다 성분 운동이 삶의 질, 스트레스에 대처하며, 노인의 복지에 미치는 영향

노화는 태아 기간에 시작하여 모든 생물에서 죽을 때까지 계속되는 자연스럽고 불가피한 변화 과정입니다. 노년기는 많은 사람들이 상실감을 느끼고 신체적, 기능적, 심리적, 사회적 독립성을 잃고 의존성을 증가시키는시기를 말합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 연령 제한을 65 세 이상으로 받아들이고, 유엔은 60 세 이상을 받아들입니다. 기술, 과학 및 건강의 발전과 병행하여 세계 인구의 9.3%, 우리나라의 9.1%가 노인 인구를 구성합니다. 세계 80 세 이상 인구의 61%가 여성이며,이 인구의 여성/남성 비율은 매일 증가하고 있습니다.

생물학적 차이로 인해 여성은 노년기에 1/3 이상을 소비하고 남성의 흡연, 알코올 및 물질 사용으로 인해 더 많은 건강을 추구하는 행동을 취하게됩니다. 이 상황으로 인해 노인 여성은 만성 질환, 폭력, 학대 및 생식 건강 문제, 심리적, 정신적 문제, 간호 및 노인보다 더 긴 주택 문제를 경험하게합니다. Ko et al. (2019), 여성은 남성보다 사회 경제적, 건강 상태가 낮고 건강 상태와 사회 복지 요구가 남성보다 높다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 연구에 따르면 요실금, 골다공증, 시력, 청각 문제, 고혈압과 같은 심혈관 질환이 노인 여성에게 흔한 것으로 나타 났으며, 이동성과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

노인들에게 제공 해야하는 치료는 다각적이어야하며 신체적, 의학적 측면 외에도 사회적, 심리적 측면을 무시해서는 안됩니다. 노년기에 발생하는 기능적 손실과 사회적 손실은 자연스럽게 여성에게 더 영향을 미칩니다. 스트레스에 대처하는 것은 개인의 내부 자원을 초과하는 특별한 요구를 관리하는 일련의인지 및 행동 노력으로 정의됩니다. 문헌에서 스트레스에 대처하기 위해 여성이 개발 한 삶의 행동은 문화마다 다르지만, 대부분의 연구는 교육, 신체 활동/운동, 건강한 영양, 스트레스 관리, 건강한 행동 개발, 질병 및 골다공증 방지에 중점을 두었습니다. 노년기의 건강 문제 증가, 전문 및 사회적 지위 상실, 기능 상실 및 다른 사람들에 대한 의존도 증가와 같은 일부 문제는 삶의 질을 악화시키고 복지에 부정적인 영향을 미칩니다. 웰빙은 단순히 과정, 라이프 스타일로 정의되지만 사회적, 신체적, 영적 복지와 같은 다각적 인 하위 차원으로 구성됩니다. 복지 유지를 목표로하는 노인 연구에서 사회 활동, 심리적 지원 및 운동, 영양, 개인이 일상 활동을 독립적으로 계속할 수있는 능력에 대한 연구가 수행됩니다. Östh et al. (2019), 요가는 복지, 이동성, 기분 및인지를 향상시키는 데 효과적이며 요가는 노인의 운동 프로그램에 추가 될 수 있다고보고되었습니다. 또한 Sorusa et al.의 연구에서 기후 시대에 요가가 적용되는 것은 삶의 질과 복지에 긍정적 인 영향을 미친다 고 결정되었습니다.

현재의 노인 연구는 활성 노화를 목표로하고 건강한 노화 과정에 운동이 필요하다고보고합니다. 운동은 근육량, 근력 강도, 균형 및 속도를 증가 시키지만 노인 개인은 독립성을 높이고 기능 장애를 줄이는 데 도움이됩니다. 노인 개인을위한 운동 권장 사항은 강도 운동과 균형 운동을 모두 포함하여 낙상의 위험을 줄이고 호기성 운동을 포함합니다. 노인에 대한 권장 사항은 주당 150 분의 중등도 운동 운동이며, 이번에는 특정 요일로 나누는 것이 더 적절하다고 언급되어 있습니다. 역학 연구에 따르면 신체 활동이 높은 사람들은 우울증과 불안 수준이 낮습니다. 반면에, 높은 수준의 습관적인 신체 활동은 후생에서인지 감소, 치매 및 알츠하이머 병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 신체 운동은 가벼운인지 장애가있는 노인의 기억 기능을 향상시킵니다.