Влияние многокомпонентных упражнений на качество жизни, справляется со стрессом и благополучие у пожилых женщин

Старение - это естественный и неизбежный процесс изменений, который начинается в период плода и продолжается до смерти во всех живых существах. Старость относится к периоду, когда многие люди испытывают чувство потери, теряют свою физическую, функциональную, психологическую и социальную независимость и повышают их зависимость. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) принимает возрастной лимит как 65 лет и старше, в то время как Организация Объединенных Наций принимает его как 60 лет и старше. Параллельно с разработками в области технологий, науки и здоровья, 9,3% населения мира и 9,1% в нашей стране составляют пожилое население. 61% населения в возрасте 80 лет и старше в мире составляют женщины, а соотношение женщин и мужчин в этом населении растет день ото дня.

Биологические различия заставляют женщин провести более трети своей жизни в старости и иметь больше поведения в поисках здоровья из-за более высоких показателей курения, алкоголя и употребления психоактивных веществ. Эта ситуация заставляет пожилых женщин сталкиваться с хроническими заболеваниями, насилием, жестоким обращением и репродуктивным здоровьем, психологическими и психическими проблемами, проблемами с уходом и жильем дольше, чем пожилые мужчины. Согласно изучению KO et al. (2019), было обнаружено, что женщины имеют более низкий социально -экономический и состояние здоровья, чем мужчины, а их состояние здоровья и потребности в социальном обслуживании выше, чем у мужчин. Кроме того, исследования показали, что недержание мочи, остеопороз, зрение, проблемы с слухом, сердечно -сосудистые заболевания, такие как гипертония, которые распространены у пожилых женщин, отрицательно влияют на их подвижность и качество жизни.

Забота, которая должна быть оказывается пожилым людям, должна быть многогранна, и в дополнение к физическим и медицинским аспектам, социальные и психологические аспекты не следует пренебрегать. Функциональные потери и социальные потери, которые происходят в старости, естественно, влияют на женщин больше. Связь с стрессом определяется как серия когнитивных и поведенческих усилий, направленных на управление особыми потребностями, которые превышают внутренние ресурсы человека. Хотя жизненное поведение, развитое женщинами, справляющимися со стрессом в литературе, варьируется от культуры к культуре, большинство исследований сосредоточены на образовании, физической активности/физических упражнениях, здоровом питании, управлении стрессом, развитию здорового поведения и предотвращении заболеваний и остеопороза. Некоторые проблемы, такие как повышение проблем со здоровьем в старости, потеря профессионального и социального статуса, потеря функции и повышение зависимости от других, ухудшают качество жизни и негативно влияют на благосостояние. Хотя благополучие просто определяется как процесс, образ жизни, оно состоит из многогранных подразделений, таких как социальное, физическое и духовное благополучие. В гериатрических исследованиях, направленных на поддержание благополучия, проводятся исследования по социальной деятельности, психологической поддержке, а также физическим упражнениям, питанию и способности человека продолжать свою повседневную деятельность независимо. В изучении östth et al. (2019), сообщается, что йога эффективна в улучшении благополучия, мобильности, настроения и познания, и что йога может быть добавлена ​​в программу упражнений пожилых людей. Кроме того, при изучении Sorusa et al. Было определено, что йога, применяемая в течение климактерического периода, положительно влияет на качество жизни и благополучия.

Текущие гериатрические исследования нацелены на активное старение и сообщают, что физические упражнения необходимы для здорового процесса старения. В то время как физические упражнения увеличивают мышечную массу, мышечную силу, баланс и скорость, это также помогает пожилым людям повысить свою независимость и снизить функциональную инвалидность. Рекомендации по упражнениям для пожилых людей включают как силовые упражнения, так и упражнения с балансом, чтобы снизить риск падений, а также аэробные упражнения. Рекомендация для пожилых людей составляет 150 минут упражнений в средней интенсивности в неделю, и утверждается, что более уместно разделить это время на определенные дни недели. Эпидемиологические исследования показали, что люди с высоким уровнем физической активности имеют более низкий уровень депрессии и тревоги. С другой стороны, высокий уровень привычной физической активности связан со снижением риска снижения когнитивных средств, деменции и болезни Альцгеймера в более поздней жизни. Физические упражнения улучшают функцию памяти у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями.