心理的および精神的問題、年配の男性よりも長くケアと住宅の問題を経験します。 Ko et alの研究によると。 （2019）、女性は男性よりも社会経済的および健康状態が低く、健康状態と社会サービスのニーズが男性よりも高いことがわかった。 さらに、研究では、尿失禁、骨粗鬆症、視覚、聴覚障害、高齢女性でよく見られる高血圧などの心血管疾患が、その運動性と生活の質に悪影響を与えることが示されています。

高齢者に与えられるべきケアは多面的であるべきであり、身体的および医学的側面に加えて、社会的および心理的側面を無視すべきではありません。 老年期に発生する機能的損失と社会的損失は、自然に女性にもっと影響を与えます。 ストレスへの対処は、個人の内部リソースを超える特別なニーズを管理することを目的とした一連の認知的および行動的努力として定義されます。 文献のストレスに対処するために女性によって開発された人生の行動は文化によって異なりますが、ほとんどの研究では、教育、身体活動/運動、健康的な栄養、ストレス管理、健康的な行動の発達、病気や骨粗鬆症の予防に焦点を当てています。 老年期の健康問題の増加、職業的および社会的地位の喪失、機能の喪失、他者への依存の増加など、いくつかの問題は生活の質を悪化させ、幸福に悪影響を及ぼします。 ウェルネスは単にプロセス、ライフスタイルとして定義されていますが、社会的、肉体的、精神的な幸福などの多面的なサブディメンションで構成されています。 幸福を維持することを目的とした老人研究では、社会活動、心理的支援、運動、栄養、および個人が日常活動を独立して継続する能力に関する研究が実施されています。 Östhetalの研究。 （2019）、ヨガは幸福、機動性、気分、認知の改善に効果的であり、ヨガを高齢者の運動プログラムに追加できることが報告されています。 さらに、Sorusa et al。の研究では、気管支が適用されるヨガが生活の質と幸福にプラスの影響を与えると判断されました。

現在の老人研究は、活発な老化を標的とし、健康的な老化プロセスには運動が必要であると報告しています。 運動は筋肉量、筋肉の強さ、バランス、速度を増加させますが、高齢者は独立性を高め、機能障害を減らすのにも役立ちます。 高齢者向けの運動の推奨事項には、転倒のリスクを軽減するための筋力運動とバランスエクササイズの両方、および有酸素運動が含まれます。 高齢者に対する推奨事項は、週に150分間の中程度の強度の運動であり、今回の時間の特定の日に分割する方が適切であると述べられています。 疫学的研究では、身体活動のレベルが高い人はうつ病と不安のレベルが低いことが示されています。 一方、高レベルの習慣的な身体活動は、後期の認知機能低下、認知症、アルツハイマー病のリスクの低下と関連しています。 運動は、軽度の認知障害のある高齢者の記憶機能を改善します。