Auswirkungen von Multikomponentenübungen auf die Lebensqualität, die Bewältigung von Stress und das Wohlbefinden bei älteren Frauen

Altern ist ein natürlicher und unvermeidlicher Veränderungsprozess, der in der fetalen Zeit beginnt und bis zum Tod in allen Lebewesen fortgesetzt wird. Das Alter bezieht sich auf eine Zeit, in der viele Menschen Verlustgefühle erleben, ihre physische, funktionale, psychische und soziale Unabhängigkeit verlieren und ihre Abhängigkeit erhöhen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) akzeptiert die Altersgrenze ab 65 Jahren, während die Vereinten Nationen sie als 60 Jahre und höher akzeptieren. Parallel zu den Entwicklungen in Technologie, Wissenschaft und Gesundheit machen 9,3% der Weltbevölkerung und 9,1% in unserem Land ältere Bevölkerung aus. 61% der Bevölkerung ab 80 Jahren in der Welt sind Frauen, und das Verhältnis von Frauen und Männern in dieser Bevölkerung nimmt von Tag zu Tag zu.

Biologische Unterschiede veranlassen, dass Frauen mehr als ein Drittel ihres Lebens im Alter verbringen und aufgrund der höheren Raucher-, Alkohol- und Substanzkonsum mehr als ein Gesundheitsverhalten verhalten. Diese Situation veranlasst ältere Frauen, chronische Krankheiten, Gewalt, Missbrauch und reproduktive Gesundheitsprobleme, psychische und psychische Probleme, Pflege- und Wohnprobleme länger als ältere Männer zu erleben. Nach der Studie von Ko et al. (2019) wurde festgestellt, dass Frauen einen niedrigeren sozioökonomischen und Gesundheitszustand haben als Männer, und deren Gesundheitszustand und soziale Dienstbedürfnisse sind höher als Männer. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Harninkontinenz, Osteoporose, Sehvermögen, Hörprobleme, Herz -Kreislauf -Erkrankungen wie Bluthochdruck, die bei älteren Frauen häufig auftreten, ihre Mobilität und Lebensqualität negativ beeinflussen.

Die Pflege, die älteren Menschen gegeben werden sollte, sollte vielfältig sein, und zusätzlich zu physischen und medizinischen Aspekten sollten soziale und psychologische Aspekte nicht vernachlässigt werden. Funktionelle Verluste und soziale Verluste, die im Alter auftreten, wirken sich auf natürliche Weise auf Frauen aus. Die Bewältigung von Stress wird als eine Reihe von kognitiven und Verhaltensanstrengungen definiert, die darauf abzielen, besondere Bedürfnisse zu erfüllen, die die internen Ressourcen des Einzelnen übertreffen. Obwohl das von Frauen entwickelte Lebensverhalten, um mit Stress in der Literatur umzugehen, variieren die meisten Studien auf Bildung, körperliche Aktivität/Bewegung, gesunde Ernährung, Stressmanagement, Entwicklung gesunder Verhaltensweisen und Vorbeugung von Krankheiten und Osteoporose. Einige Probleme wie die Erhöhung der Gesundheitsprobleme im Alter, den Verlust des professionellen und sozialen Status, den Funktionsverlust und eine erhöhte Abhängigkeit von anderen verschlechtern die Lebensqualität und beeinflussen das Wohlbefinden negativ. Obwohl Wellness einfach als Prozess, ein Lebensstil definiert ist, besteht es aus facettenreichen Unterdimensionen wie sozialem, physischem und spirituellem Wohlbefinden. In geriatrischen Studien zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens werden Studien zu sozialen Aktivitäten, psychologischen Unterstützung und Bewegung, Ernährung und der Fähigkeit des Einzelnen durchgeführt, ihre täglichen Aktivitäten unabhängig fortzusetzen. In der Untersuchung von Östh et al. (2019) wird berichtet, dass Yoga wirksam bei der Verbesserung des Wohlbefindens, der Mobilität, der Stimmung und des Kognitions und dem Yoga zum Übungsprogramm älterer Menschen hinzugefügt werden kann. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass in der Untersuchung von Sorusa et al.,

Aktuelle geriatrische Studien richten sich an ein aktives Altern und berichten, dass Übung für einen gesunden Alterungsprozess erforderlich ist. Während das Training die Muskelmasse, die Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Geschwindigkeit erhöht, hilft es auch älteren Menschen, ihre Unabhängigkeit zu erhöhen und die funktionelle Behinderung zu verringern. Die WHO -Übungsempfehlungen für ältere Personen umfassen sowohl Kraftübungen als auch Gleichgewichtsübungen, um das Risiko für Stürze sowie aerobe Übungen zu verringern. Die Empfehlung für ältere Erwachsene beträgt 150 Minuten mäßiger Intensitätsübungen pro Woche, und es wird festgestellt, dass es angemessener ist, diesmal in bestimmte Wochentage zu teilen. Epidemiologische Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Maß an körperlicher Aktivität ein geringeres Maß an Depression und Angst haben. Andererseits sind ein hohes Maß an gewohnheitsmäßiger körperlicher Aktivität mit einem verringerten Risiko für kognitiven Rückgang, Demenz und Alzheimer im späteren Leben verbunden. Körperliche Bewegung verbessert die Gedächtnisfunktion bei älteren Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung.