Effets de l'exercice multicomposant sur la qualité de vie, la gestion du stress et le bien-être chez les femmes âgées

Le vieillissement est un processus de changement naturel et inévitable qui commence dans la période fœtale et se poursuit jusqu'à la mort dans tous les êtres vivants. La vieillesse fait référence à une période où de nombreuses personnes éprouvent des sentiments de perte, perdent leur indépendance physique, fonctionnelle, psychologique et sociale et augmentent leur dépendance. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) accepte la limite d'âge à 65 ans et plus, tandis que les Nations Unies l'acceptent comme 60 ans et plus. Parallèlement aux développements de la technologie, de la science et de la santé, 9,3% de la population mondiale et 9,1% dans notre pays constituent la population âgée. 61% de la population âgée de 80 ans et plus dans le monde sont des femmes, et le rapport féminin / masculin dans cette population augmente de jour en jour.

Les différences biologiques amènent les femmes à passer plus d'un tiers de leur vie dans la vieillesse et à avoir plus de comportements de recherche de santé en raison des taux plus élevés de tabagisme, d'alcool et de substances. Cette situation amène les femmes âgées à éprouver des maladies chroniques, de la violence, des abus et des problèmes de santé reproductive, des problèmes psychologiques et mentaux, des problèmes de soins et de logements plus longtemps que les hommes plus âgés. Selon l'étude de Ko et al. (2019), il a été constaté que les femmes ont un statut socioéconomique et de santé inférieur à celui des hommes, et leur état de santé et leurs besoins en services sociaux sont plus élevés que les hommes. De plus, des études ont montré que l'incontinence urinaire, l'ostéoporose, la vision, les problèmes auditifs, les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, qui sont courantes chez les femmes âgées, affectent négativement leur mobilité et leur qualité de vie.

Les soins qui doivent être donnés aux personnes âgées doivent être multiples et, en plus des aspects physiques et médicaux, les aspects sociaux et psychologiques ne doivent pas être négligés. Les pertes fonctionnelles et les pertes sociales qui surviennent dans la vieillesse affectent naturellement les femmes. Faire face au stress est défini comme une série d'efforts cognitifs et comportementaux visant à gérer les besoins spéciaux qui dépassent les ressources internes de l'individu. Bien que les comportements de vie développés par les femmes pour faire face au stress dans la littérature varie d'une culture à l'autre, la plupart des études se sont concentrées sur l'éducation, l'activité physique / l'exercice, la nutrition saine, la gestion du stress, le développement de comportements sains et la prévention des maladies et l'ostéoporose. Certains problèmes tels que l'augmentation des problèmes de santé dans la vieillesse, la perte de statut professionnel et social, la perte de fonction et une dépendance accrue à l'égard des autres détériorent la qualité de vie et affectent négativement le bien-être. Bien que le bien-être soit simplement défini comme un processus, un mode de vie, il se compose de sous-dimensions multiples telles que le bien-être social, physique et spirituel. Dans les études gériatriques visant à maintenir le bien-être, des études sont menées sur les activités sociales, le soutien psychologique et l'exercice, la nutrition et la capacité de l'individu à poursuivre leurs activités quotidiennes indépendamment. Dans l'étude de Östh et al. (2019), il est rapporté que le yoga est efficace pour améliorer le bien-être, la mobilité, l'humeur et la cognition, et que le yoga peut être ajouté au programme d'exercice des personnes âgées. De plus, dans l'étude de Sorusa et al., Il a été déterminé que le yoga appliqué pendant la période climactérique affecte positivement la qualité de vie et le bien-être.

Les études gériatriques actuelles ciblent le vieillissement actif et signalent que l'exercice est nécessaire pour un processus de vieillissement sain. Bien que l'exercice augmente la masse musculaire, la force musculaire, l'équilibre et la vitesse, il aide également les personnes âgées à augmenter leur indépendance et à réduire l'invalidité fonctionnelle. Les recommandations d'exercices de l'OMS pour les personnes âgées comprennent à la fois des exercices de force et des exercices d'équilibre pour réduire le risque de chutes, ainsi que des exercices aérobies. La recommandation pour les personnes âgées est de 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, et il est indiqué qu'il est plus approprié de diviser cette fois en certains jours de la semaine. Des études épidémiologiques ont montré que les personnes ayant des niveaux élevés d'activité physique ont des niveaux de dépression et d'anxiété inférieurs. D'un autre côté, des niveaux élevés d'activité physique habituelle sont associés à un risque réduit de déclin cognitif, de démence et de maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie. L'exercice physique améliore la fonction de mémoire chez les personnes âgées ayant une légère déficience cognitive.